补觉和补眠是什么意思_补什么都不如补觉

　　如何治好失眠　　临床上，以不易入睡、睡后易醒或彻夜不眠这三种状态为失眠症特点，并常伴有多梦。这是阳过剩阴太虚的表现。　　失眠一般分为以下几类情况：　　1.心肾不交：不易入睡，兼见心烦多梦、潮热盗汗、腰膝疲软。
　　2.心脾两虚：睡后易醒，兼见心悸、乏力、舌淡脉虚。
　　3.胆郁痰扰：失眠而时时惊醒，兼见眩晕胸闷、胆怯心烦、口苦恶心。
　　4.食滞内停：失眠而夜卧不安，兼见脘闷嗳气、腹胀不舒、舌苔厚腻，伴有夜磨牙。
　　5.肝阳上亢：失眠多梦，兼见眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤。
　　6.心火亢盛：夜不成眠，心胸烦热，兼见口疮、舌尖红绛。
　　胆经解决方案：热水泡脚出汗后，把北方产的生冬瓜连皮带子打碎，每天晚上睡前喝一杯生冬瓜汁，能祛湿利胆。同时，沿外裤线拍打胆经，从大腿向小腿拍。坚持3个月后，体内胆经湿热的现象就能基本消失，睡眠比以前安稳多了。
　　至于胃的衰老，是正常的。活得年头长了，胃已经不能承受咱嘴馋爱吃的毛病，所以您就得自己克服一下，晚餐少用，细嚼慢咽，能扛到入睡就行啦，别吃了倒头就睡。如果吃大餐，您就吃些山楂类食品，借用它的化食功效，减轻胃的负担。这办法加快消食，当夜不磨牙。
　　偶尔出现肝阳上亢，就生吃青椒、长茄子，和绿豆汤。同时，因肝肾阴不足，抑制不了肝阳，就补充能入肝肾阴的食物，如枸杞、黑芝麻等。另外还要多吃蒿子秆，清理肝毒。调理后，肝阳由上亢掉头向下。
　　修炼性情更为重要。人不能吃着食疗方子，还接着肝郁闹气啊，那神仙手也无济于事。
　　心肾不交型失眠的调理方法
　　对心肾不交型的失眠该怎么办呢？中医五行说，水生木，木生火，即肾生肝，肝生心。
　　心肾不交，是指心火过旺，肾水不足无法灭心火，所以也无法滋养心神。这就是心与肾的阴阳都失衡，两者不能发挥作用造成的失眠。
　　这种情况多发于老年人，解决的办法是：自降心火，养肾水。
　　1.一般脾气较急的人容易心火过旺，这个得自己修炼禀性。我只说一句“遇事不着急”根本没有用，还得您自己参悟。人总着急的后果，就是心火旺旺地燃烧，身体要拼命调剂肾水到心灭火，以保平衡。久之，肾精就会严重亏虚，直接影响寿命和老了以后的生活质量。所以说，您是由着性子着急，还是自己克服改善？这个大主意，还得自己拿啊！
　　2.养肾水要注意什么呢？一是吃饭少盐，二是耳根子清静，三是身体消耗要适度。耳根子不清净，就会影响到情绪及生命质量，肾就会不得一会儿的安宁。五脏皆有神，而神也需要静养的呀！所以说，夫妻之间要相互体谅，别一个痛快了嘴，而另一个烦了心，又伤了肾，后果很严重！
　　建议心肾不交的人，尝试每晚睡觉前用手心对搓脚心，直到搓热，接着您就会哈欠连天，顺势倒头睡下。
　　另外，您还要常疏通心经、肾经，把它们视为自己的小婴儿。心神安静的时候，慢慢地用手抚摸心经和肾经，寻找敏感点或瘀堵的痛点，尝试着揉揉，坚持一段时间后，一定会有效果！
　　食疗原则：养肾滋水、去心火，以达阴阳平衡
　　1.补肾食物：黑芝麻1勺、枸杞10?20粒，晚餐喝一碗黑豆粥（黑豆和大米比例1:4）。
　　2.蛤蜊汤：取适量青蛤或花蛤，加姜，用沙锅煲汤1小时。海水里的东西归入肾经，长时间用姜煮，可去其寒性，补肾。
　　3.老鸭冬瓜煲汤，可宁心，清热，利水。
　　4.如果舌尖发红，午餐可生吃小半根苦瓜，或以莲子心泡水当茶饮，以扑灭心火。
　　心脾两虚型失眠的调理方法
　　中医五行说，木生火，火生土，即肝生心，心生脾。对心脾两虚的人来说，有两种情况：一种情况是脾虚致血生化不足，心的供血不足，导致两脏皆虚，表现为睡后易醒、心慌、乏力、食欲差等；另一个情况的源头则在肝上，肝气过旺克脾，脾弱又殃及心弱。
　　先说肝旺的情况吧，这是肝太过强硬和厉害了，从而挤兑了心、脾两家。这时，您可以检查自己的肝经（腿的内裤线），如果有痛点，就要及时揉开。
　　如果您肝经还好，那就关注心经和脾经。每天中午敲打心经，手法要轻。所谓“打”，其实是轻轻地振动，把虚的东西拍醒，让它起床工作。脾经的处理方法也一样，每天上午从下到上拍打十几分钟，叫醒它起床上班，为咱身体工作。
　　食疗原则：清肝、养心、健脾。
　　1.晚餐生吃青椒（清肝），常饮玫瑰花、菊花茶。
　　2.桂圆莲子红枣百合冰糖羹：将以上食材适量隔水蒸熟，或用高压锅蒸几十分钟，放入冰箱。每天上午喝一小碗。注意：桂圆性热，5个足矣；大枣3个为佳，有滋补气血和心经的作用。
　　3.山药粥：山药最好买河南铁棍山药，用水煮服用；或将山药粉加在早餐里服用，一次一小勺。山药是补脾的好东西，冬天可常用，夏天要少食。
　　4.如果自觉气不太够用，可以在沏茶时放生黄芪。头次放3小片，根据服后感觉逐渐加量，见好就停（吃多了也上火）。这是补足脾气比较快的办法。
　　5.按颜色吃食物，红入心，黄入脾，如红小豆入心，黄豆入脾，请举一反三来选择身边的食品。
　　还要强调的是，药食同源，所有食物皆有药性。吃对、吃够，则合适；吃过、吃错，则点背。
　　心火亢盛型失眠的调理方法
　　心火亢盛常表现为夜不成眠、心胸烦热、生口疮等。也就是老百姓常说的，遇到着急的事儿，心火起来了。
　　这种情况下，外治加用药，双管齐下，效果才快。可选同仁堂的清火成药，如牛黄、黄连的清心或上清类的药。如果还有上下不通、嗓子疼、目赤等情况，可加点清热解毒类小药。
　　再看看经络。调理的重点要放在手臂的三焦经，可沿经络线刮痧，揉开痛点，以泻去上焦之火。另外，可在前胸及后背心脏的投影区附近实行刮痧，若痧斑鲜红层起，说明热邪已引出；再在斑重的部位加真空罐几分钟，助热邪出来。起罐时，人的心胸顿觉清爽。如果觉得不够彻透，可隔天再做一次。如果事态比较重，该去找大夫刺络，效果更快。
　　食疗原则：清心火。
　　此时不该多吃红色食物，而要选择苦味的食物，以入心泻火。最管事的就是吃凉拌黄瓜，或用莲子芯泡水喝。
　　中医说，先睡心，后睡眼。心静神才安，人才能入眠。据说，现在失眠患者所占比例已经超过10%。这些人，晚上烙肉饼，白天强振作，在外忍着烦恼，回到家里爆发，自己痛苦不堪，连累家人遭殃。是病不要命，不睡难安生。
　　我曾经特别羡慕倒头就睡的人，觉得他们有老天厚爱，睡觉香甜。我这辈子失眠二十几年，人总是头大浑浊，补觉以后，才体会到了头脑清亮，灵感常现的愉悦。养生原来这么简单，人能睡眠好，也是得一人生智慧了。