孩子吃什么有助长高食谱【儿童增高吃什么?长高食谱推荐20】
儿童增高什么？长吃高食谱推
适荐宜物食
1、蛋质：鱼类、瘦肉白、类蛋、奶牛豆、品制……
2
、矿物质紫菜、海：、苔菠菜矿泉、、水物动脏肝……
、3肪脂：酸燕、大麦蒜洋葱、、萝卜西、红、柿菇、蘑楂、酸山奶…
…4、维
素：生注意要食的合理搭配饮和多样，即粗化细搭、荤素搭配，配挑食，不不食。偏
饮食禁
忌
1
、酸饮碳料：种添添各碳的汽酸水料饮…影…钙响质收吸
、2油食炸：羊品肉、串饼油、麻花、排…叉含致癌…物
3、
化膨品食：米花、虾条、锅糖巴……营 养少
4、制腌品：腊食、肉菜、酸菜…咸 …加肾脏增代谢
5、罐头品食：腿肉火、肉松辣酱、…… 含防有腐剂
、二夏宝宝补锌营养天食谱
、1子栗
粥
料原栗子、：大米
做法栗：5个剥子皮以切碎后锅。加中入，水放栗子煮开入，后放再入米一把大混同合煮煮，到熟烂，可即喂。食
2、蛋黄奶糊牛
原料鸡蛋、：奶
牛
法做个鸡：放在水蛋煮熟(大中致分6钟右)，左出取黄碾蛋碎用，奶和成牛状或糕状，直粥接给宝宝食喂。
3、果粥
仁原料大米：花、、生桃仁核
做：法米大、生洗净剁花，碎水煮粥放煮至，成熟时八入核桃放加点仁糖
4
海、鲜鸡羹
蛋料：原虾米、鲜新蛤、鸡花蛋
做法虾：米碎切，黄酒泡浸01钟分，蛤洗花，用净开烫水其使打，开蛋鸡碎加打，盐加虾米和花蛤，加水温放，葱花入大，火至羹状蒸即。可
5
白、肉丝菜
原
：白菜、料肉瘦
法：白做、瘦菜肉丝，切丝肉加水可粉淀勾芡，锅烧下油把肉丝炒至滑嫩，，倒白入菜丝调入，，盐味精炒，最后透淋入少许淀水翻粉炒次几。
、6五黄鱼彩羹
原：料小鱼、西芹黄胡、卜萝炒松子、、仁香鲜菇
做法：
小黄洗净鱼骨切去丁成，西芹状胡萝、卜、菇切丝香，锅烧油入放，葱入煸姜炒香出后味倒，沸水入，放西入、芹胡萝、香菇卜炒松子仁、和小鱼肉，至鱼黄，加食熟盐、味精、酒等料味调，用水粉淀芡勾，上少淋熟许即油。可
美
总结：媒子多吃孩苹果的大8处好
国《读者美文摘》杂介绍志了1种对健0最有利的水康。果中苹果其排名第一因，为果富苹纤维含质，可补充人体物够的纤足质维降低，心脏发病病率还，可减以。肥果泥苹温后食用加更是孩子与老年，人消不化的良好药。方
子孩吃苹多的果8大处(好图来片：源方i东)
c
宝宝苹果吃八大的好
处1、
更聪明
果苹内富锌，锌含人是中体多重要酶的组成成许，是分进生促发育的重长元素，尤要其是构成与忆力息息相关记的酸及蛋核质不白可缺的元少素常，吃苹常果以增强可记
忆力，具健有脑智益功效。
的2
预、佝偻病防
苹果有含丰的富矿质物和种多生素维婴。儿常吃苹，果预防可偻佝。病
3、血补
小
宝容易宝现缺铁性贫出，而血质铁必须酸在性条下件在和维素生存在的C况情下才能吸被收，以所吃果对婴苹儿的缺性贫血铁有好较防治作用。
的4减、腹泻
轻苹果
促可消进系统健康化，减轻泻现象。腹
5预、便秘
防
将苹和胡萝卜果入水中放煮，同后熟水与同服，宝的大便会宝重新变柔得软、通畅。
6
、养保肤
肌苹
中富含果，镁可以镁使皮红润肤泽、有弹性。
光7、清洁口腔
如果一个
果用15苹分钟吃的完话，苹果中的机有酸和果酸质就以把口可腔的细中菌死，起到杀护牙保防止齿蛀牙发生牙龈和炎作的用。
8、保心护
脏
苹果的纤维果、、胶氧抗物等化降能低内体坏固醇并提高胆好胆固含量醇所，每以天一两个苹吃果容不易心脏病。得苹还含果，硼硼是种一有于助持保骨度密和保心脏护免心脏得的矿病质。
物
十种物让宝食聪宝绝顶明
、1鱼鲑。鱼鲑含有高肉白质蛋对神经及统系备保护具用的欧米伽—3作脂肪，酸但肪含量却脂较低含，有EA和DHA，有P助提于脑高细的胞性活增强和记力和忆理解能。力是儿童健脑最佳的选之择。一
2
蛋类。众所周、知蛋类，含丰富的有白质蛋，是天食然中物优最的蛋白良质一。之其实它含有还助于提有记忆升的胆碱力多吃。类，会蛋让孩更聪子明。
3
、生花酱。生酱中含有花丰富维的素A生、生维E、素叶酸钙、、、镁、锌铁纤维、蛋和白质等，孩对的子脑发育和大体身健有康大帮助很研。人员究建议，花生酱该应与些一含热较量的食品，低全如麦面包蔬、菜、水等搭果。配
4、麦制全和品糙米。麦制品全糙和米含丰富维生有素B,维素纤等对于，持保知认力能关重至要，所在为孩子以选面择的时包最候选好全择面麦包。
、燕5。麦燕对于麦子来孩说是很熟悉食品的了，别特是早餐在食谱的。中燕中麦含富丰的富维命他，维纤素钾，，等锌为，孩一天子提供够足能量，同的时是很也的健脑食品。好
、6草莓红。，莓黑莓，橘等越含富富丰的生维C素。究研发现，橘越草和汁莓是很的提好记升忆的力饮。
品
7、豆类。豆类含有富丰的白蛋、脂肪质、水化合物和维碳素生AB、等特。是蛋白别质必和需氨基的含量高酸，以氨谷的含量酸为最富丰，大赖脑活动的以质物基。所础以子孩吃豆类常益于有脑大的发育。
、8菜。蔬西红，柿薯，红南瓜，胡卜萝，菠等颜色菜深而鲜艳蔬菜富含的丰富的氧抗化，剂保大脑持的康活力健。
9牛奶等、乳制。品奶牛含
有优质蛋白质其中含，人体有需要所的部全需氨必基酸除，有钙质含外还，含有种我们多身体需要的维素和生物矿质如：，维生素,AB1,2BC,,以及、锌铁硒、，对于等持孩子维正常生理能和功进生长促育发都好有。
处
10、牛。肉铁是一重种的矿物要质，可以助孩帮们子持保活力集中注和力意。牛瘦中富含肉富丰的，铁同时有帮助还高记忆提的锌等力童儿所需的物矿，质一是很好种健的食脑品