孕期护理保健重点_以下不属于幼儿保健护理重点的是

第4周护理保健重点

在怀孕4周的时候，你可能已开始妊娠反应了，出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、畏寒等症状。还可能感到疲劳，尿频，嗅觉与味觉发生变化，情绪不稳定等。

克服烦躁情绪，保持心情舒畅是孕妇和胎儿身心健康的前提。保持轻松愉快的心情，对胎儿至关重要。你应使自己处于和睦温馨、情意融融的环境气氛中。要保持平和宽容的心态，多接触充满美感的事物。丈夫使用幽默诙谐的语言，多与妻子交流，也是克服焦虑的不二法宝。

为了胎儿的良好发育，要吃多种食物，均衡饮食，尽量避免偏食忌食。要注意：食物的多样性是指天然食材的种类，如各种新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、新鲜水产、禽蛋类等，而不是熏烤、煎炸、腌制，以及动物内脏等过度加工的食品。

此时补充叶酸很重要。如果缺乏叶酸，可能会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形。每天多吃一些富含叶酸的食物很重要。如果必要，可以听取医生建议，补充药剂。

请回避有害的可能导致畸形的物质，务必戒烟、戒酒、在医生指导下服药。如果母亲在孕前及孕期吸烟、饮酒，滥用药物，或者在孕早期发生较重感染（比如风疹病毒）或受到某些理化因素（比如缺氧，中毒）损伤，很可能会引发胎儿发育不良甚至发育畸形。

此时禁止性生活，否则很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产。也给细菌感染以可乘之机，影响母婴健康。如果你需要用药，应该与医生沟通，要充分讲明自己的身体状况及过往病史，是否正在服药等。咨询医生是否需要服用钙片和维生素等，并请医生推荐合适的品种。

记得把高跟鞋换成平底鞋。

第5周护理保健重点

你可能会感到乳房开始胀痛，乳头和乳晕的颜色在逐渐变深。你的嗅觉也变得更灵敏，严重的话，让你难受恶心的气味可能到处都是。你会有早孕反应，包括低烧、头晕、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等等。

此时正是胎儿神经管发育的关键时期，X 射线等放射性物质会造成不可逆转的严重后果。通常我们不太容易接触这些物质，但在做身体检查的时候，一定要特别留意。还有，家具店、家居装修类商店等，是该类物质较多的地方，要回避这些地方。

建议尽量少用手机，并且通话时间要简短，使用免提耳机。

妊娠前三个月，胎儿还不稳定，要避免做强力的或增加腹压的劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不要向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐位做家务，洗涤时水温不要过冷或过热。

母子连心，你的精神状况与胎儿的发育状况息息相关。要控制不良情绪。情绪过分不安可能导致胎儿的腭裂或唇裂。与人交谈，慢走，看风景，做手工，都是分散注意力、调整情绪的好方法。

适当的锻炼可帮助减轻怀孕带来的背疼，加强肠蠕动，减少便秘的发生。但应尽量选择平缓的运动，如散步、打台球、简单的体操等。现在有很多为孕妇特设的运动课程，集中在柔韧性的训练，和为分娩做准备，可以找找看有没有适合自己的。

为自己准备几套孕期服装。许多服装的材质和加工方式并不适宜孕期穿着，即使这时从外观上还根本看不出你有了身孕。带有钢丝支撑的胸罩、蕾丝花边装饰的内裤等，会对你的怀孕带来不利影响。

第6周护理保健重点

停经６周以内的妊娠称为早早孕，你的基础体温持续升高。该去医院做第一次产前检查。通常第一次产检在怀孕6－8周之间。去之前要休息好，并了解自己和丈夫的家族病史，以提供医生做全面参考。

你会出现或轻或重的怀孕症状，如恶心呕吐、容易犯困。大约三个月后，这些症状会自然缓解消失。

你的乳房增大变软，乳晕有小结节突出，捧出时还可能觉得疼痛。应穿纯棉透气肩带宽支撑性好的孕妇乳罩。白带增多，勤换内裤，不建议使用卫生护垫。

你可能会感到胃部有烧灼感。如果非常严重，可遵医嘱用药。少吃多餐，适当活动能起到预防和缓解的作用。 流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作，一次多做点，能吃得下时就吃，保证营养供应。在呕吐之后，用淡盐水漱口。

在食用半加工或全加工食品时，要了解营养成分，并仔细看食品包装上的配料表，尽量避免防腐剂、色素等。调味品和调味香料要减少用量，盐的摄入量控制在每天2~5克为宜。

小心病毒感染，秋冬季预防流感。夏季处在空调环境中，要注意空气流动，不要着凉。

妊娠前三个月，胎儿还不稳定，要避免做强力的或增加腹压的劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不要向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐位做家务，洗涤时水温不要过冷或过热。

要控制不良情绪。情绪过分不安可能导致胎儿的腭裂或唇裂。与人交谈，慢走，看风景，做手工，都是分散注意力、调整情绪的好方法。

孕早期见红（小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹）和出血是常见现象，但也可能是流产或宫外孕的先兆。一定要去医院检查，判定情况。

可能会有小腹不规则的隐痛，这是假宫缩，很正常。如果伴随出血，就应认真对待，去医院检查。

第7周护理保健重点

可能你的皮肤变得干燥，甚至脱皮屑。建议在洗澡后涂抹一些不含香料的温和的乳液。洗澡时，避免使用温度过高或过低的水，水温太低，导致宫缩，甚至流产。

由于孕激素产物增加，导致皮肤小血管扩张，在腿上和胸部的皮肤纹理中会出现红色线条，可在妊娠结束后会自行消退。阴部周围的皮肤颜色开始加深，白带也在增多。如果白带变黄，有臭味或引起瘙痒或疼痛，就需要去看医生。 微量元素是生命活动必需的营养素，主要从饮食中摄取。正常情况下，微量元素缺乏是不常见的，但如果怀孕前体内储备不足，怀孕后又供给不上，就会出现缺乏现象。孕吐厉害的准妈妈要特别留意。

如果孕期反应很严重，尤其是恶心呕吐，进食即吐，甚至连喝水都吐，以致营养受到影响，需及时就诊。如果你没有恶心呕吐的感觉，食量大增，不要压抑食欲。食物以清淡、易消化的为主。如果虽然吃的多，人却越来越瘦，那就要去看医生了。

要勤刷牙，注意保持口腔卫生，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；刚怀孕时喜欢吃的酸味食物，也容易把牙齿弄坏。口腔炎症有可能使病菌进入血液，给宝宝造成危害。

要多听音乐。胎儿经常接受音乐刺激，有益于大脑右半球的发育，对未来婴幼儿的智能和想象力的发展提供了良好的条件。但要注意乐曲的选择和音量大小。

适当做家务劳动，或者继续工作有助于分散注意力，减轻孕期反应。家务劳动要注意姿势，避免登高、弯腰、用力、尽力伸展等。上班族要坐有靠背的椅子，使脊背伸展放松，多站起来活动，防止流产的发生。

注意站立时速度要慢，并避免长时间站立。如果头晕，应立即蹲下或躺下休息。

防止孕吐的小窍门：

・清晨醒来在舌下含一片生姜，能减轻恶心；

・在床上吃早饭，吃完躺30分钟再起床，能减呕吐。

第8周护理保健重点

妈妈感染病毒可造成流产、死亡活畸形等严重后果。要谨防病毒感染，尽可能不去人多的公共场所，保持室内空气清新，吃熟透的食物，远离宠物。

如果条件允许，选择交通方便的妇产科专科医院，或妇产科检查与医院其他门诊分开的医院，可以避开与其他病人共处一个空间，降低交叉感染的风险。

一般确认怀孕后，在第8周－12周时进行第一次产检，产前检查可以了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，以便医生对你分娩的情况提早做估计。

第一次检查照B 超，会检出是否怀上多胞胎，如果确定，还必须接受膜性检查（即超声波检查胎盘和羊膜数量）。因为不同的膜性，对胎宝宝的发育状况影响是不同的，因此孕期生活和注意事项也会有所不同。膜性检查只能在孕11周之内做，最好不要超过这个期限。膜性检查的结果如果是一绒毛膜性，就要注意了，多跟医生沟通。

孕妇手册是全国通用的，每一次产前检查的结果，都必须详细记录在手册上面，这是提升产检品质的基本工作，如果医护人员忘记了，不妨提醒他们或主动加以要求。

为自己的妊娠做好记录，不仅是为自己和孩子留下宝贵财富，更重要的是为医生提供重要依据，在出现紧急情况的时候，能以最快的时间做出反应。

如果你出现皮疹，可用无香味的肥皂清洗患处并使之干燥。外用炉甘石洗剂能减轻皮肤的不适。平时穿宽大的棉质衣服。

第9周护理保健重点

9周开始称为胎儿。许多导致胎儿畸形的因素都非常的活跃。良好和持续的孕期保健是必不可少和至关重要的。请坚持孕期检查。

如果你怀孕时年龄超过35岁或有家族基因缺陷史的，通常在怀孕10-12周时要到医院进行一次羊膜腔穿刺检查，以避免畸形儿的产生，也可对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

本周，你的下腹部会有闷胀感或紧绷感。体内的血容量开始增多。（血容量指的是孕妇体内的血液总量，主要是红细胞，不包括胎儿血液。胎儿的血液和母体不相通。）红细胞的增多导致了孕妇对铁的需求增加，应该补铁。 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克, 名列蔬菜榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。在孕早期的2个月内应多吃菠菜。

你每天需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足的氟化物，钙和磷将保证胎儿的牙齿和骨骼的发育。早饭前喝一大杯凉开水，可促进肠胃的蠕动，方便排便，防止痔疮。最好每天能喝8大杯水，平均每二小时一次为宜。 这一周你会经常感到疲劳，必须保证充足的睡眠。每天睡眠时间最好保证8－9小时，且早睡早起。如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。

喜欢运动的妈咪可以做一些有氧运动，不仅可以提高免疫力，还有助于调节饮食、保持心情愉快，比如深呼吸、扩胸运动等。

应避免辐射、药物和感染。电脑辐射是导致婴儿听力残疾的头号危险因素。应避免4小时以上，长时间地操作电脑，尽量远离微波炉、电视等电器，尤其是怀孕前3个月的孕妇。

妈妈感染病毒后，可造成流产、死亡活畸形等严重后果。要谨防病毒感染，尽可能不去人多的公共场所，保持室内空气清新，吃熟透的食物，并远离宠物。

第10周护理保健重点

本周你应减少繁重的体力劳动，如果要做家务或者上班，都要尽可能坐着进行，可以缓解韧带与肌肉所受的压力，减少孕妇常患的腰背痛。

宝宝的发育需要适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼。胎儿除了生理需要之外，还需要有些与精神活动有关的刺激和锻炼。准爸爸可以与准妈妈开适度的玩笑，幽默风趣的话会让准妈妈的感情更丰富。准爸爸多陪准妈妈观看戏剧电影，或者让准妈妈与久别的亲人见面，或者多参与社会活动，都能让准妈妈的情绪出现短暂的、适度的变化，为宝宝提供丰富的精神刺激和锻炼。

电磁波污染在生活中无处不在。

第11周护理保健重点

你怀孕已接近3个月。宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。由于体内激素的变化，你可能注意到自己的腰变粗了，指(趾) 甲增长较快，而且变脆；平时很漂亮的头发，现在会脱落。这些现象都是暂时的。 早孕反应开始减轻，你会时常感到饥饿，每天吃大量食物可能都不能满足要求。从本周开始，胎宝宝要从孕妈妈体内摄取大量的钙质，你需要补钙。

孕妈妈的习惯直接影响到胎宝宝的习惯。如果你生活无规律，有些不好的习惯，那么从现在起，就要养成良好的习惯，以培养出具有良好习惯的胎宝宝。

本周，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育。你可以开始实施胎教了。主要是营养胎教和抚摸胎教，也可以有意识地进行形象意念和美学培养。

如果你还在上班，一定要在工作环境中保护好自己和腹中的小宝宝，首先不宜从事导致流产、早产、胎儿致畸等危害母子健康的工作，还要防范化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用。

你可能要买一些适合上班穿着的正式服装。不妨买伸缩性较大的，带松紧的茄克、套装和裙裤，选择相互可搭配混穿的服装。

测量血压和体重，是每次产检必查的项目。本周你可进行初期检查。在孕3个月内做第一次产前检查时，这两项检查结果至关重要，因为这使医师掌握了孕妇健康的基础情况，以后某次检查如发现孕妇血压有上升趋势时，能及时引起重视，并帮助孕妇寻找原因，及时地指导孕妇采取对策。

本周也可以初步进行背部超声波扫描，以便排除早期的唐氏综合症，你也可以选择到12周后和其他的检查项目一起做。

第12周护理保健重点

本周末，早孕反应会减弱甚至没有。除了肚子隆起来而外，其他地方也有了明显的改变，比如，乳房变大了，有时会有酸胀感；腿粗了，身体两侧也较从前胖了。

你的腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑褐色妊娠线，或者有黑褐色色素沉着，有可能你的脸上、脖子上出现大小不一、形状各异的褐色斑，这就是妊娠斑。

可能你的皮肤表面还会出现血管性改变，如许观蜘蛛痣、血管瘤、毛细血管扩张等，皮肤表面红色会有所加深，还有的手掌会泛红，被称做掌红斑。乳头和乳晕的颜色也会加深，这些血管性状改变可能都是由于妊娠时雌激素升高引起的。生育后会消失或减轻。

如果你还没有建立孕检档案，现在该去做一次正式产检了。此时已经相对稳定，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。以后医师为你做各项产检时，会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

到本周末，神经系统和循环系统的基础组织已经发育基本完善，你可以停止服用叶酸了。但要继续补钙。

尽量避免增加不必要的体重，不要暴饮暴食。体重过重会加剧你的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会使产后减肥更艰难。

前11周胎宝宝还不太稳定，可能你想动却不敢轻易动。孕第12周，流产的危险性小了，可以做相对平缓的运动了，如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等，以不感觉到疲劳为原则。也可以适当的做一些家务。

本周胎教仍以营养胎教和抚摸胎教为主，在适度增加运动胎教的同时，可辅以音乐。虽然胎儿现在听觉还没有形成，但孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以平缓情绪，使早孕的忧郁得以缓解，有助于胎儿健康发育。推荐胎教音乐：《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。

第13周护理保健重点

现在可以看出你是个孕妇了，肚子开始变大，宝宝在肚子里也在努力的成长，不久你就需要穿孕妇装了。选购合适得体的孕妇装，把自己的孕期打点得精彩亮丽。

这个时期子宫大了一些，在腹部最低部分，脐下约10厘米左右你就能感觉到子宫的上缘。此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，食欲也很不错。

进入第13周，也就进入了孕中期，这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的内分泌紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况。系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底要防滑、鞋后跟以2厘米为好。此期脚易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋。可每日温热水足浴，能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，怀孕早、中期较合理的锻炼方式有：步行、游泳、骑自行车等。也可以做孕妇韵律操。散步是最安全的运动。在空气新鲜的环境里与丈夫一起聊天，憧憬未来的三人世界，是令人惬意的享受，也会抚慰你焦躁的心绪。

无论是因工作需要，还是朋友聚会，怀孕的准妈妈们都不能再出入舞厅了。

附：本周胎教

爱抚法：从妊娠3个月开始。全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：“宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“宝宝好聪明好可爱”。每次 2~5分钟。 性格培养：性格是儿童心理发展的一个重要组成部分，它在人生的发展中起到举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经开始形成，这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。胎儿性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎儿的第一个环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

第14周护理保健重点

白带是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。此时，因体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌的白带增多。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味，如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。

注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。

由于子宫增大，你的腹部继续隆起，体重持续增加，身体逐渐丰满，乳房逐渐增大，乳晕的面积也加大，颜色更深，乳头周围会凸显一些小点点。可能你的乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。

可能你的皮肤偶尔会瘙痒，但不会出现肿块或损害。

通常在14-18周时，建议你做一次产前检查和诊断。特别是如果你在35岁以上，曾经有流产和死产史。通过检查可以对先天性和遗传性疾病做出异性判断。

孕四月时早孕反应消失，你对妊娠早期出现的心理、生理变化已逐渐适应，心情好转，食欲增强。这时胎儿脑发育很快，你应积极给予胎儿各种良性刺激，如唱歌、朗诵等。也可以多听胎教磁带收录的儿歌、小诗。

你要充分吸取营养以保证母婴的需要，但不要摄入过多碳水化合物类食物，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

一定要认真对待孕检。一般，孕中期是最舒服的阶段，千万不要以为身体检查可有可无、随意拉长两次检查的间隔，或干脆两次并做一次。

你的胎盘已经比较牢固，妊娠进入稳定期，心情开始变得舒畅，性欲也有所提高，可有节制地进行性生活，但一定要注意卫生，务须使用避孕套，避免精液流入阴道，既可防止传染病菌，又可避免前列腺素引起子宫收缩。

第15周护理保健重点

现在只要看一下肚子，就知道你怀孕了。你可以在肚脐下方7.6～10厘米的位置摸到自己的子宫。你的体态曲线发生变化，穿衣尺寸也随之改变，体重逐月增加。

内分泌变化可能使你的面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。随着胎儿的发育，你的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能会加重原有的焦虑情绪。你的忍耐力受到了严峻考验，你应正视容貌改变。

你皮肤内血流增加易感到发热，平时易出汗，需要勤洗澡，甚至一天洗两次。洗澡要用温水而不是热水，因为热水会使毛孔张开，更易出汗。穿纯棉的内衣能防止出汗，能使孕妇保持凉爽，并且对机体没有任何刺激。

在此后的两三周内应做一次产前的特异性检查，以判断胎儿是否患有先天性疾病或遗传性疾病。另外，还应检查一下母婴血型是否不合，血型不合有两种明显症状，一是ABO 血型不合，一般是指母亲血型为O 型，父亲血型为A 、B 或AB 型。ABO 溶血病多见于第一胎。另一种是Rh 血型不合，当母亲血型为Rh 阴性，父亲的血型为Rh 阳性时，分娩可使母亲对胎儿的血液产生抗体，第一胎胎儿发病的可能性较小，分娩的次数越多，病发率越高。这类血型不合病，会引发流产、死产、或新生儿溶血性黄疸等。

怀孕是一个复杂的生理过程，你在怀胎十月期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。你需要平衡膳食加强营养。日常生活中的食物有很多，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

附：本周胎教――形体美学

主要指孕妇本人的气质，首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在美。其次是装饰打扮要恰到好处，显得精神焕发。近期研究结果证明，孕妇化妆打扮也是胎教的一种，使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。

第16周护理保健重点

你可能会在16～20周时感觉到宝宝的第一次胎动。但刚开始时你可能意识不到这就是胎动。如果已有怀孕的历史，会感到胎动的时间比以前提前了。现在胎动时有喝了饮料后肠胃蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

一般在本周即可听胎心，由准爸爸来做。妻子排尿后仰卧床上，两腿伸直，丈夫可直接用耳朵或木听筒贴在医生指定的听胎心部位，仔细听就可听到有节奏的搏动。平均每分钟胎心跳动为120～160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

孕中期是孕妇最为愉快的阶段，感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。你会感觉精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加。由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。有可能出现暂时记忆力减退.

由于孕期雌激素的大量分泌，导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素，从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”。分娩后妊娠斑会自行消退。

本周你可做第二次产检。如果你年龄在35周岁以上，建议你在18周后可抽血做唐氏症筛检(16―18周最佳) 。施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16―20周开始进行。

洗澡时应采取立位，用淋浴的方式洗澡，不要使用盆浴。盆浴易传染上滴虫或发生霉菌性阴道炎，甚至传染上其他性病，影响母子的身体健康。立位洗澡也不用弯腰，尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。

本周可进行运动训练的胎教。运动胎教是一种积极有效的胎教。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏、智、体全面发展。

第17周护理保健重点

由于你的腹部在不断地长大，其他脏器也随着身体中子宫和胎儿的发育发生一定的位移。你可以在脐下方3.8～5厘米处摸到子宫。小腹突出很明显。

现在，你最少长了4斤，甚至长了10斤。由于你的子宫在这段并不长的时间里会长得很大，你偶尔会感到腹部有一阵阵的剧痛，这种疼痛是腹部韧带拉伸造成的，有可能造成背疼。

因为韧带比从前柔软了，起坐、拿东西等动作都得“小心行事”。从这周以后，你身体的重心就会随着子宫的不断增大而发生着变化。你会觉得行动开始有些不便了。舒适随意的装束、软底平跟的鞋，更适合你。

要注意休息，保证足够的睡眼时间和睡眠质量，减少健忘的情况发生，同时对一些重要事情，做个备忘录。

孕中期是妊娠13-27周，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，你的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均每天体重增加10克。

为了满足母体和胎宝宝组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汗分泌进行适当储备，现在起要考虑：增加热能、增加优质蛋白质、供给适宜的脂肪、摄入足够的维生素，多吃无机盐和微量元素，如钙、锌、铁。

你需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。可以增加鹌鹑、海产品、芝麻、黑木耳等食物。 从孕17周到20周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝能听到妈妈心脏跳动的声音、大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音，尤其最爱听妈妈温柔的说话声和歌声，所以，孕中期是给宝宝进行胎教的最佳时期。

第18周护理保健重点

现在可以在脐下方约2.5厘米的位置摸到子宫。你的体重约增加了4.5～6公斤。身体的重心前移，行动有所不便。 你的胃口非常好，要注意科学地安排饮食，摄取营养要全面、适度，防止暴饮暴食，以防体重过度增加。否则不仅会增加分娩时的困难，还会增加孕妇的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。每周要测量１～２次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

如果你这段时间呆在家里，就每天小睡一会。如果你还在上班，你尽量抽时间小睡，保证有十五分钟的睡眠。 现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

本周胎教主要是用慈母之爱唱歌给胎儿听。

孕妈妈为胎儿选择抒情歌曲或摇篮歌曲，唱歌时心情舒畅，用慈母之爱唱给胎儿听。从而达到与胎儿的共鸣。 妈妈给胎儿唱歌是一种自然的胎教，母亲声音的自然振动，母亲的歌声可带给胎儿和谐的感觉和情绪上的安宁感。母亲富有节奏的心脏搏动声，是胎儿所处环境中最先听到的声音，如母亲心率节奏正常，胎儿就会感到一切正常，就会感到环境安全而无忧无虑。母亲唱歌时，歌声与她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声，更能直接地刺激胎儿的听觉，促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育，促进胎儿的记忆发展。 如果有时间，可以和准爸爸一起参加孕期培训班，学一些关于怀孕和分娩的必要知识。

第19周护理保健重点

现在你的负担越来越重了，身体活动也不是很方便，在脐下方约1.8厘米，孕妈妈很容易就能摸到自己的子宫。妈妈的体重增加了3.6～6.3公斤。胎盘约170克，羊水约320克，子宫约320克，乳房各增加180克。

你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。你总是很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好，这都是正常的!

乳房较小的孕妈咪，不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，不可使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。

现在是胎教的最佳时期。这个阶段胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果夫妻每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。虽然胎教是要大力提倡的，但也不能过分迷信胎教。

孕中期要适量补钙。此期钙元素参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持神经肌肉的兴奋性。孕妇除满足自身需要外，还要供应胎儿所需。如果钙不足，会影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，也会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

妊娠中后期，皮肤变得敏感，对紫外线反抗力减弱，皮肤轻易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。要不间断采取一些必要的保护措施。

胎宝宝现在能对外界的干扰做出反应了，家居周围要有一个良好的生活环境。强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。 附：减轻腰痛试试看

仰卧，一腿伸直，双手抱另一条退膝盖（弯曲），尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个动作一松一紧5下，然后换另一条腿做。

第20周护理保健重点

你的腹部越来越大，体重急剧增加，已经接近典型孕妇的体形。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

本周开始子宫的增长比较平稳，子宫底每周大约升高1厘米。本周，子宫底正平肚脐，宫高约16~20厘米，羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。

本周开始，要测量宫高和腹围了，在定期产检中，测量子宫高和腹围大小成了每次检查时医生必须做的项目。 一般在孕18―22周间，需要做一次B 超。正常情况下，B 超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。目的各不相同：早期了解孕龄，中期了解胎宝宝发育有无异常，晚期了解胎宝宝大小及是否安全。如果有特殊情况，应在治疗后7―10天复查，观察是否有改善。故B 超检查的频率应由医生决定。

孕妇要保证充足的睡眠，职业准妈妈要注意合理的休息，工作1个小时要休息几分钟，可以做四肢伸展运动，深呼吸，舒缓肌肉疲劳。休息的地方应保持空气顺畅，尽量开窗，呼吸新鲜空气。更不能因工作忙而憋尿。尽量少喝咖啡和含有咖啡因的食物。

从5个月开始，每天轻轻按摩乳房。先涂上润肤油，用一只手轻拉乳头，并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。用力适度，每次作5分钟即可。

现在你的胎盘已比较牢固，妊娠进入稳定期，心情变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高，可有节制地进行性生活，但一定要注意卫生，且务须使用避孕套，避免精液流入阴道，既可防止病菌传染，又可避免前列腺素引起子宫收缩。

妊高症是孕20周以后所特有的疾病。要坚持定期产前检查，关注妊高症的种种迹象，积极预防。

附：本周胎教――对胎儿进行运动训练

训练方法1：孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应，开始时动作轻些，时间要短，过几周胎儿逐渐适应并有积极反应了，就可稍加一点运动量，每次5分钟。

训练方法2：轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他，若配合对话或有节奏性的音乐，效果会更好。

注意：对胎儿的运动训练，在怀孕3个月内及临产期时不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇，临近产期不要进行。 第21周护理保健重点

你的体重增加了4～6公斤，孕妇特征非常明显。你会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候。你还会感觉下肢发胀，尤其是站久了以后，这是因为妊娠期臀部和腹股沟有血栓形成，是孕期并发症的一种，还有孕期腿部的血液循环速度减慢也会造成腿部血栓，如果是身体的其他部分有血栓，一定要告诉医生。

睡觉时，增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧卧为好。但单一的左侧卧会使心脏受压，应该适当的左右交替。

坚持孕期保健运动。散步是很适宜孕妈咪的运动，它温和安全，即能排遣苦闷又能促进健康。最好散步于幽静的绿荫路，或去森林公园。这些地方空气新鲜、含尘量低、噪音低，既可怡情养性，又能得到充足的“空气维生素”――空气负离子。

你可以报名参加产前课程或未来父母的课程了。了解越多的分娩知识，准备得越充分，在分娩时你就会越放松和有自信。同时，你还可与其他准爸妈一起分享担忧、感觉和经历，以获取轻松和信心。你还可以多了解产后喂养小宝宝的知识，还可以选择一些好听的故事讲给宝宝听。

这一阶段胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，妈妈出现贫血的机会也多了起来，要注意增加铁质的摄入量。应该多吃富含铁质的食物，如有必要，可在医生的指导下补充铁剂。

在第4~5个孕月，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证乳腺管口的通畅，每天都要用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

第22周护理保健重点

随着子宫的增大，你的身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。 你的身体也越来越重，差不多每周长一斤。由于子宫日益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些，腹部有可能会忽然感到一阵剧痛，这是子宫肌肉伸缩引起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

在这个阶段，改变体位时感到眩晕和头晕眼花是很正常的，要注意防止眩晕摔倒。变换姿势时，动作要慢一点。 由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，会使你觉得有些不舒服。

本周胎教要发挥声音的魅力。可以每天听一段抒情幽雅的古典音乐；或是找些短小、有趣的童话，和老公一起富有感情的朗读给小家伙听；也可以买一盘幼儿故事磁带，每天听一段。最好是反复地讲或听同样的音乐或是固定的几个小故事，这样才会加深小宝贝对“这段声音”的记忆。

尽量不要自己开车。开车时，骨盆和子宫的血液循环都比较差，对母胎的健康均不利。开车还容易引起紧张、焦虑，不利于胎儿发育，遇到紧急情况易发生危险。而且孕期准妈妈的反应会比较迟钝，对自身安全和别人的安全都没有保障。

如果你住楼房，最好“上爬楼梯、下乘电梯”。爬楼梯可以加强准妈妈的心脏动能，也可以活动骨盆。但是，爬楼梯不要过度，否则反而会造成伤害。

如果你经常游泳，要注意水温。一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

附：孕妇体操

*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。

*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。

*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。

*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。下肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

第23周护理保健重点

本周准妈妈的子宫已经到脐上约3.8厘米的位置，宫高约23厘米。体重增加了约5～7公斤。这时的胎动更加明显，在医院做检查时可以听到强有力的胎心跳的胎心音。

有些孕妈咪会发现乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

这时你变成了一个真正的“大肚婆”，也非常能吃。一定要加强孕期营养，以减少胎儿发育迟缓，孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时，就需要特别注意营养摄入了。

妊娠中期孕妇脊柱较正常腰部前曲更大，最好不要睡席梦思床。否则容易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妈妈和胎儿的健康。侧卧时，脊柱会不同程度地向侧面弯曲，长期下去会使脊柱结构与形态发生异常，压迫神经，加重腰肌负担，从而增加了孕妇腰痛与腿痛的发病率。

从孕中期开始，妈咪要好好乳房护理，这将有助于未来喂养宝宝的重责大任。如果乳房平坦或凹陷，更要和护理人员沟通。

随着怀孕周数的增加，乳房的重量也将与日俱增；尤其到了孕中期，乳房的变化日益明显，要选择合身舒适并能支撑乳房重量的内衣。

胎动是胎儿成长的现象，也是宝宝健康的重要指标。怀孕6～7个月后，除了定时到医院做产检外，可以在家中、逛街、公交车上，随时感受胎动，评估胎儿的健康状况，这种方式被称为胎儿运动纪录。

孕中期，还容易便秘。预防便秘最基本而直接的办法就是养成按时排便的习惯，同时多喝水，避免使用泻剂及灌肠，注意局部的清洁卫生，进行温水坐浴10-15分钟；安静卧床休息，使血液不在下半身滞留。要均衡饮食，养成规律的生活。最好采侧卧或膝胸卧式，在臀部上垫一个枕头，减轻痔疮的压迫，或用冰袋冰敷患部，舒缓痔疮的不适。

第24周护理保健重点

由于子宫增大、加重，你的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，别人一看你的样子就知道你是个孕妇了。因为你对自己身体的这种变化还不太习惯，可能会容易出现倾倒；在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。

由于血液中水分增多，从这个月开始，孕妈咪很容易出现生理性贫血。胎盘和胎宝宝的发育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妈妈本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收，加之平时月经失血使体内铁贮存不多，如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈妈发生贫血。

如果你的孕期恰好在寒冷的冬天，那么要格外小心，严防病毒感染，预防流行性感冒。要保证营养的摄入量；保持室内空气流通，每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气流通；还要经常晒太阳，出门要注意路面安全，最好选择一双平底防滑的鞋。

妊娠24周以后，如果出现多饮、多食、多尿、体重减轻的症状，需要做妊娠糖尿病筛查。妊娠期糖尿病会影响胎儿的发育，最直接的危害是导致胎儿过大，造成难产。

孕期补钙要适量。孕妇是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，需要根据不同孕期所需的钙量以及准妈妈日常饮食所摄入的钙量来确定。一般来说，孕妇应该通过均衡饮食以及提高奶制品的摄入量来满足准妈妈及胎儿对钙的需求。在饮食上无法满足需求时，才考虑补充钙制剂。

这周的准妈妈的胃口会超好，吃得多也吃得勤，这是因为肚子里小宝宝正在迅速成长，但准妈妈在保证营养充足的情况下，要有意识地控制自己的体重，体重增加过快对准妈妈和宝宝都不是好事情。

第25周护理保健重点

本周孕妈咪的特征已经非常明显了：身体越来越沉重，手脚也会出现酸痛的状况；因为血液供应增加，心、肺都要承担比以前更重的负担，甚至稍稍加快脚步都不得不大口喘气。

你会觉得更加疲倦，腰腿痛也会更明显，肚子上、乳房上会出现妊娠纹，脸上也有妊娠斑。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光、这些都是正常现象。

坚持进行适当的运动，既能控制体重、又能提高抵抗力，改善妊娠不适，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎宝贝容易娩出。如果有水温条件合适的室内游泳馆，游泳不失为孕期保健的最佳方法。在游泳时，身体重量完全被浮力承受，对脊柱的压力有所减缓，不仅能大大减轻腰背酸痛，也使得胎盘、子宫的血液循环达到最佳状态，有利于给胎宝贝供氧。

25周的准妈妈虽然身体比过去沉重了很多，但并不影响正常活动。适当做一些家务活，还能调节心情。

这周准妈妈要继续控制体重。对那些怀孕前已经有超重现象的准妈妈，控制体重可能会是一个重大挑战，因为怀孕可能会更容易引发并发症，如孕期糖尿病、浮肿等疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。

现在是宝宝脑部发育的高峰时期，你可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。如果你不喜欢吃核桃这样坚果类的食物，可以多吃豆类食品，这有利于增强宝宝的记忆。

正在吃鱼肝油和补钙的准妈妈，切忌盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C 代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，不利于胎儿的生长。

第26周护理保健重点

本周宫高26厘米，子宫底在肚脐上约6厘米处，准妈妈的体重约增加8公斤。随着腹部增大，体态越来越臃肿，行动也变得笨拙，还会有更多的不适感，如腰背痛、盆腔压迫感、大腿痉挛和头痛等，极少数孕妇还会偶尔出现心率失常。不必担心，这些不适症状将随妊娠结束而消失掉。

这时你可能会觉得心神不安，睡眠不好，对孕期和宝宝健康充满担忧。这是正常的，不必为此自责。

但情绪不佳，长期过度紧张、恐惧、痛苦、忧虑会对胎儿产生不良影响，出生的宝宝好动、情绪不稳定、易哭闹，你应该保持良好的心境。可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受，也可以做一做十字绣、制作小衣服、软陶等。 听轻音乐、适当的运动也能让你保持良好的心态。播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，不仅对孕妇是一种安慰，也可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。

多听音乐有利于胎儿右脑的艺术细胞发育。让婴幼儿较早地接受音乐教育，较早地开发和利用右脑，对孩子的成长是很有好处的。出生后继续在音乐气氛中学习和生活，会对孩子的智力和接受程度带来更大益处。

洗澡是不必不可少的，但是洗完头后，千万不要用电吹风吹头。电吹风吹出的热风中含有石棉纤维微粒，孕妇如果吸入而进入血液循环，再经胎盘进入胎儿体内，会诱发胎儿畸形。

此时要多补充维生素C 。青辣椒是孕妇补充维生素C 的理想食品，维生素C 是人体不可缺少的重要维生素，它参与人体内氧化还原过程，分布于全身各组织，它能够增强对感染的抵抗力，促进骨骼正常发育及伤口愈合，特别能刺激造血机能，对红细胞的成熟起一定的作用。

第27周护理保健重点

现在母体负荷加重，身体重心偏移。乳房胀痛的感觉加剧。

孕中期末，孕妈咪的子宫接近了肋缘，约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短，这是正常现象，不必担心。

小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来。从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，也要学习有关分娩的知识、看些关于分娩的录像，或是参加孕妇学习班学习分娩课程。这有助于你更加了解自己、了解分娩，减轻产前的精神负担。

怀孕7个月后，就可以给宝宝正式“上课”了。准妈妈先以信号提示宝宝，可以用手轻拍三下腹部，告诉胎儿现在开始上课，宝宝要静静地听。一般以早上醒来以后讲话的形式为主，下班回家和晚上临睡前则采用文字训练或音乐训练的形式。这样的训练一般5－10分钟一次，每天进行三次。

准妈妈要注意护理好头发，从前额开始向后梳，梳时要紧贴头皮部位，用力大小适中，动作缓慢柔和。一般应在2分钟内大约梳100次为一回，每日早晨起床后应坚持梳2－5 回。一直梳子到头皮发热、有麻木的感觉。

准妈妈在妊娠中后期会出现情绪平淡的状态，这是一种自我保护的心理状态。表现为：对周围食物表现得相对迟缓，较少关心其他人的活动，注意力减低，动作迟缓。将主要精力集中于留心周围潜在的危险，尽量不受外界干扰，以保护胎儿的健康成长。性欲减弱，性生活减少。

孕27周后，就可以开始着手准备宝宝的用品了。建议列一个详细的购物清单，以免买一些不必要的用品。除了宝宝用品，也要为自己准备好住院和坐月子的必需品。

第28周护理保健重点

这周，有一个比较专业的术语，就是围生期。围生期是指怀孕满28周，胎儿体重达到或超过1160克，至产后7天的这段时期。这段时期对孕妇和胎儿来说是最危险的时期，一定要注意保健。

此时，孕妈咪的肚子有了明显沉重感，宫高在21~24厘米左右，大多数孕妈咪会长妊娠纹。偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。动作也变得笨拙、迟缓，完全呈现出一副孕妇体态。

活动后容易气喘吁吁。腹部向前挺得更为厉害，身体重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛或腿痛。有时疼痛放射到下肢，引起一侧或双侧腿部疼痛。心脏的负担也逐渐加重，血压开始增高，静脉曲张、痔疮、便秘这些麻烦会接踵而至。

28周开始，准妈妈要每两周检查一次，36周后则每一周检查一次。在孕后期，定期产检是非常必要的，如果没有特殊检查，医院都会有爱心提示。准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查，除了有抽血项目时。

怀孕后乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了4个月时乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。到了28周后，准妈妈可以适当做乳房按摩，这是分娩后能够顺利为胎儿出生后进行哺乳的第一步。

进入孕后期，准妈妈要注意控制体重。特别是到了后期，胎儿的内脏骨骼以及八大系统已经发育完成，如果体重超重对自身和胎儿都是不利的，会影响到正常生产。

水果是准妈妈每天都要吃的，但由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。在吃水果的时候，记得分“凉、热”。 尿频是准妈妈们最容易产生的症状，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让准妈妈产生尿意，进而发展为尿频。准妈妈尿频须留意病理征兆，出现状况要及时就医。

第29周护理保健重点

此时子宫底在脐上约7.6～10.2厘米处，宫高约29厘米。准妈妈的体重约增加了8.5～11.5公斤。如果躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。

最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下后遗症。 准妈妈要选择含纤维多的食物，如粗粮、豆芽、韭菜、草莓、梅子、梨、等，还要选择含脂肪酸较多的食物，如坚果等。

妊娠晚期不宜久站。长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰痛。

胎教不仅仅是妈妈的事，爸爸有时间也要多跟宝宝说话。诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。

预防衣原体病毒感染很重要。衣原体是一种常见的性传播疾病。妊娠期间，孕妇可在新生儿通过产道时将衣原体传染给婴儿。所以需要你检查衣原体是否感染。可以去医院做一个“快速诊断试验”，及时发现，及时治愈。

患有妊娠期瘙痒症的准妈妈，因生理状况的改变，皮肤较敏感，同时怀孕后胆汁易淤积，再加上干燥的天气，会使皮肤搔痒恶化。发生瘙痒时，自数胎动最重要。当瘙痒一出现，即使还未去医院确诊是否为妊娠期瘙痒症，就要开始数胎动。自数次数 每日早、中、晚各一次，每次一小时。

在医生给你的胎动记录表格上认真记录，每次产前检查时带给医生看。将每天3次的记数相加，乘以3就是12小时胎动。比如12小时胎动数少于20次或减少到平日的一半以下，即是提示胎儿缺氧，应去医院就诊。

第30周护理保健重点

进入30周，妈妈会感到身体越发沉重，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。

此时，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

孕妇这阶段也特别容易疲倦，这是由睡眠不足造成的，必须保证充足睡眠。

胎动开始频繁，一定要认真数胎动，开始进行自我监护。 正常情况下胎动增多，是胎儿活动频繁，但也有可能是胎儿缺氧，必须及时发现。

孕晚期的产检非常必要，次数也相应增多。重要的产检项目必须定期进行，以保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。

要勤到户外走动，呼吸新鲜空气。可以选择并坚持一种运动量适宜的活动，有利于增强抵抗力和保持良好的心情，可以尝试做做孕妇保健操。

7－9个月，胎儿生长发育最快，体重剧增，是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。应在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如临近分娩出现浮肿，还应减少盐的摄入。

你可能双手开始浮肿，十指关节肿胀疼痛，尤其是早上起床后更为严重。水肿分生理性的和病理性。生理性的水肿，一般休息以后，或者把下肢抬高，到早上起来水肿就可以消失了。如果是病理性的，则要治疗。

假性宫缩是真正分娩前连续许多天的宫缩，发生频繁，没有剧疼，不规律，间隔时间也长。出现假性宫缩一定要引起重视，宫缩频繁很可能会引起早产。孕妇一定卧床休息，或服用舒喘灵缓解，严重的要点滴硫酸镁。

第31周护理保健重点

随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。

有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少，但是饿的快，刚吃完，一会儿又得加餐。

如果是前置胎盘的孕妇，现在要多加注意，不能做剧烈运动，防止引起阴道出血。“前置胎盘”多发生在生孩子过多、过密和多次做人工流产或子宫内膜有损伤以及患有子宫肌瘤的孕妇身上，此类孕妇临产时一般应做剖宫产。 由于宝宝的体重越来越大，在子宫里活动的空间越来越少，羊水量也会随之发生变化。羊水过多或羊水过少都会影响影响宝宝的发育，严重的甚至会造成胎儿死亡。因此，准妈妈要特别注意羊水变化，定期到医院做检查，检测羊水量，如果觉得肚子过紧或者胎儿活动过于频繁，一定要及时去医院。

31周开始，准妈妈行动就不太方便了，只可短途旅行。可以去植物园、郊区等环境安静、空气质量好的地方多走走，但不要太劳累，必须保证安全。

有些孕妇明显出现脚水肿，到晚上会特厉害，用手轻轻抚摸都疼。还有的孕妇下肢甚至全身浮肿，同时伴有各种不适，如心悸、气短、四肢无力、尿少等等，出现这些情况就不正常了。

营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症是孕妇水肿的常见原因。当出现较严重的水肿时，要赶快去医院检查和治疗，同时要注意饮食调理，如进食足量的蛋白质、蔬菜水果，不要吃过咸的食物，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，并控制水分的摄入。

第32周护理保健重点

孕晚期，准妈妈体重增加0.5公斤是很正常的，因为现在胎儿的生长发育相当快。准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动更加不方便。食欲因胃部不适也有所下降。排尿次数会增多。

有睡眠障碍的孕妇不易顺产，准妈妈一定要保证睡眠质量。怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。为了工作就不顾睡眠，会严重影响胎儿的生长发育。

虽然脐带绕颈一周或两周不会对胎儿造成危险，但有些宝宝会因胎盘早剥或脐带扭转等发生意外事故，其中以脐带扭转的发生最为突兀。准妈妈要时刻注意胎动，定期产检，谨防脐带意外。

在32周时，准妈妈会面临身体上的诸多突发问题，准妈妈一定要多加注意了。如突然的体重增加，手、脸浮肿，头痛，视力改变等，这很可能是子痫前期的信号，会引起高血压和蛋白尿，这对母亲和胎儿都有影响。

出生时重量超过4公斤的婴儿很容易会因低血糖而损伤脑部。还有可能在分娩过程中出现窒息、颅内出血，并为妈妈带来难产、大出血等危险。为了宝宝和自己的健康，准妈妈在孕后期一定要适当饮食，不能让体重增加太快，可在家里准备一个秤，每天定时称体重。

孕后期，孕妇的白带会越来越多，这是子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。如果护理不当，可能引起外阴炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此要格外注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴两次，天天换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒。

准爸爸也要做好迎接宝宝的准备。因为宝宝的降生可能导致家庭重心的转移，爸爸的权威将受到挑战。

第33周护理保健重点

此时，准妈妈的体重增加了大约有10－12.7千克。虽然由于身体的长大，宝宝的活动受到限制，但通过B 超，准妈妈已能分辨出宝宝的小膝盖、小脚和胳膊肘了。

同时准妈妈也会注意到一些有节奏的轻微的碰撞，那是宝宝在打嗝呢。此时你可能会有胎膜早破的情况发生，尤其是睡觉时。不过也有可能是尿液。准妈妈要仔细分辨，一旦认为是胎膜破裂请立即与医生联系。

进入33周，准妈妈除了时刻注意身体的变化外，还要开始学习必要的分娩知识，最好能了解些早产的预防和应对方法，在没有医生的情况下，能自己做简单处理，准妈妈和准爸爸要可以一起学习。

顺产的宝宝身体比剖腹产的宝宝健康，产妇的身体恢复也快，所以为了宝宝和准妈妈的身体健康，准爸爸要多多鼓励准妈妈选择自然分娩，要让妻子知道，这是一个痛并快乐的过程。

在怀孕后期，准妈妈不能再进行性生活，尤其是那些前置胎盘和胎盘早期剥离的准妈妈，避免引起早产。不论在何种情况下，一发现引导出血，要马上到医院，因为这很可能是早产的先兆。

同时，虽然还有几个星期孩子才出世，但准爸爸应该开始考虑将来的生育/避孕计划了，准妈妈刚经历这么多不同凡响的事情可能还没想过这些，但爸爸可以提出并商量用何种办法进行生育控制。

过去偶尔出现的耻骨疼痛，现在就可能频繁出现了，准妈妈们不要着急，这是孕晚期的常见麻烦，不用对此恐惧。如果是轻微疼痛，可以通过休息和其他一些方法来减轻疼痛，但是当剧烈疼痛时，最好到医院检查下。

第34周护理保健重点

如果你是初产妇，那么这时胎儿部大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。也许这个时候你的腿脚肿得更厉害了，请不要限制水分得摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。

怀孕的女性在精神上和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳压力过大会造成早产儿。

34周的宝宝虽然已经基本发育成熟，但跟足月的宝宝比起来，身体的机能还是有差距的，要尽量避免因外界刺激造成早产，因此准妈妈要多注意宝宝的活动情况，每天都要数胎动，定期到医院做胎儿检测也是必要的。

不少准妈妈怕宝宝出现早产，在34周以后往往会整天躺在床上养胎，这样的做法不但对宝宝顺利出生没有帮助，反而会造成准妈妈由于缺乏锻炼，在生产过程中出现体力不支。只要医生检查宝宝生长情况正常，准妈妈可做些能帮助顺产的动作，为生产做好充分的身体准备。

预防早产，应在孕前就与医生密切配合，找出导致早产的危险因素，孕期定期进行产前检查，评估是否有早产倾向，以便尽早发现问题采取应对措施。如患有生殖道感染疾病，应及时诊治。要尽量避免劳累和外来刺激，保持良好的生活状态，时刻关注自己的健康。

闲时，多跟宝宝说说话。此时的宝宝在妈妈肚子里是头朝下的，而且活动空间越来越小，已经感觉到活动受限了。除了尽量避免大幅度活动外，不要忘了与胎儿进行语言交流，告诉宝宝他很安全，让宝宝在妈妈的肚子里度过最后一段温暖的时光。

第35周护理保健重点

由于宝宝逐渐长大，你可能会出现腰背疼痛和腿部肌肉痉挛的症状，行动变得更为艰难。有时，你还会感到身体沉重，轻微的子宫收缩，阴道分泌物增多，小便次数变多，甚至出现便秘。经常出现心慌、气短或呼吸困难。遇到这些情况不要烦恼，试着找一些方式，让自己舒服舒服。

最好全身心地放松下来，让自己像猫一样懒散些时日，伸几个懒腰，好好地睡上一觉。为了迎接腹中的宝宝，你必须有充足的能量贮藏。

这个时期开始，准妈妈们每天要尤其注意胎动情况。胎儿活动包括呼吸、心跳等生命活动，以及四肢、躯干等肌肉活动。它是胎儿安危的重要指征。如果发现胎动出现异常时，应及时上医院就诊。

你要学会正确数胎动，每日数胎动3次，可以在早、中、夜间各计1小时胎动次数，然后将3小时的胎动次数相加乘以4，即可代表12小时的胎动次数。如果12小时的胎动次数在30次左右为正常，少于20次，往往表示胎儿可能出现危险。

子宫内感染是可以预防的，到妊娠末期时，应严禁性生活，多注意休息、情绪和营养，防止子宫内感染。

准爸爸在这一时期，应该主动承担一些家务活，来减轻妻子的体力负担。一方面可以减少妻子妊娠期的疲劳，使妻子心情愉快；另一方面，也可亲自体验平素妻子从事家务劳动的辛苦，使夫妻之间的感情更加融洽。

这周开始，你可以提前准备好住院的物品，包括入院押金、所需的证件材料、生活用品等放到随手可得的地方；准备好出生后宝宝的衣服、被褥、尿布、奶瓶等物品。在住院分娩前洗洗澡，更换衣服。同时，你应该将一直坚持喝的孕妇奶粉改为婴儿Ⅰ段奶粉，以便一旦小宝宝在出生以后需要喝奶粉能尽快适应奶粉的口味。

第36周护理保健重点

随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压，你可能不像以前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，现在的胎儿已是当初胎芽体积的1000倍。而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。

这时的你肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门旅行。

从36周开始，孕妇要每周做一次产前检查。医生可以通过B 超测量出宝宝的体重，不过在未来的几周中宝宝的体重还会发生变化的。同时孕妇在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立等。

胎动和胎心音能够反映出胎儿成长与健康的情况，测听胎动和胎心音也是产前检查的重要项目。此时，由于胎动开始减少了，你要向医生学习如何测胎心和胎动。一旦发现胎动不规律或胎心音微弱，就应立即采取必要的抢救措施，以防胎儿发生不测。

有空时，可以试着练习助分娩运动。怀孕、临产阵痛及分娩都会给孕期女性的身体增加很大的负担。如果在孕期经常做一些助分娩运动，就能帮助孕期妇女女性顺利渡过妊娠期。另外这些运动和练习，对分娩过程和产后体形恢复，都有好处。

第37周护理保健重点

这周胎儿在你的肚中不断地下降，甚至入盆，你可能会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，不规则宫缩频率增加。入盆意味着分娩的临近。当你感到不规律宫缩带来不适时，最好多做呼吸练习保持心态放松。

无论做什么，慢节奏对你比较有益，也可以应付气短，让你的呼吸更顺畅。你也可以试着用手轻轻地抚摸腹部，看是否能摸到宝宝的头部、臀部和背部，这种体验是非常有趣的。

在孕晚期，产前检查是每周一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常，要正确认识胎盘功能和用途，前置胎盘对母婴有何危害。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

请继续监测胎动并注意血压，如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。

此时，你还需要护理好你的乳房，以利于在分娩后成功进行母乳喂养。对于分娩，多听听周围的过来人的经验。 女人生产后正是难堪与幸福交织的时候，需要人照顾，家里有老人的好说，有时间的话忙前忙后地照顾。可家里没老人能帮忙的话，就需要找个人手帮忙了。和丈夫商量，决定由谁来照顾你的月子。

有空的话，可以写一部怀孕日记。跟自己谈谈话，问问自己，要做个什么样的母亲，写一部怀孕日记，记录下你的所思所想。甚至可以给宝宝写信，告诉她（他）你的希望与梦想。这是个挖掘自己感情的好方法，还可以与小宝宝建立起交流。

临产前的时光是难得而短暂的时光，无论你是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都可以留影纪念。

需要提醒的是，孕妇在怀孕后期，应尽量避免乘车出行。36周以上孕妇勿乘飞机。万一在车上或飞机上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险。

第38周护理保健重点

本周开始你会感到上腹部的闷胀有所缓解，食欲变得逐渐好起来。

随着日子越来越近，你可能会越来越紧张和焦急。你需要做的，就是充分休息，适当活动，密切注意自己身体的变化，也要多注意自己的情绪。听听舒缓的音乐，避免无谓的口角，不要接触消极的人。

此时由于胎头下降会压迫到膀胱，你容易有尿意，千万不可憋尿，否则容易造成尿道感染。同时，在改变姿势时动作要缓慢，因为隆起的腹部会影响下肢的静脉回流，使血液无法迅速回流至脑部，突然改变姿势容易造成头晕，甚至跌倒。

请注意以下临产信号，随时做好生产准备：

1、下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。

2、尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛。

3、腰酸、大腿根部发胀。

4、阴道分泌物增多，为透明的或白色的黏性无臭分泌物。

5、胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。

产前多了解医护程序，有助于准妈妈清楚地知道每个步骤的作用，配合医护人员进行分娩。

分娩是一个特殊的生理过程，产妇与胎儿都有能力主动参与并完成自然的分娩过程，不必要的剖宫产反而会增加母婴的危险性，准爸爸一定要鼓励妻子尽可能自己生下宝宝，更要用实际行动表示你对妻子自然分娩的支持。

想象和呼吸是自然分娩中会提到的两种疼痛控制窍门。分娩时，想象着和宝宝说话。尽量让自己放松，配合着呼吸一起来。

空闲的时候，可以多阅读一些育儿的书刊杂志 多学习一些育婴的具体操作方法，如抚触手法及注意事项、如何正确冲调奶粉，等等。

职业准妈妈此时该请产假了。在饮食方面，产妇要吃饱喝足，有利于母婴双方的健康及分娩的顺利进行。

第39周护理保健重点

本周开始，你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间，活动更加不便。临近分娩，多数妈妈会产生再也不希望怀孕的想法。女人生孩子最怕的是分娩过程。要做妈妈，就必须闯过这道难关。

要重视加强产前检查，加强分娩期监护，及早发现胎儿宫内窘迫，随时决定分娩方式。胎儿在子宫内缺氧的状态称为胎儿宫内窘迫。通常所说的胎儿窘迫是指急性胎儿窘迫，常发生于分娩期。慢性胎儿窘迫多见于妊娠末期，系因胎盘功能不全所致。

胎动是评判胎儿是否宫内缺氧的最敏感指标，要加强自我监测胎动。

此时，你最重要的就是放松。人的身心紧密相联，如果生孩子时你紧张不安，恐惧万分，身体会僵硬，那么子宫收缩时会更痛。

可以和丈夫重新计算一下预产期，通常在预产期前3周和后2周分娩都属正常。如果超过预产期10天没有动静，应该住院待产。

也可以提前了解三口之家的新生活，跟周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，是否需要提前请一位家里的亲戚来帮忙等等。以免到时措手不及。 要做好去医院分娩的准备，如妈妈的生活洗漱用品、宝宝的必需用品、住院押金等，以便在任何时候能尽快赶到医院。尚未临产的孕妇，无任何异常的情况下，要求提前住院，易给自己带来心理恐慌，增加难产因素。

大龄初产妇临产前要注意自己的身体变化，如有不适要早到医院检查；如医生觉得有必要提前住院，必须服从；在选择医院时尽可能考虑设备和技术条件较好的。

第40周护理保健重点

这是心情复杂，充满期待与不安的一周。你会感觉下腹压力越来越大，突出的肚子逐渐下坠，这是因为胎宝宝开始入盆，即胎头降入骨盆，在为分娩做准备。

这一周孕妈咪的宫高增加到30～34厘米，胎儿位置向下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，同时胃及心脏的压迫感减轻。但胎儿下降后，膀胱及直肠的压迫感却增强，腰疼、脚跟疼等不适症状会比较明显；有的孕妈咪会出现下腹部轻微胀痛，常在夜间出现，清晨消失，或上腹部较前舒适，但又发生尿频，或阴道分泌物中有少量血液(见红) ，都预示孕妇不久将要临产。

此时，一定要密切关注宝宝降临的信号：见红、破水、阵痛。在未生产前，再做最后一次产前检查，让医生进行胎心监护、B 超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，准妈妈应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧危险。

你随时都有可能分娩，你和你的家人都要清楚了解分娩前的征兆，做好分娩前的必要准备。你可以提前练习分娩时的科学呼吸方法和分娩时的用力方法，以辅助分娩和减轻分娩时的痛苦。

要放松心情，可以跟宝宝说话，以转移注意力，也可以避免胎儿心理紧张，影响生产的顺利进行。准爸爸并要帮助妻子消除紧张感，让准妈妈安心分娩。

最好能在产品对你所要待的产房环境有多了解，以缓解紧张心情。有可能的话，可以到产房看看。

此时，你要做好预约住院和急诊住院的两手准备。要准备好在医院的吃穿用度，并尽量详尽。准爸爸要做好准妈妈的坚强后盾。

一般来说，在整个产程中，第一产程最长，大约10~12小时；第二产程大多1~2小时；第三产程最短，多数产妇在10~30分钟内结束。

附：生产小贴士：

◎向后靠并设法变柔软；

◎从精神上放松会阴部的肌肉；

◎将注意力集中在呼吸的技巧上；

◎充分利用子宫收缩生产。