中国式摔跤训练中存在的问题及建议_现代中国式摔跤训练方法

　　中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02　　摘 要 随着国内中国式摔跤技术水平的不断提高和完善、竞赛规则的改变、对抗性的增加，中国式摔跤因其技术具有实战性、观赏性，越来越受到广大中国式摔跤爱好者的喜爱。本文笔者是中国式摔跤的老教练员，深知基层中国式摔跤训中，其训练方法和手段中存在一定的问题，因此本文提出一些自己的建议，希望对今后的中国式摔跤训练有一点帮助。
　　关键词 中国式摔跤 技术定型 技术训练方法
　　一、中国式摔跤训练中存在的问题
　　通过多年的中国式摔跤训练，总结出了在训练时存在的一些问题。
　　（一）缺乏创新意识
　　中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一，中国式摔跤从清代开始到现代在燕召河北最为流行，中国式摔跤经历代演练，容纳各族及各个省份地区的摔法，目前我国各地的中国式摔跤技术都是从京、津、保流传出去的，所以大家都知道河北是中国式摔跤的摇篮。中国跤的发展历史悠久，在训练过程中过于保守，训练方法陈旧，大都采用传承祖先留下的固定的摔法，缺乏自我创新，没有形成一套适合自己的独特的摔法和风格。
　　（二）技术动作不定型
　　从解剖学的角度来看人的一切行为都是受神经系统支配的，神经系统有脊位低级神经中枢和脑高级神经中枢。大脑皮质又是最高指挥中心。神经系统的基本活动方式是反射，反射活动所经过神经传导通路称为反射弧，全过程经反复行动，大脑皮质就会把全部程序恒定下来。这就是动力定型。在观看比赛时特别是基层比赛，看到相当一部分运动员表现出场上动作变形，不规范，导致不能达到把对方摔倒的目的。这主要的原因是表明在日常训练中运动员基本功不踏实，技术动作没有形成动力定型。
　　（三）战术训练目的不明确
　　中国式摔跤的战术训练的目的就是通过训练使运动员掌握各种战术，提高战术能力，在比赛中根据不同的对手和千变万化的情况，运用不同的战术，战胜对手，获得比赛的胜利。
　　在训练时有些教练员经验主义，不管比赛任务是什么，对手如何，对比赛中会出现什么样的特殊状况不加以分析，就盲目的训练，结果，出现平时训练的战术和预料和比赛相差甚大，造成运动员临场心理慌乱，致使比赛失利。这都是战术训练目的不明确，没有针对性很强的战术训练造成的。
　　（四）训练中运动员的得分意识不强
　　每场比赛分三个回合，每回合毛时二分钟，回合间休息1分钟。
　　运动员心里要明白，中国跤比赛是有时间限制的，在规定的时间内得分多的胜利。而有些运动员贻误战机，失去本可以得分的机会，不仅浪费了比赛时间还消耗了自己的体力，最终输掉比赛。这些都是运动员得分意识不强，没有养成利用有效方法，在最短的时间内主动得分的意识。
　　（五）缺少运动员个人独特的运动特点
　　教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。但是也要根据自己身体条件，选择适合自己的独特的运动风格。如果能让裁判和观众印象很深的记住一个运动员，就要有自己擅长的得分动作和杀手锏。我们的运动员就缺少属于自己的独特的运动风格和运动特点。
　　（六）忽略运动损伤
　　大家都知道中国跤的主要技术就是摔，所以运动员受伤的机会很大，在训练中，一些基层教练员，缺乏科学的训练方法，一味的追求狠，猛，而忽略青少年的身体损伤，国家培养一个优秀的运动员，要花费相当客观的人力、物力和财力，但是据调查，大多数的优秀运动员都有不同程度的身体损伤。这都是在训练时只顾盲目达到一定的训练强度，而忽略了运动员的身体损伤，减少了运动员的运动生命。给国家和运动员本身都造成了一定的损失。
　　（七）有待提高运动员个人的整体实力
　　一个优秀的运动员全面的整体实力包括各种技术动作的熟练掌握，战术意识的培养，临场过硬的心理素质等。在不同级别的比赛中不难看到，相当一部运动员都不能具备很完美的综合素质。基层的青少年运动员更是如此，青少年处于青春期，无论是身体还是心理都处在发展阶段，缺乏整体实力和综合素质的培养。
　　二、建议
　　（一）把握好学习与创新的关系
　　学习是为了提高，要虚心学习中国式摔跤先进技术和训练方法与手段，同时，切忌盲目追随，虚心学习的基础上，要自我创新，只有这样，才能赶超国内一流水平，才能使我国的中国式摔跤项目为国争光。
　　（二）抓好技术正确定型
　　正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，对正规技术的过滤，创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基本技术之上进行，不要盲目追求高难度，教练员运动员应意识到基本技术是中国式摔跤比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，要使基本技术形成动力定型才能使自己有希望进入一流水平。
　　（三）明确训练的战术目的
　　1．学习和掌握中国式摔跤战术知识和战术发展趋势，以了解从中产生的战术任务，在最短时间内从思想上和运动中加以解决。
　　2．在观看和分析比赛情况的基础上，选择和运用从战术观点出发所掌握的各种战术，以确保战术任务的圆满完成。
　　3．在比赛中，运动员一方面要节省使用自己的力量，另一方面又要最大限度地发挥力量，战胜对手。
　　4．在比赛中出现预想不到的情况时，应根据比赛情况，独立修订战术。
　　（四）教练员要培养运动员的得分意识
　　教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
　　（五）教练员要培养运动员个人的运动特点
　　教练员应在充分了解中国式摔跤技术体系全部内涵及足其余部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员根据自己的特点突出发展其中的某些技术，形成自己的运动特点和独特技术风格。
　　（六）训练时注重减少运动创伤
　　教练员、运动员要了解、研究中国式摔跤项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛的出现在每一次训练之中。
　　（七）运动员要合理培养个人整体实力
　　就技术本身的要素来分析，应重视速度重于连贯技术，
　　重视进攻重于防守，这是技术训练中的关键环节。运动员的整体实力表现在许多方面：如技术与技术的连接；对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握；合适的心理紧张状态；利用规则和裁判尺度的限度；实施有利于自己的技术战术来获得、完善和提高。在多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的整体实力、引导运动员走向竞技高峰。
　　总之，以上这些，都是保证中国式摔跤技术水平提高的重要因素，各级教练员和运动员必须引起足够重视，希望以上这些建议的采纳，能为提高中国式摔跤运动成绩有一点帮助。
　　参考文献：
　　[1] 陈青山,王玉明.中国式摔跤实用教程[M].人民体育出版社.2002.11.
　　[2] 纪富礼.中国实战技法[M].北京体育大学出版社.1996.
　　[3] 刘卫军.现代中国式摔跤训练方法[M].北京体育大学出版社.2005.7.
　　[4] 书籍杂志.中国功夫跤.2008.4.