[运动损伤在中学体育教学中的干扰因素] 导致运动损伤的因素

　　 [摘要] 运动损伤是影响中学生参与体育运动的一大影响因素,体育教师应了解中学生经常出现的运动损伤,加强预防工作,从源头保证学生快乐安全地从事体育活动。 　　[关键词] 运动损伤 中学体育教学 干扰因素
　　
　　“阳光体育”活动的开展与实施,使越来越多的中学生参加到各种体育活动中去,这对于促进中学生的健康发展和培养体育后备力量是有益的,可是缺乏自我保护及安全防范意识,使他们很容易在体育课上、课外活动或自行锻炼等运动过程中发生各种各样的伤害事件。运动伤害是伤害的一种常见类型,也是引起儿童及青少年伤害的重要原因,已成为危害儿童及青少年健康的重要公共卫生问题。据世界卫生组织儿童伤害预防报告每年全球有830000名儿童死于意外伤害,其中大部分发生在18岁以下的儿童和青少年,并以跌落伤、挤压伤为主。教导学生学会如何预防损伤以及让学生更安全地进行有效的体育锻炼活动,能直接影响学生今后进行体育活动积极性,
　　运动损伤是指在体育运动中,造成人体组织或器官在生理上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。运动损伤按时间可分为新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度和重伤损伤。运动损伤在生理上和心理上对青少年都造成了极大的伤害,因此自如何预防运动损伤提出之后,其研究的步伐是相当迅速的,国内外不断涌现了大量研究成果。作为一名一线教师,现就根据自己的实际教学情况,提出有关运动损伤在中学体育教学中的发生原因、改进措施与建议。
　　一、运动损伤发生的原因
　　运动损伤产生的原因有很多。运动损伤发生的潜在原因:运动量安排的不合理,没有训练节奏;由于运动量过大而导致身体疲劳,体力下降,冲击极限强度,容易受伤;违背了循序渐进、区别对待等原则和规律也是受伤的潜在原因。运动损伤发生的其他原因:认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。准备运动不足:不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不得当;过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。不良的气候变化,如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水(中暑);在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故(肌肉痉挛)。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
　　鉴于造成运动损伤的种种原因,我们必须认真做好预防工作,那么作为教师,我们应该在教学中进行预防措施重视运动损伤的预防工作。
　　二、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想
　　针对中学生特点开展一节《运动损伤的预防与处理》的理论课。用典型的事例讲明伤害事故的危害性和预防伤害事故的必要性,向学生传授运动损伤的预防知识,以及运动损伤发生后应该如何应对及运动损伤发生后你应该进行怎么样的应急处理。平时体育教师可以利用课前的导语,经常提醒教育学生,克服麻痹思想,积极预防。
　　三、教导学生遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的安全措施
　　严密组织教学和严格的课堂纪律是预防伤害事故发生的重要保障。在学校方面一定要统筹安排好全校各年级的体育课,避免班组过分集中场地拥挤现象,同时体育教师之间也要分配好各个班活动的场地和器材,避免互相干扰和互相影响,在上体育课之前,体育教师一定要教导学生重视体育课,遵守课堂纪律,毕竟室外的体育课与室内的其他理论课教学是有很大区别的。在进行各种体育项目的教学时,一定要做好组织共组,并且要事先检查运动场地和器材,并且要求学生一定要穿着适合运动的服装与鞋子。在进行体育教学时,对有些项目必须采取安全措施,如上投掷课时,一定要画出清晰的投掷线,规定好投掷和拾器材的信号,禁止学生随便投,乱进投掷区等。
　　四、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动
　　充分的准备工作是进行各种事项的一个最好开始,体育课也不例外,只有做好了充分的准备工作,才能更好地开展各种运动项目和进行各种运动比赛。充分的准备活动可以有效地防止运动损伤。准备活动可以使学生的运动器官、内脏和神经系统做好充分的准备,避免练习中关节和韧带损伤。在进行教学时,教学内容的不同准备活动的内容和量也是不同的,不同的学生情况和季节气候所开展的准备活动也是不同的。因此准备活动要充分、要有针对性,做完一般性的准备活动后,应进行与该课主要内容相似的专项准备活动。对运动负担较大和易伤部位,要特别做好准备活动。在课中换项目时,应补做专项准备活动,这样才能达到防止运动损伤的目的。
　　五、要学生根据自己的情况选择活动内容,适当地控制运动量
　　掌握运动要领,加强保护和帮助。每一名学生的身体素质是不同的,因此开展各种体育项目时,一定要针对学生的身心特点开展,对于个别学生要区别对待。体育教师在授课前,一定要认真专研教材教法,制定合理的学年、学期教学工作计划,采取合理的教法,科学地安排练习顺序,充分地了解和掌握教材的重、难点,以及容易发生伤害事故的环节,做好预防准备工作。
　　六、加强医务监督,提高学生自我保健意识
　　在学校方面一定要为学生提供校医保障,在进行体育教学时,则应采用保护与帮助的手段,体育教师在进行新、难动作教学时,因种种原因,总有一部分学生难以完成动作,此时如缺乏保护与帮助,就很容易发生运动损伤。因此,令人放心的保护与帮助会使学生在心理上有了安全感,体育教师还要布置好安全设备,并教会学生相互保护和自我保护的能力。
　　七、要认真地做好整理运动
　　整理放松活动是最容易被一些教师忽视的环节,其实整理活动不充分也是易导致发生运动损伤的一个重要方面。在进行体育活动时肌肉会产生大量的乳酸,同时消耗大量的精力,而整理活动的进行有利于运动代谢产物排泄和运动疲劳的消除,使学生有旺盛的精力更好地参与接下来的各种活动。整理活动有很多种形式,如走、慢跑、按摩、气功、音乐、意念放松等,至于采取那一种整理放松活动的形式可以根据教材内容进行不同的选择,这样不仅使学生的机体恢复到相对安静的状态,更重要的是还能使学生带着轻松偷快心情,顺利地过渡到下一节文化课的学习。
　　最后,要建立体育与健康保健卡。为了保障体育教学的正常进行,建立学生的体育健康档案是很有必要的,体育教师要经常与校卫生保健室保持联系,了解学生的身体状况,对于伤病初愈的学生和身体状况不良的学生应减少运动量,降低练习的难度与强度;对于患有急慢性传染病的学生要禁止或劝其少参加体育活动;对于患有先天性心脏疾病和肺部疾病的学生要严格控制运动量和运动强度,避免恶性损伤事故的发生。
　　
　　参考文献:
　　[1]汤海斌.长春市二道区中学体育活动运动损伤及预防措施的研究.东北师范大学硕士论文,2009,(6).
　　[2]陈晓荣,朱保成.浅析体育教学中伤害事故的产生原因及预防.安徽教育学院学报,2002,(11).
　　[3]刁辉雄.中学生常见运动损伤的防治.体育师友,2001,(1).