浅析免疫功能与运动能力的关系|免疫功能

　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02 　　摘 要 本文在介绍人体免疫学基本理论的基础上，重点讨论了运动对免疫机能的影响以及运动性免疫模式，分析了产生运动免疫抑制现象的可能机理和生理意义，同时结合大众运动同免疫功能之间的关系作用分析，适应当下全民运动的模式，从而调动更多参与者运动的积极性。同时分析了过度运动与免疫能力之间的关系以及运动免疫抑制的调理措施。 　　关键词 免疫 免疫系统 功能 运动训练 　　一、免疫 　　（一）免疫的概念和意义 　　免疫系统（immune system）是机体执行免疫应答及免疫功能的一个重要系统。由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成。是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害。在很多由于自身免疫引起的疾病中，CD4+T细胞起着重要的作用。免疫的原意即为：“免除瘟疫”之意。人类对免疫的认识是从研究机体对传染病的抵抗能力开始的。人们早就发现，在某些传染病流行的过程中患病后幸免于死的人，往往会获得对该病的抵抗力，当该种传染病再度流行时可以安然无恙。在相当长的时间里，人们朴素地认为，免疫就是机体抗传染的能力，并且对机体都是有利的。随着对免疫认识的不断深入，人们发现：免疫不一定都是病原因子引起；免疫功能不仅仅局限于抗感染；免疫反应免疫机能属于人体的防御机能，包括特异功能与非特异功能免疫。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫器官分为中枢免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓与胸腺，后者主要包括淋巴结、脾脏和扁桃体等。免疫细胞包括淋巴结细胞、单核巨噬细胞以粒细胞。 　　（二）基本功能 　　1.识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。 　　2.识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为免疫监视。 　　3.通过自身免疫耐受和免疫调节使免疫系统内环境保持稳定。这种功能被称之为免疫自身稳定。 　　二、免疫机能与运动关系影响 　　（一）运动性免疫机能 　　运动性免疫机能是指在不同运动负荷作用下，人体免疫机能所发生的动态变化过程和状态。主要表现为免疫机能的抑制、亢奋和相对稳定。 　　（二）动负荷与免疫机能 　　运动免疫机能的关系十分复杂，并非只要运动必然有益于免疫机能。研究已经表明，不同运动负荷对免疫机能会产生不同的影响。适中运动负荷可提高免疫功能，降低感染性疾病的风险，而大强度运动训练则对免疫功能有抑制作用。 　　（三）动负荷对免疫机能的影响 　　流行病学调查研究显示，经常从事适中负荷的运行者比静坐工作者上呼吸道感染的发病率低。女性每天快走35-45分钟，每周快走5天，在冬春季或秋季12-15周，而对照不做任何体育活动。研究发现，受试者患感冒的天数只占到对照组的一半左右。免疫系统会发生数种有益的变化；如抑制免疫功能的应激激素和亲炎性、抗炎性细胞因子未见升高。研究认为，每一次适中负荷运动对人体的免疫监视功能都起到一定促进作用，并且似乎会在较长时间内降低机体感染的危险。 　　三、免疫功能同大众运动锻炼 　　免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但其受环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成，它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能消除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞，保持机体的健康。体育锻炼能推迟机体免疫系统衰老并逆转系统的机能减退，适度的体育锻炼能增强体质、提高机体得抗病能力、增强机体免疫机能。医学家在得出运动增强人体免疫机能的论断之后，接着又发现运动量太大反而会降低人的抗病能力。 　　（一）免疫功能在大众运动锻炼中的作用 　　适量的持久运动训练可以促进免疫系统功能，推迟免疫器官衰老长期过强持久的身心应激会引起疾病，对寿命有一定影响，而从事适量的持久的娱乐性体育锻炼却能促进身心健康。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。此外，每天有适量的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。 　　（二）大众运动锻炼对于免疫功能的影响 　　对于大众化的运动锻炼而言，重点选择有氧运动。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。体育运动有助于身体健康俗话说“生命在于运动”，经常参加体育锻炼，不仅能拥有健康的体魄，而且还能获得丰富的健康知识。体育知识能帮助我们学会怎样科学的去锻炼，怎样合理的膳食，怎样调整自己的心态等等。体育不仅能增加健康知识，而且还能提高人们的健康思维，提高自身机体免疫力，预防疾病等。 　　四、大负荷运动对免疫机能的影响 　　过度训练是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有训练方面的因素也有训练恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素综合作用的结果。过度的超负荷训练不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人身体健康。已有证据表明短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制，运动员在高强度大运动量运动后，特别当机体对负荷量为未能适应，或超出其承受能力时，其免疫机能可受到显著的不良影响。适当的体育锻炼可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。 　　人体实验和动物实验证实，长期大负荷运动后对免疫机能有负性影响。主要表现在下列方面： 　　（一）淋巴细胞数量减少，增值能力明显降低，表明细胞免疫功能受到损伤。鼻腔中性粒颗粒吞噬作用降低，以及血液粒细胞氧化活性降低。 　　（二）持续时间长、强度较大的运动训练会导致肌肉细胞受损，并继发行释放出亲炎性和抗炎性细胞因子。鼻腔和唾液中的lgA浓度降低，鼻腔黏液清除作用降低。这表明上呼吸道清除外部病原体的能力受损。 　　上述结果表明，大强度运动训练会产生比较强烈的免疫抑制现象，对免疫机能有明显的负性影响。 　　五、自我保护调理 　　运动员自我保护调理措施多是要将训练之外的生活和精神压力降低到最低限度，同时注重进食多样化的平衡膳食，补充所消耗的营养。从而避免因为过度训练和慢性疲劳。在生活上要注意规律作息，保证充足睡眠。在重大比赛之前，尽可能避免与病人接触，尽可能不到人多之处，减少感染机会；如果运动员到异地参加比赛，尤其是冬季比赛时，有条件时建议接种流感疫苗，避免因为疾病而影响比赛成绩。如果换轻微感冒，待症状消失后在进行大强度训练比较安全。感冒较重，兼有发烧、极端疲乏、肌肉疼痛以及淋巴结肿大等症状，应待彻底痊愈后再恢复大强度训练。 　　参考文献： 　　[1].黄郁玲，褚以德，梁艳艳，顾松琴.朱爱琴不同海拔地区健康老年人群有氧运动对T淋巴细胞及亚群的影响[J].青海医学院学报.2011（2）. 　　[2].陈佩杰，任杰，刘天逸.人参皂甙Rb1对应激大鼠肝脏热休克蛋白70和蛋白激酶C的影响及相关性研究[J].浙江中医药大学学报.2009.33（4）. 　　[3]谢欣池.谢玉萍网球运动对高职学生身心健康的影响研究[J].北京电力高等专科学校学报（社会科学版）.2010（11）.