[中学生睡眠时间和质量的调查报告] 学生睡眠时间调查报告

中学生睡眠时间和质量的调查报告

1.调查原因

平常我喜欢看书，所以常去图书馆。而每次都看见一些有关身体健康的书籍——大部分的书都会强调：必须保证睡眠时间和睡眠质量，带着愉快的心情，而且每天的睡眠时间起码要有七个小时，才可健康地生活下去。

而每天总会听到同学们抱怨：“唉，没睡够，好困啊，连上课都提不起精神！跟不上了！”“昨晚做恶梦了！弄得今天也总是神不守舍的！”“呵呵，昨晚我早就睡下了，今天精神得很呢！连平常不会的题都解出来了！”„„

难道睡眠时间和睡眠质量真的会影响一个人的许多方面？那现在普遍中学生的睡眠时间和睡眠质量又是怎么样的呢？他们又是否满意现状呢？

带着这样的疑问，我做了一次的调查。 调查者：广州市育才中学 初二（1）班 钟丽文 调查对象：在广州市育才中学中随机进行匿名调查的50

名同学。

调查时间：2011年3月15至2011年4月11日期间

2.调查的主要内容

⑴中学生平常睡眠时间长短 ⑶在校时上课时的状态 ⑵睡前的心情 ⑷睡眠的质量 ⑸最近两次考试的综合排名情况

3.调查问卷。

4.调查过程

㈠.每天放学后随机邀请3名以上的同学进行问卷调查。 ㈡.将愿意进行问卷调查的同学逐个请到一个没有其他人干扰的环境下进行匿名的问卷调查。且不允许调查后与其他未进行调查的人交谈有关此次调查的具体内容，尽可保证调查质量。

㈢.进行数据分析。 ㈣.得出结论。

㈤.写出自己的看法，并提出相关建议。

5.资料分析

共有５０名同学进行了问卷调查，全部完成调查内容。 调查结果如下:

共有32名女生与18名男生进行此次的调查。

平常几点睡觉?

一般需要多久才能入睡?

平常几点起床？

调查中，有31名同学有睡午觉的习惯，他们午休时长大多是在10~35分钟之间。有60%同学平均每天有6~8小时的睡眠时间，28%的同学平均每天有6小时以下的睡眠时间，12%的同学平均每天有8小时以上的睡眠时间。

睡觉前一般心情如何?

是否经常做恶梦?

调查中，有18%的同学表示满意目前的睡眠状况，26%的同学表示比较满意；而有52%的同学表示不满意，4%的同学表示非常不满意。

最近两次考试综合排名情况?（两次的总体情况）

调查中，98%的同学觉得睡眠时间与质量会影响到生活中的各个方面。其中，88%的同学都认为会影响到学习方面，92%的同学都认为会影响身体健康。而也有超过30%的同学认为会影响到运动方面。也有少数同学觉得会影响心情及其他方面。

6.得出结论

由以上调查结果的总结：

1.大多同学都能保证有相对足够的睡眠时间，但也有不少的同学睡眠时间不足。能够有足够的时间休息的同学并不多。

2.普遍出现睡前心情不佳——烦躁、忧虑。

3.睡眠状态理想，只有极少数同学出现经常做噩梦的情况。 4.超过半数的同学不满意于现在的睡眠情况。

5.调查中的同学年级排名集中于100名至400名之间的多。绝大多数同学认为睡眠时间不足，对学习方面与身体健康方面的影响最大。

通过以上的总结我们可以得出一个结论：

现在普遍中学生的睡眠总体状况一般，能保证一定的睡眠时间和质量，但大部分同学出现睡前心情不佳的现象。

7.个人看法

从很小的时候老师和父母就经常告诉我们：要早早地睡觉，早早地起床，才会有健康的身体。而前不久我在网上也看见了一句颇为幽默的话：腾不出时间睡觉的人，就一定会腾出时间来生病。

这些话都很有道理。如今，学业任务渐渐繁重，作业也开始变得越来越多——而那些懒惰的、习惯于先玩后做作业的人必定会重复每天都熬夜的下场。前一天熬夜，第二天回到学校必定会感到疲倦，精神不佳，学习状态也不佳。似乎老师讲什么都听不进去。

而睡眠时间如果不足甚至过少，会使人的精神状态变得不佳，抵抗力下降，注意力不集中，长高的速度也缓慢下来，甚至几乎不长！另外，生病、学习跟不上的问题也因此随即而来。

这次调查中许多同学都处于年级中及中下层的排名，虽睡眠时间足够，但睡前的心情很不理想。各种原因都参杂在里面，导致同学们总是带着不好的心情休息——这样，即便睡多久都不觉得舒服。我相信其中的原因必定有学习压力大，要应付的科目多

这两个。

既然睡眠时间与质量对我们而言如此至关重要，我们又怎能不重视呢？所以，从现在开始，请保证有足够的睡眠时间，而且睡觉前要保持一种轻松、愉悦的心情。

8.建议

1.睡前半小时可喝一杯暖牛奶，有助于入睡。

2.睡前二十分钟请勿进行剧烈运动，以免身体维持紧张的状态而迟迟无法入睡。

3.作业尽早完成，腾出时间放松身心。 4.如果心情不佳，可以想些有趣的事。

5.尽量不要把作业留到第二天早上起来后赶，那样会使人在潜意识里留下一种不安稳的情绪，是对睡眠是不利的。

6.切记，如果仰着睡觉会影响呼吸和心脏，甚至增大做恶梦的可能性。如果长期出现做恶梦的现象，可以咨询心理医生。 7.光线不可太亮。因为光线过于明亮会损害人体健康使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。