注意力提高 [怎样提高你的驾驶注意力?]

许多人都知道：谨慎驾驶的三条黄金原则是集中注意力、仔细观察和提前预防。如何集中注意力？对一些人来说，是天生的；但对一部分人来说，不易集中。驾驶是一个高危技能，能否通过训练得到提高吗？

一样大小

1.姿势

坐姿或站姿

2.准备

利用暗示训练法进行放松训练。并达10分钟。使脚、腿、腹部、背部、颈部、臂、肩部、脸部、眼部等各部分都得到放松，反复练习，直到舒适为止。然后轻闭两眼，按照“调节呼吸法”练习10次；一面数着“1-2-3-4-”缓缓地吸气，稍息，在心中念着“自然地—自然地—”缓缓地呼气。直到十分平静舒适。3.正式练习

说集中对象的词句。如“汽车”。眼睛看着汽车；口里说着汽车；反复地说。如果时间稍长，可以联想一些与汽车有关的“安全”、“礼让”、“文明”等，这样可以更容易加深对汽车的整个概念。

盯者集中的对象。从汽车的左右、前后、上下去观察；以及汽车的色、形、光、影等。主要从感性上，认识汽车的整体。

想象对象。轻闭眼睛，使意念和眼的焦点集中在汽车上，直到头脑中能清楚地想象出汽车各个角落的形、色、光、影和立体感知等。此时，如果注意力集中，汽车的整个立体感觉已经印在脑中。

抓住感觉。在集中过程中，总会发生分散的现象，这时要及时暗示“我的注意力已经集中在汽车上了”，还没有完全注意到汽车的全部，还需要进一步注意。

重复以上4项，完善整个注意过程。

做“调节呼吸”收操。轻闭眼睛，做“调节呼吸”练习10次以上。