篮球规则大全中锋

篮球规则大全中锋_篮球中锋技巧

篮球中锋技术防守 我是一个从高中认真打球的小伙子，高中的时候有 1 米 7，我们高中班上人不是 很高，我身体比较结实，而且人还算灵活，弹跳还可以，所以当起了中锋，其实 那时候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，这都是拜我堂哥所赐， 我还只 10 岁的时候，他热爱篮球老是拉着我在家里的小巷子当他的木桩，可我 这木桩后来可就成了他眼中的一堵墙了，呵呵~那我先说说防守技巧吧： 首先 要判断你防守的对手是什么样的，如果身体素质太悬殊那我就不说了，我 就说说基本的，分为 3 类对手 A：个子比你矮但动作比你灵活的，这类对手一般运球比较娴熟，你就不要动去 抢球的念头了，你的身体宽度应该比他宽，一定要张开手去防守你的对手，不要 去抢球，注意卡位置，然后利用你的身高去封盖对手的投篮，如果对手动作太快 把你过了你也不用担心，你紧紧跟着他侧面，因为你比他高，所以从侧面封盖一 样有优势~ B：个子和你差不多，技术也和你差不多，这类对手可以说是最难防的，因为身 体素质的相似， 你肯定会在第一次防守被突破得分，但你一定要闹记对手的习惯 动作和习惯突破方向， 你的注意力甚至要集中到他一般手部动作什么时候就要突 破，一般突破前一个动作比较迟缓，这是你抢断的好时机~即使他运球很好，卡 住身体不要让他过去~ C：个子比你高一些的，这类人一般投篮你是很难封盖的，但是你可以用手扶下 他的腰或者把手做一些能干扰他的动作，这需要观察他的性格，他很好强，你就 做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害 怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

总结下对各种对手的基本动作。

对于有远投能力的人，你的防守范围就是他出手最远的范围，3 分线以外，你应 该重心下垂，双手张开，禁区以外 3 分线以内，应该是一只手平屈防止别人强行 突破，另一直手张开，这只张开的手靠自己观察对手最习惯突破的方向，如果对 方球技好，你应该及时更换双手职责！篮下防守一手高举，一手横屈胸前，脚踏 禁区线 不能让对手轻松进入禁区~ 其实，防守的基本动作就着，要想防守能力超级强，还看个人理解和观察能力， 并不是基本功会了就牛了，这都是我个人经验之谈，只是随便谈谈，大家娱乐~进攻篇 首先我必须得说一句，我个人理解的进攻可不是一个人晃掉 5 个人然后 得分的方式，我理解的是一个团队如何取分的过程，这是一个很庞大的体系，所 以我这里只是谈下一我个人为第一人称的一些经验。

要想真正在球场上打的流畅， 让自己感到很有进攻力，你必须脑海里有一个很基 础的知识，就是：三威胁，传球，突破 ，投篮！ 也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状 态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解 这 3 中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动 作标准或者说跳投如乔丹一样的选手， 那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！ 但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要 认真衡量， 如果感觉自己不能投篮得分， 那摸你还有两个选项， 就是突破和传球， 但如果你也意识到不可能突破的时候， 那你最少还有传球， 关键就在这里， 是的， 你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做 突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友， 当然你也可以做多次， 这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你 可以接到球的地方， 而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级 明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同， 那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这 是最基本的一种篮球思想， 现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。

当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球 NBA 的风格和速度， 当你认真爱上它的时候 ， 你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方 法希望能帮助大家拥有自己的风格。

说了这多说说我的个人手段吧。高中的时候进攻手段的确很单调，呵呵，但自从 上大学后，进了系队，突然从中锋转换角色到控球后卫的确需要一段时间~这个 时间也就是我现在的大 4 吧，我现在的进攻手段有很多，外围 3 分可以投，中 投 75 度角都可以投，我投篮只会轻跳投篮，所以往往需要空位或者有人挡拆才 可以投，当然很多人都是这样，你并不需要那摸勉强的投篮。因为这样你是对队 伍球权很不负责任的表现~突破可以利用交叉运球来过人，当我到了篮下，有人 补位的时候，我会靠着他，其实这是个假动作，我会突然一个转身上篮或者投篮 ~底线接球我会模仿乔丹的招牌动作背靠背后跳投篮，虽然这样命中率不及空位 投篮，但还算过的去~