【试论中国篮球运动体能训练存在的问题和应对策略】 论述篮球运动项目体能训练原则

　　摘 要：篮球运动属于强度高、持续时间长的体育项目。篮球教练员和运动员需加强关于体能训练重要意义方面的认识，研究体能训练的方法，通过各种途径来提升体能训练的效果，以促使运动员的运动素质均衡快速地发展。本文在初步掌握我国篮球队体能训练情况的基础之上，指明了当前针对篮球运动的体能训练所存在的不足并给出了我国篮球运动体能训练的有关应对策略。
　　关键词：篮球运动；体能训练；问题；应对策略
　　[中图分类号]：G8 [文献标识码]：A
　　[文章编号]：1002-2139(2012)-16-0-01
　　引言
　　关于我国篮球运动的体能训练有着在思想上重视不足、对篮球运动特点认识不清楚、训练手段单一、体能训练与篮球运动相脱离及缺少系统性训练等问题。在篮球比赛过程中， 来回快速的运动需要篮球运动员有着良好的体能。篮球体能训练的主要目的是指在训练中提升运动能力。运动能力训练包含了柔韧性训练、速度训练、灵敏度训练及力量训练等方面内容。篮球运动体能训练为篮球成绩的改善提供了有效保障，其也为承受住大负荷练习和高强度比赛打下了坚实基础，体能训练促进了篮球运动员在平常训练及比赛中保持良好状态，体能训练也是篮球队取得佳绩的关键所在。
　　1、当前我国篮球体能训练存在的相关问题
　　(1)思想上不够重视
　　我国篮球运动体能训练在思想上的不够重视具体体现在教练员配置、体能与技战术训练及篮球相关理论研究3方面内容。
　　各级篮球队教练员配置调查表明，不足2名教练员球队的比例是77%；超过3名教练员球队的比例是23%。外国教练员一致认为：重视日常体能训练的篮球运动员适应激烈比赛的能力更强，更易取得成功，其体能教练员按照位置可划分成中锋、前锋与后卫三类体能教练员；也能依据运动素质分成耐力、速度和力量体能教练员， 其体能教练员均为专职的，且分工明确，甚至具体到训练时的某块肌肉。但我国体能教练员需要安排技战术训练，同时需对全队日常生活的管理与身体素质的训练负责，无专门的体能训练员。
　　经调查后得出，占89%比例的教练员觉得体能训练应单独安排训练，而在实际训练过程中总用技战术训练来替代。当前世界篮球强国的体能训练包括准备部分、技战术训练部分及单独练习部分。中国篮球教练员普遍觉得在技战术练习中进行体能训练就可以了， 然而这种做法仅排除了耐力与速度素质的问题，但基础力量的锻炼却无基本保障，阻碍了篮球运动员实力的提升。美国职业球员完成每天的技战术练习后，还另外加练1小时的体能训练。
　　(2) 缺少深入分析篮球运动的竞技特征与规律
　　每个运动项目在决定训练内容与确定训练规则时，需搞清楚决定比赛成绩的因素，也就是要弄明白项目特点和项目特征。教练员应当深刻认识自身从事项目的特征，其为正确安排训练的基础，否则会致使训练的效果大打折扣。但是，我国直至今日对篮球比赛获胜规律的理解依然不清，对技战术训练重视，而对于体能训练轻视，使得我国球员体能在对抗激烈的比赛中不能满足比赛的需求，体能匮乏致使发挥不出应有的技战术。
　　(3)训练手段和方法简单
　　我国篮球运动体能训练中存有训练手段和方法简单的问题。训练手段和方法简单具体表现在训练方式的单一落后上。例如在力量练习时的杠铃挂帅。当前的训练方式除杠铃之外，以及跳跃锻炼器、力量练习器等先进力量训练方式，还有很多组合力量训练方法，然而我们却单纯地认为训练速度光靠加速跑就能提高，训练耐力通过田径式长跑就可达到要求。简单无目标的练习不能有效地刺激机体能力，训练负荷未凸显出专项特征，导致球员的体能维持在一个较低水平上。
　　(4)体能训练与专项体能训练脱节
　　我国篮球运动体能训练还有着一般体能训练偏多而专项体能训练偏少的问题。一般体能为专项体能做好铺垫，若一般体能满足一定要求后，就该实施专项体能训练了。但我国球队体能训练方法和要求通常不改变，练习无目的性，导致一般体能训练不能朝着专项体能训练方向转变。例如运动员的弹跳高度是由两方面因素决定的，即起跳速度和起跳力量。我国利用的蹲杠铃方式满足起跳力量为一般体能训练的要求，而专项素质需要更快的起跳速度，国外运动员尤其注重专项速度与力量方面的练习。
　　(5)体能训练缺少系统性和计划性
　　我国篮球运动体能训练缺少系统性和计划性，首先体现在训练计划的不合理上，也表现在训练方式单一上。其次体现在国内CBA联赛每周2赛的比赛期间缺少体能锻炼。教练员觉得体能训练会消耗大量能量从而对身体恢复与竞技状态产生影响。此类指导思想使得CBA联赛球员消耗了大量体能但未得到及时补充，至赛季中期球员就将准备期间存储的体能几乎耗光了，等到了联赛的关键时期，致使体能亏空， 不能发挥出高水平的技战术。
　　2、应对我国篮球运动员体能训练所存不足的策略
　　(1)利用各种方式的培训和学习， 加强篮球教练员和运动员关于体能训练重要意义方面的认识，认清充足的体能为获得良好成绩的基础。
　　(2)正确理解篮球运动的竞技取胜规则，依照篮球专项所需的力量、速度、耐力、柔韧性等素质，实行有针对性的训练。
　　(3)强化体能训练的科学方法分析，通过多种途径有效提升体能训练的水平，利用先进的技术装置监控体能训练。
　　(4)在各级球队中，需要专门配备体能教练员，并依次推广，并定为制度规范下去。
　　(5)制定系统且全面的体能训练，充分落实，在训练过程中的准备部分、基本部分及完成后开展体能训练，这样会更有利于促使球员的运动素质均衡快速地发展。
　　3、结语
　　在篮球运动中，体能为基础，也是保障，是进行激烈比赛的前提，保障了球员的技能、智能及心理意志力充分发挥。故体能的优劣直接决定了球员的竞技水平。所以，深刻认识体能在篮球竞赛中起到的重要作用，强化研究篮球的专项体能练习，把体能训练加入到运动员系统性训练中为目前提升我国篮球水准的关键所在。
　　参考文献：
　　[1]、王世安.篮球[M].北京:北京体育大学出版社，1998.
　　[2]、王保成，等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容.首都体育学院[J]， 2001，(3).