【充沛精力,为50+生活注入“正能量”】要想保持充沛的精力

　　人到中年，工作压力已不再是“生命中不可承受之重”，膝下子女也开始成家立业，是时候为自己的50后“银龄生活”做一番精彩筹谋了。但很多中老年朋友却常常感到精力不足，连应对日常生活都缺乏足够的“正能量”，遑论呼朋唤友、出门旅游、享受生活了。更有研究表明，对于50后来说，精力不足、气虚乏力，很可能是由于机体抗氧系统的失衡所导致，一旦诱发病情，随之而来的各种慢性疾病以及心脑血管等“健康杀手”，无一不在威胁着人们的健康和生命。
　　警惕身体SOS
　　姚先生今年53岁，是一名律师，至今仍活跃在法庭内外，每日处理大量的卷宗。错综复杂的案情，形形色色的当事人，这些当年曾让他颇觉兴奋、刺激的高强度、快节奏工作，今时今日却需要姚律师打起十二分精神来应对。有时晚上在外应酬过后，回家展开案卷打算仔细研读，不过几行字的功夫便已沉沉睡去，这让他本人深感受挫，妻子女儿亦无比心疼和担忧。
　　再来看整天忙着带孙子的周阿姨，也饱受精力不济的困扰。每日黎明即起，买菜做早餐，伺候完老伴还要送小孙子上学；回家后稍事休整便开始洗衣服，准备午饭；午后打个小盹儿就又要接孙子放学，之后开始忙碌一家人的晚餐，如此周而复始，疲于奔波，常常把学校老师布置的一些重要事宜遗忘，免不了受到儿子、儿媳有意无意的唠叨。每每此刻，58岁的周阿姨备感委屈，本想退休后参加社区的戏曲沙龙，看来还得无限期推迟下去。
　　而作为一名退伍军人的李大爷，子女都不在身边，过往常常与几个老战友把盏聊天，打牌下棋，生活还算悠闲。但随着岁月流逝，兼之去年老伴去世，近来62岁的他常常受到失眠困扰 —— 入睡困难、夜间多梦、容易觉醒、起床挣扎，人总是昏昏欲睡，精力无法集中。前两天老李还因为自己昏招迭出的一盘棋局，与多年好友闹了个面红耳赤。
　　精力不济：“正能量”缺乏作祟
　　以上三个案例在日常生活中绝非个案，许多50岁以上的中老年人常常会遭遇因精力不足而引发的一系列健康问题，给“银龄生活”带来了不小的困扰。
　　“因疲乏引发的嗜睡、健忘、失眠，这些都是中老年人精力不足的典型临床表现。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为疲劳和精力不足而导致的体质下降与慢性疾病业已成为中老年人的首要敌人。”医学专家评论到。
　　尽管机体疲劳在当今社会已日益成为普遍现象，但当人们忽视其严重后果而至酿成大患时，便悔之晚矣。对于50岁以上的中老年人来说，机体活力的欠缺主要是细胞自然老化的必然结果。而在这个过程中，机体的抗氧化功能也在日渐衰退。抗氧化素的缺乏会使得自由基大肆侵害健康细胞，使身体的“正能量”被多种慢性疾病进一步侵蚀。
　　
　　而疏于营养均衡摄入导致维生素缺乏等外在因素，则会日渐加剧细胞老化的进程。若在身体发出SOS信号后才意识到营养状况问题，更是“亡羊补牢，为时晚矣”。
　　
　　机体“正能量” 每天加一点
　　专家建议，要想拥有充沛精力，首先必需注意膳食搭配。从中摄取的维生素B1、维生素B2和维生素C、E等营养元素，对中老年人的精力恢复尤为重要。维生素B1帮助维持心脏、神经及消化系统正常功能；维生素B2参与体内抗氧化防御系统；而维生素C是重要的抗氧化营养素，可以在体内再生其他抗氧化营养素；维生素E则具有抗氧化功能，有助延缓衰老，且对预防心脑血管疾病和肿瘤等疾病都发挥重要的作用。 在我们平日常见的食物中，牛奶、肉类、肝脏、豆制品等食物中都富含B族维生素，蔬菜、坚果则是维生素E的上佳来源。
　　善存银片，提供全面均衡营养，有助添加“正能量”
　　
　　此外，日常膳食虽可提供大部分的营养，但不容易做到全面均衡，而任何一点点的“缺失”就可能动摇身体好底子的根基。故而专为50岁以上中老年人量身定制的善存银片，可以补充29种全面配方的维生素矿物质，帮助满足日常营养所需。值得一提的是，它强化了7种中老年人特许营养元素，成为每天为机体添加“正能量”的有益补充，能够有效消除自由基，提高机体免疫力，延缓衰老，更加贴合中老年人的维生素营养需求。
　　
　　均衡膳食、全面补充多种维生素及矿物质之外，规律作息、合理运动、调控情绪等同样是为机体增加“正能量”缺一不可的重要手段。
　　
　　从“有病被动治疗”逐渐转变为“无病主动预防”。悉心感受身体发出的每一个微小信号，维持机体抗氧化系统的平衡，方能远离精力疲乏困扰，延缓机体衰老，让50后的银龄生活精彩每一天。