对中医经络理论的理解 中医经络理论
早点睡 别熬夜!
1.晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静 或听音乐 。
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得 最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废 积物的排除。
5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者 最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应 改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7.半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
十四经络歌！
1.任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁；
2.督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；
3.胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；
淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生；
4.肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；
眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；
5.肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；
眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；
6.
讲卫生；
7.
腹胀痛；
8.
肋下痛；
9.
腹胀痛；
10.
鼻不通；
11.
与头痛； 记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通； 肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛； 胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通； 胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐曲张平血低血压，风湿还有关节痛； 食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛； 胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空； 心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷
心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；
心事过多压力重；
12.小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；
经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；
13.胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；
心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛；
14.无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；
疲倦易得慢性病！
带状疱疹特效方
带状疱疹，中医称为缠腰火丹，民间俗称“蛇丹疮”等，西医认为属于病毒性感染，至今尚无特效疗法。初次感染病毒可长期潜伏在脊髓后根神经节，免疫功能减弱可诱发水痘带状疱疹病毒再度活动，生长繁殖，沿周围神经波及皮肤，发生带状疱疹。其临床会表现为簇集水泡，沿一侧周围神经作群集带状分布，伴有剧烈的神经痛。带状疱疹一旦误治、失治、和病人自身免疫力下降就会产生临床治疗颇为棘手的后遗症——带状疱疹后遗神经痛。中医外科书中介绍的治法很多，但有特效者也并不多见，内服方多倡用《龙胆泻肝汤》之类的处方来治疗，我刚学医时也曾数次应用过，效果也并不理想。
后来见王渭川老中医介绍带状疱疹特效方，试用几例，效果确实很好，一般三天--七天左右结疤，十天左右痊愈.后来我才发现原来此方就是《医宗金鉴》外科中的二味拔毒散。
《金鉴》称：此散治风湿诸疮，红肿痛痒，疥痱等疾甚效，用鹅翎蘸扫患处，痛痒自止，红肿即消。但并未言及治带状疱疹（缠要火丹）.
我自从得此方，屡屡用于临床而收效甚捷，
95年至96年，我在皮防站，共治疗近二十名带状疱疹，其中数例症状都很重，用此药都取得了理想的效果。
通过十几年的应用来看，如果在刚起的阶段就快用此药，基本上可以不必配用其他药物，但对治疗不及时，已经形成较大面积疱疹和溃疡者，应结合其他疗
法（比如西医的常规疗法）也能收到较好的效果。
此方可以称得上是药简效宏的一个好处方，使用时用香油调涂也可以，但我的经验不如用凉开水，因为用水涂上干的快，有利于快点结疤，且不宜弄脏衣服!
至于用香油还是用凉开水来调药，有时也要看具体情况，比如刚开始，皮肤没有化脓，用凉开水调药，结疤快，好的也快。但如果皮肤已经化脓，用凉开水调药往往在皮肤上结成一层厚疤，就会形成疤下化脓更加厉害，所以在头几天应该用香油调药，待炎证消退后，脓液渐清，再用凉开水调药，效果才好。治疗中有时还会出现一些其它情况，我也不能一一预料，相信大家会随证处理的，我就不多说了。
二○○一年八月六日，我到书店闲玩，偶翻邹孟成老中医所箸《三十年临床探研录》一书，见书中论及治疗此证之内服验方一首，乃是遵照孙一奎《医旨绪余》一书中治胁痛（此案乃典型的带状疱疹）的验方，并说自得此方后，治带状疱疹几无不验者，无论患者症状有多严重，都在三天左右即愈，并节录《医旨绪余》一书原案以证明之。余归家后急检四库全书光盘，果见此案，今也录之于下，以资参考。
带状疱疹虽然已好，但留下了后遗证，患处局部仍然疼痛的十分严重，此时可以用治带状疱疹后遗证方：
法（比如西医的常规疗法）也能收到较好的效果。
此方可以称得上是药简效宏的一个好处方，使用时用香油调涂也可以，但我的经验不如用凉开水，因为用水涂上干的快，有利于快点结疤，且不宜弄脏衣服!
至于用香油还是用凉开水来调药，有时也要看具体情况，比如刚开始，皮肤没有化脓，用凉开水调药，结疤快，好的也快。但如果皮肤已经化脓，用凉开水调药往往在皮肤上结成一层厚疤，就会形成疤下化脓更加厉害，所以在头几天应该用香油调药，待炎证消退后，脓液渐清，再用凉开水调药，效果才好。治疗中有时还会出现一些其它情况，我也不能一一预料，相信大家会随证处理的，我就不多说了。
二○○一年八月六日，我到书店闲玩，偶翻邹孟成老中医所箸《三十年临床探研录》一书，见书中论及治疗此证之内服验方一首，乃是遵照孙一奎《医旨绪余》一书中治胁痛（此案乃典型的带状疱疹）的验方，并说自得此方后，治带状疱疹几无不验者，无论患者症状有多严重，都在三天左右即愈，并节录《医旨绪余》一书原案以证明之。余归家后急检四库全书光盘，果见此案，今也录之于下，以资参考。
带状疱疹虽然已好，但留下了后遗证，患处局部仍然疼痛的十分严重，此时可以用治带状疱疹后遗证方：
按：这是学了邓铁涛老先生的(五灵止痛散方）曾用此方治疗数例，效果还算满意，方中郁金与丁香属于十九畏，一般的方书中不让一起应用，但我已试治过五六例患者，并无明显副作用，可以使用.
[转] 艾炙治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎、宫颈炎 2010-7-8 20:13阅读(22)转载自x_man
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祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。„„
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，
而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝„„
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除
这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、
味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止
痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出
锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中
煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。 ★★食用薏仁应该注意的事项★
1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗
女人身体先衰老的十个地方
女人身体先衰老的十个地方
衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外 ，你有没有意识到身体是
何时一步一步走向衰老的？谁是身体里最先衰老的部分 ？今天我们就告诉大家女人身体最先衰老的地方 ，让后找到方法对付它！
一、肠道
你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此 ，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统 ，营养从这里吸收 ，毒素 、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关 ，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养 ”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 ，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小 “腹”婆。
不老仙丹：
1、每周食用高纤维食物2〜3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动 ，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘 ；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
2、肠道SPA。也叫大肠水疗 ，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
二、胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部 ，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心 ！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响 ，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹：
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提 。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位 ，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3、生个孩子吧，在适当的时候 。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7% ，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
三、大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老 ， 重量也从最重的1600克开始慢慢减轻 ，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
到底是男人聪明还是女人聪明 ？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现 ，虽然男性的大脑体积比女性大15%〜20%，但是在脑细胞的死亡速度上 ，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：
1、细嚼慢咽 ，为的不只是保持身材 ，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作 ，无疑是一种益脑的锻炼，所以 ，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系 、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
四、卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽 、断发脱发 、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
不老仙丹：
1、请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周
至少3次的完美做爱。科学证实 ，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻 ，还能调节女性阴阳平衡 ，帮助激发卵巢的活力。
2、像爱他一样爱大豆 ！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍 ，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以 ，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
五、翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老 ，松弛 ，手感变差。
身高仅有1.55米的凯莉 ·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如
果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。 不老仙丹：
1、让他作为你臀部的检测和保养专门机构 ，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况 ，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟 ，这样能保持臀部的良好弹性。
2、背脊挺直，坐满椅子2／3处 ，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女 ，还能有效提升臀部。
3、选择有效的束裤可以有效控制臀形 。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。
4、使用针对橘皮组织的塑身霜 。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实 、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
六、心脏
根据现代科学家的计算 ， 我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，
最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作 ， 心脏一旦衰老 ，我们身体的各个部位都会因为供血不足， 而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 不老仙丹：
1、女人是感性的动物 ，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
2、只吃7成饱=心脏年轻10年 。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。
3、肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙 ，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。
4、好奇也许会害死猫 ，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
5、研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人 身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳
七、脊椎
45岁以后 ，脊椎 、腰椎开始退步 。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床 。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均 ，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
不老仙丹：
1、英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形
八、膝盖
膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无
闻，显得可有可无，但其实，有了她 ，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑 ？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2〜8倍。”
所以，如果不想你的膝盖变老 ，你可能要比他多付出2〜8倍的努力哦！
不老仙丹：
1、虽然 ，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿 ，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。
2、对女性来说 ，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动
3、爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动 ，但是却对膝关节损伤最大 。下楼时 ，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地 ，再过度到全脚
掌着地 ，以缓冲压力。
九、鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20〜45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷 ，甚至 ，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后 ，你不能再说任何谎话了 ！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩 。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持 ，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹：
1、注意防晒，不要吸烟 ，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
2、由于女性经期时血液成分发生变化 ，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
十、手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒 ， 她是可以帮助你保守年龄秘密的。
英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品 ，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
身体抗衰老&减重减脂
想要身体抗衰老，合理健康地减脂是很有必要的，要让身体保持在一个平衡清爽的环境下 。不要只是盲目地计划燃烧掉多余的脂肪，而要从改善身体体质下手。YOKA推荐你以下5条健康抗老又减脂的心得 ： 无氧运动优于有氧运动，有氧运动可以达到一
定的燃烧脂肪的功效，如跑步，跳健美操，但是其实其效果并不十分明显 。能够在瘦身方面达到上佳功效的是那些需要练习持久力的无氧运动 ，如器械练习。
避免饥饿瘦身法，蛋白质是关键
只是靠运动减肥其效果是极其有限的 ，所以会有人使用节食或是只吃某种食物等节食瘦身法，而这些方法会加速肌肤和身体的衰老 ！所以为了保持身体健康和肌肤的完美，食用青菜和适量的油脂 ，还有食用肉类、鱼类和豆类等蛋白质是不可缺少的。 睡眠不足是体重加重的主要原因，所以要关注睡眠的品质
众所周知、睡眠与美肤有很深切的关系。在瘦身减肥方面睡眠也起着同样重要的作用 。睡眠时间长和睡眠时间短的人相比，睡眠时间短的人胖人比较多！睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少 ，从而会进入食用超过身体所需的过量食物的恶性循
环里。
容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏”
清晨的日光浴会使身体分泌神经输送物质 。这种神经输送分泌物不仅可以稳定情绪 ，还是引导夜间睡眠的主要原料 ， 为了提高睡眠力让我们的身体进入清晨享受日光浴、夜间深度睡眠的节奏里。 用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪
只是减轻体重的瘦身已经过时了。让身体纤细、肌肤富有光泽、看起来年轻才是女人的真正的愿望。达成这个愿望的帮手就是被叫做“成长荷尔蒙”的物质 。这种成长荷尔蒙是有关肌肤、骨质、筋肉形成的荷尔蒙 ，在燃烧脂肪上也有功效。这种成长荷尔蒙在睡觉。