新手蹦床基础动作【蹦床网上动作腾空技术的时空协同及训练应用】

　　摘 要：对蹦床网上动作腾空技术的时空协同及训练应用进行了探讨，结果表明：蹦床网上动作腾空技术的时空结构主要是基于器械属性和人体运动轨迹的变化两个方面实现的，其中空间结构主要表现在水平位移和纵向位移两个部分，时间结构则体现在腾空、压网(包括着网时间、蹬伸时间)和起网3个时间要素。起网角度、压网深度、最佳蹬伸时机和立臂时机是影响时空结构的主要动力因素，腾空技术的训练应从合理起网角的选择、动作连接、上下肢力量、起跳协调性以及着网姿势等方面加强训练。
　　关键词：竞赛与训练；蹦床；腾空技术；时空结构；时空协同
　　中图分类号：G812.5 文献标识码：A 文章编号：1006-7116(2012)04-0111-05
　　“高、难、准、稳、美”体现了当前蹦床运动的项目特点和发展方向，同时，也反映了蹦床运动的训练规律，它们之间相互影响、相互促进。其中，“高”主要指单个动作的腾空高度以及成套动作高度的一致性。没有足够的腾起高度，高难度动作就会因不具备时空条件而无法准确完成，即使勉强完成，也会因着网仓促而使后继动作的连接变得更加困难，从而造成动作不稳定。2011年实施的最新国际蹦床评分规则中增加了“飞行时间”评分指标，用于评判运动员成套动作腾空高度，这更说明了蹦床运动腾起高度的重要性。要想获得足够高的腾空，必须正确理解并把握蹦床动作的腾空技术。时间和空间是一切运动着的物质存在的基本形式，蹦床腾空技术也是以一定的时间和空间形式而存在的，依据系统科学理论，腾空技术中的时间因素和空间因素不仅能独立地影响运动员在网上的运动效果，同时还通过相互协同，获得1＋1＞2的协同效应[1]。因此，本研究将从腾空技术的时空协同方面入手，探讨提高蹦床成套动作腾起高度的动力因素，并有针对性地提出训练方法，为备战2012年伦敦奥运会提供参考。
　　1 蹦床网上动作腾空技术的时空界定
　　蹦床网上成套动作是由10个单个动作组成，从时间和空间的角度，每个动作的技术环节又可以分为腾起的最高点、着网瞬间、网面的最低点、离网瞬间4个时相和空中下落、压网、蹬伸、起网4个空间阶段(如图1所示，A为最高点，B为着网瞬间，C为网面最低点，D为离网瞬间。运动中人体之所以能够腾空，主要是通过下落、压网、蹬伸以及起网4个过程中合理的技术，实现网面做功，将人体抛起。所以，腾空技术不是一个单纯概念的技术，而是多个基本技术的集合体，由于这些基本技术的性质和作用的差异性，很难将它们放在一起进行研究，但从这些技术目的的趋同性分析，它们还是具有一定的共性，即通过这些基本技术协同作用，为人体的腾空提供合理的时空条件。因此，以体育运动的时空效能为切入点研究这些技术的共性及相互关系具有可行性。每个基本技术的存在都具有时空因素，所有基本技术的时空因素又构成了人体腾空的时空条件，这也是我们研究腾空技术的依据。2 蹦床网上动作腾空技术的时空结构及影响因素
　　2.1 蹦床网上动作腾空技术的空间结构及影响因素
　　1)蹦床网上动作腾空技术的空间结构。
　　蹦床网上动作腾空技术的空间结构包括蹦床器械属性的变化和人体运动轨迹两个部分：首先，通过外力作用蹦床网面高度和形状会发生变化，与网面相连的弹簧长度也随之发生变化而产生弹性势能；其次，在网面弹性和人体内力的作用下，人体会做上下运动，同时完成难度动作。由此可以推测，理想状态下，蹦床网上动作中人体的运动轨迹应该是垂直方向的上下运动。然而，由于蹦床网面、弹簧的空间伸张性和蹦床动作的特殊性(空中绕横轴的向前、向后空翻和绕纵轴的转体)，决定了完成动作时人体重心运动轨迹呈现抛物线状，即会发生水平方向和纵向的位移，相邻单个动作的纵向位移还会产生高度差，这也就是我们平时所说的水平位移、腾起的纵向高度和腾空高度一致性(如图2、图3)。
　　图2中A、B分别代表完成一个动作时的起跳点和落点，AC表示水平方向的前后位移，BC表示水平方向的左右位移，虚线框代表规则允许的位移区域；图3中显示了成套动作中相邻两个动作完成后人体重心纵向位移情况，AB和BC分别代表了人体在纵向的位移大小，其垂直距离就是两个动作的腾空高度，A点与C点间的垂直距离则为两个动作的高度损失，这也是判断成套动作腾空高度的一致性的重要指标。
　　通过以上分析可知，蹦床单个动作的腾空技术的空间结构主要包括水平方向的位移和纵向的位移(腾空高度)，而对于成套动作的腾空技术的空间结构来说，水平方向位移又分左右位移和前后位移；纵向位移又会产生高度的损失，也就是腾空高度的不一致性。
　　2)影响蹦床网上动作腾空技术空间结构的因素。
　　蹦床成套动作连接过程中，每个动作的运动轨迹呈现抛物线，而根据蹦床项目的特点和比赛规则要求，在完成成套动作时，要尽可能地减少水平位移，确保稳定性，同时又要尽可能地增加纵向位移，也就是要有足够高的腾空，来确保完成空中难度动作的空间，这就需要腾空技术的空间结构适时地做出调整以满足动作完成的要求，所以，找出影响腾空技术空间结构的动力性因素对技术训练有重要意义。
　　(1)起网角。
　　起网角是指起跳后离网瞬间人体的运动方向与水平方向的夹角，如图4所示，角?与角?分别代表了向前空翻类动作和向后空翻类动作的起网角。由于蹦床运动要在空中完成翻转动作，需要动量矩的存在，根据运动生物力学原理，当人体处于腾空状态，其运动轨迹是由运动初始所获得的参数决定，所以动量矩的产生主要是通过离网时身体前倾或后仰使网面对人体产生偏心力实现的，这也就决定了腾空后人体的运动轨迹为抛物线，根据Xmax=v02sin 2 α/g(v0为离网瞬时人体初速度，α为起网角，g为自由落体加速度)可知，人体腾空后水平位移和纵向位移取决于腾空瞬时重心速度和方向(起网角)。所以，在初速度一定的情况下，连接向前类空翻动作时，起网角越小水平位移就会越大，腾空高度就会越低；连接向后类空翻动作时，起网角越大水平位移就会越大，腾空高度就会越低。因此，要想减少水平位移，增加腾空高度，就要把握好起网角。研究表明，连接向前类动作时起网角一般在87°～ 88°之间，而连接向后类动作时起网角一般在97°～ 103°范围内[2]。