耐久跑教学视频_如何增强耐久跑教学效果

　　耐久跑是体育教学中的一项重要内容，是全面提高学生身体素质的一种重要手段。耐久跑运动能使心脏功能得到加强，提升呼吸系统的机能，改善人体中枢神经系统的功能，提高身体的抗疲劳能力。经常进行耐久跑，还能锻炼学生勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳和克服困难、坚忍不拔的优良品质。但由于耐久跑练习持续时间长，体能消耗大，如果教师教法和练法单一，往往会使学生产生害怕与厌倦的复杂心理，从而严重影响了教学效果。为此，我认为在教学中应着重通过以下几方面来解决问题。
　　一、加强教学的知识性
　　中学生已经具有一定的认知水平，有较强的思考问题、分析问题和解决问题的能力。因此，在耐久跑教学中，在练习前先要安排一定时间的理论教学，让学生深入了解耐久跑运动对人体健康的益处。在教学过程中，教师要突出知识性，满足学生的求知欲；要重视耐久跑理论知识的教学，让学生了解它对增进健康的重要意义，了解“学什么”、“怎么学”、“为什么学”；让学生利用已有的知识去探究学习，激发学生思维的敏捷性和强烈的求知欲望，使学生进入跃跃欲试的境界。
　　二、加强教学中的趣味性
　　单纯耐久跑的教学内容比较枯燥，在教学中，为了激发学生的学习兴趣，教师可采用的方法有很多，现列举如下：
　　1．“趣味”障碍跑
　　从教学实际出发，不同距离设置不同障碍物。以小组为单位，进行集体越障碍计时赛，以各队最后一名同学到达终点为最终用时，并评定优胜予以表扬，对虽然落后但内部团结协作表现突出的小组予以鼓励。
　　2．“趣味”往返跑
　　可以在较小的学校场地进行此项练习，运用分组方式教学，具体方法是将学生分成两人一组，每组一个足球，一人用力将球踢出，另一人起跑追球把球捡回，两人交换，反复数次。
　　3．“趣味”拾物跑
　　学生可分多组对抗，在共60米跑道上每隔 20米放置一些物品（如小沙包、乒乓球、羽毛球等），在男生跑4分钟、女生跑3分钟后，教师鸣哨，学生开始“拾物”，每个点只允许拿一个物品，30秒后鸣哨该练习结束，教师对“拾物”多者予以表扬。
　　4．“趣味”越野跑
　　利用学校内部地理环境，结合班级学生情况，选择适当的路线和距离，分组或不分组进行，或结合学校内部地理环境，每人一张简单的定向地图，分组进行定向比赛，练习时间10至20分钟。
　　5．“趣味”变速跑
　　根据教学的不同要求，可采用不同组合变速跑。如：200米快跑+200米慢跑，跑完800米，可在慢跑点放置一些篮球，待学生跑到该点时，每人拿一只篮球，进行行进间的运球练习。
　　6．“趣味”牵引跑
　　在校园运动场400米或300米跑道上进行，分组教学。将学生分成甲、乙两队，每队分成A、B组，A组人数是B组的两倍，两队的A组先起跑，跑至300米（或200米）处，由同队的B组的一名学生牵引跑至终点，A组学生传棒给下一个，B组返回300米处，准备牵引第二人，两次后换人。
　　7．“趣味”定时跑
　　在音乐伴奏下，学生分组或不分组，定时不定距。在定时跑每组之间的间歇，由教师带领学生，进行娱乐耐力游戏或放松性的韵律健美操等练习，加大耐久跑教学的娱乐成分，使单调乏味的耐久跑练习，变得气氛活跃、有趣，提高学生学习兴趣。
　　以上这些方法要结合时间、地点和学生自身情况合理调整和安排，既让学生在轻松的氛围中体验到了快乐，还能使身体得到了锻炼，素质得到了提高。
　　三、增强教学的变化性
　　在教学过程中变化是多方面的，例如：教法的变化、练法的变化、环境的变化等等。教学过程中方法的灵活多变是调动学生参与耐久跑教学的有效手段。教师应该努力把老教材上出新花样、老教法配上新创意，让学生时常有惊喜，有收获。
　　练法的变化可采用定时跑、定量跑、定时和定量相结合或走跑交替等形式；也可采用自主学习、合作学习、探究学习等多种方法；还可采用各种长时间的竞赛练习等，在不断地变化中，调动学生的情绪和学习的积极性。
　　在耐久跑教学中，教师可能经常安排学生在学校的操场等学生熟悉的环境中练习，由于环境缺乏变化，所以学生就会感到枯燥乏味。如果上课的时候学生的注意力集中在自身的机体感觉上，苦和累的感受就会特别突出，容易产生厌恶情绪，从而影响教学目标的达成。如果充分利用校内外的自然和人工环境来教学，让学生不断感受来自外界环境变化的刺激，他们的注意力就会得到转移，苦和累的感觉就不那么强烈了，进而达到预期的教学目标。
　　耐久跑是中学体育教材中的一项重要内容，能全面发展学生的身体素质和培养刻苦锻炼的意志品质，以及养成良好的锻炼习惯。在耐久跑教学中，教师应该通过多种渠道，采用多种方法教学，根据学生的特点，改革与完善教学手段和方法，调动学生的积极性，把耐久跑教出乐趣，让学生在耐久跑练习中体验到乐趣，使学生身体素质得到提高，从而真正提升耐久跑教学效果。
　　（责任编辑 武之华）