[活力一夏轻运动　轻松秀出好身材] 活力之夏bl

　　夏日，又到了秀身材的好季节。想去梦中的海滩度假胜地晒一晒新入的性感泳衣，想和姐妹淘—起穿着露肤度高的“情侣装”逛街，可是，身材的状况好像不是很给力。慧俪轻体来帮你轻轻松松将对好身材的渴望，化解成点滴日常轻运动，收获事半功倍的健身效果。
　　需要避免
　　很多人一天中会去健身房挥汗如雨一小时，但接下来的时间不是在办公室对着电脑坐半天，就是在家追着热剧吃零食。这样的结果，反倒不如那些从不去健身房，却总是忙忙碌碌，在生活中抓紧点滴运动机会的人。
　　值得鼓励
　　慧俪轻体告诉大家，运动最重要就是规律性，因此将运动融入生活中十分重要，点点滴滴都是运动：打扫房间、洗碗、遛狗，都可以成为运动的一部分。扫地、拖地，吸尘8分钟，打网球5分钟，上下楼梯6分钟，都相当于步行1000步。
　　需要避免
　　大多数人都认识到运动的重要性，周末不再睡懒觉去锻炼。但是大家选择的运动项目多是健身操、打羽毛球之类容易消耗体力的运动。想一想，之前五天都是在办公室里度过，基本没有什么运动，周末突然集中锻炼，会打破已经形成的生理和肌体的平衡，给身体造成负担与压力。
　　值得鼓励
　　慧俪轻体建议，培养运动习惯要从轻缓运动开始，选择诸如步行、瑜伽、塑形操等等。让身体慢慢适应，将运动时间适当延长，运动会渐渐成为身体自发的一种习惯。下面推荐几套简单易行的慧俪轻体塑形操，针对不同身体部位，让你在家在办公室随时随地都能运动，不用去健身房也能轻松收获好身材。
　　轻松塑造大腿和臀部曲线
　　针对部位：大腿和臀部
　　动作要点：站立，大腿前抬至地面平行，放回起始位置。
　　注意事项：该动作救到自己感觉疲惫为止，放松，然后重复几次。
　　轻松塑造小腿曲线
　　针对部位：小腿
　　动作要点：站位或坐位，用小腿的力量蹬地，前脚掌着地，使后脚跟离开地面。
　　注意事项：该动作做到自己感觉疲惫为止，放松，重复几次。
　　轻松塑造腹部曲线
　　针对部位：腹部(侧腹部)
　　动作要点：坐在椅子中间，腹部用力，先向右侧弯曲身体，尽可能幅度犬，身体不要扭转。还原至准备姿势，向左侧弯曲身体。
　　注意事项：做的过程中，身体不要扭动。仰卧蹬车
　　针对部位：腹部
　　动作要点：仰卧在垫子上，保持上身平直。两腿类似于骑自行
　　车，交替向上，向前伸蹬。
　　注意事项：上身保持平直，不要含胸。
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