【武术跳跃动作训练中踝关节损伤原因的调查分析】 武术跳跃动作

　　摘 要：通过对武术专业学生跳跃动作训练中踝关节运动损伤的调查分析，旨在探索其原因和规律，并提出一些对策与建议，为预防和减少踝关节损伤、提高训练效果、攀登技术高峰提供依据。�
　　
　　关键词：武术；跳跃动作；踝关节；损伤
　　
　　前言
　　
　　武术是我国历史悠久的传统体育项目，深受广大群众的喜爱。当今，武术运动迅速发展，武术套路朝着幅度大、腾空高、速度快、力量猛的方向前进，对身体素质的要求越来越高。为了适应专项技术的要求，发挥身体部位的最大功能，做到“快如风，动如涛，重如铁，折如弓，转如轮，轻如叶”等动作的技术要求，必须进行长期系统艰苦的训练，特别是武术的跳跃，旋转动作要求在半蹲位发力跳起，腾空高，旋转快，落地稳，表现威武有力的气势与风格。而根据踝关节的解剖特点：踝关节的屈肌比伸肌力量大，内翻肌比外翻肌力量大，加之外踝比内踝长，内侧三角韧带比外侧的三个韧带坚强，因此内翻比外翻的活动度大。此外，距骨体前宽后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，而在跳跃腾空阶段，足自然处于跖屈内翻位，如果落地时身体中心不稳，向一侧倾斜，就容易造成踝关节内翻位关节扭伤。踝关节伸屈约有70度--140度的活动范围，当过度外翻外旋，内翻内旋，或距骨向后、向前猛烈冲击胫骨关节面时，踝关节就易致伤。踝关节经常作超常幅度的运动，使踝穴与距骨关节面不吻合，产生“脱槽”现象，以及不断旋转捻磨，也易造成损伤。�
　　笔者通过调查发现踝关节的损伤严重影响了运动员的正常锻炼和身体健康，也影响了运动水平和教学质量的提高。本文通过对损伤的性质和原因进行调查，试图找出规律，探索一些简单、易用的预防措施。�
　　
　　1、研究对象�
　　
　　武汉体育学院体育系武术专选班学生27人，训练年限平均为2.45年，其中一级运动员7人，二级运动员5人。
　　武汉体育学院武术系武术套路专业学生35人，训练年限平均为9.2年，其中武英级运动员4人，一级运动员16人，二级运动员15人。�
　　武汉体育学院武术业校学生24人，训练年限平均为5.3年，其中一级运动员5人，二级运动员8人。�
　　
　　2、结论与建议�
　　
　　2.1结果分析�
　　2.1.1踝关节损伤率统计分析�
　　
　　由表2-1可知，在调查的86人中，有70人踝关节损伤过，损伤率为81.4%.踝关节损伤率最高的是武术业校的学生，其原因可能是武术业校学生的年龄都偏小，一般不超过16岁，踝关节的力量还比较薄弱，而且每天训练时间长，内容多，难度大，要求严，训练的艰巨性就增加了，相应的踝关节的损伤率也就上升了。体育系武术专业班学生踝关节损伤率较低，这可能与以基础训练为主，训练年数短，周训练次数少，运动量、技术难度、训练强度小等因素有关。而武术系学生踝关节损伤发生率最低则可能因为他们长年坚持训练，动作技术较为稳定且自我保护意识强的缘故。�
　　2.1.2引起踝关节损伤动作的统计分析�
　　
　　从表2-2可以看出腾空跳跃动作（包括腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、旋子等）比其他动作引起踝关节损伤的易发率大。武术的跳跃动作一般说来都要求在半蹲位发力跳起，在空中完成造型动作后，在身体重心下将士立即调整肢体运动方向和路线，进入下一个特定动作阶段，并往往要求瞬间完成静止造型动作，由于惯性作用，加之场地不良，技术水平不高则易发生踝关节损伤。�
　　表2-2还显示在这些腾空动作中，以旋风脚引起的踝关节的损伤率最大，其次是腾空摆莲，这与其动作要求有关：旋风脚、腾空摆莲不仅要求腾空高、造型美，还要求旋转快，如果动作技术掌握不好，则踝关节的损伤率就会更大。�
　　2.1.3跳跃动作造成踝关节受伤性质的统计分析�
　　
　　从表2-3可以看出腾空跳跃动作时踝关节损伤的性质的排列顺序是：①过度内翻而扭伤外侧距腓前韧带；②磋商；③过度外翻而扭伤三角韧带。�
　　武术运动中的各种腾空跳跃动作均是膝关节处于半屈位（130度―135度）起跳，在进行弹跳瞬间踝关节要承受高达几百公斤的力量，落地瞬间如果踝关节力量不足或身体重心不稳，向一侧倾斜，就很容易造成踝关节过度内翻而使外侧腓距前韧带扭伤，如果落地瞬间关节缓冲不好就很容易造成踝关节挫伤。�
　　腾空飞脚起跳落地是直起直落，在落地时若关节没有适当缓冲，就很容易挫伤踝关节，由表3可以看出腾空飞脚动作中挫伤占首位，其次是过度内翻而扭伤腓距前韧带。而旋风脚、腾空摆莲、旋子在起跳后要求在空中旋转后在落地，当踝关节过度外翻外旋或内翻内旋时，踝关节就容易扭伤。由表3还可以看出这些动作中过度内翻而扭伤腓距前韧带占首位，其次是由于缓冲不当而引起的挫伤。�
　　2.2导致踝关节损伤的原因分析及建议�
　　
　　从表2-4可以看出，导致踝关节损伤的原因排列顺序为：准备活动不充分；技术动作错误；疲劳；踝关节力量不足；场地不良。�
　　2.2.1充分做好准备活动是减少踝关节损伤发生的重要环节�
　　在武术训练中常见的练习程序是先做一些使身体发热、把神经的兴奋程度调节到适宜状态的活动，然后进入压摆、踢腿、下叉等练习。这些联系东走幅度大、速度快，要求相应的对抗肌不仅具有很好的伸展性，还必须具备及时放松、协调配合的能力。如果准备活动不充分，肌肉伸展性不能充分改善，神经系统的兴奋性也较低，对抗肌不能及时而充分地放松，进入练习时操之过急，猛提、猛拉，就容易发生肌肉或韧带拉伤。�
　　训练或比赛中，如果两次活动间的间歇时间较长，而运动员有忽视进入下一次练习前的准备活动，则会由于间歇期内踝关节韧带、肌肉的伸展性已有一定程度的降低，而体力却获得了一定程度的恢复，加上再次练习中动作的幅度、力量较大，速度较快，关节韧带扭伤或肌肉拉伤就有很大的可能性。�
　　另外，在准备活动中只注重改善大腿后肌群伸展性和肩关节的活动幅度，而忽视改善其他关节、部位的机能状况，也是容易发生损伤的一个原因。�
　　安排准备活动应遵循以下原则：①活动内容和运动量能充分调动神经系统和各器官的功能；②针对动作的特点，选择一些辅助性内容和专门性联系；③对易发生损伤的技术动作，应事先做好准备并采取相应措施。�
　　2.2.2训练要注意循序渐进�
　　技术、素质水平较低而又过早地攻难度较大的跳跃动作，往往因动作失败而受伤，所以训练中应加强基本动作练习，加强技术准备，循序渐进。体育系武术专选班的学生，由于缺乏系统的专项技术训练，技术掌握程度低，肌肉紧张、动作僵硬、自控能力和保护意识差，动作尚未形成牢固的动力定型，却有急于求成，同时由于体力、心理素质、场地等原因很容易发生动作错误而引起动作损伤。因此，在训练中应加强腾空高度和增加腾空时间的辅助练习，使运动员有充分的落地准备动作，同时，加强小腿肌力的协调配合训练，特别是挑起落地时，踝关节要注意保持适度的紧张并有适当的缓冲。�
　　2.2.3及时消除疲劳以减少损伤发生率�
　　武术套路训练和比赛，运动员要在1分20秒之内完成数十个起伏转折、闪展腾挪动作，如果运动量安排不当造成局部负担过大，容易导致运动员过度疲劳。因此，在每次训练后应安排整理活动、按摩等以消除疲劳。同时，要保证运动员的营养和休息，以促进疲劳的消除。另外，在安排训练内容和运动量时，应避免局部负荷过大，专项跳跃练习不集中安排，穿插在套路和分段练习中。同时要注意全面身体训练，增加有关肌肉力量。�
　　2.2.4培养自我保护意识，加强自我医务监督�
　　场地、气候条件等也是影响踝关节损伤的原因。因此，要做好训练中的防护措施，避免在凹凸不平的场地上活动。教练或老师也应教会学生一些简单的自我保护方法，如训练或比赛摔倒时，立即团身，顺势滚动；落地动作做到脚掌着地，屈膝缓冲等。�
　　同时，训练也有高度的科学性，与医学、卫生关系极为密切。在训练中，教练员要善于观察运动员的面部表情、精神状态、反应能力、连贯协调等现象。发现异常，应及时调整运动量，降低练习难度或暂停训练。�
　　3、结论�
　　3.1在三个群体中，跳跃动作引起的踝关节损伤中武术业校的学生易发率最大。�
　　3.2由于跳跃动作的特点及其技术要求，在这些动作中旋风脚使踝关节致伤的机率最大，其次是腾空摆莲。�
　　3.3跳跃动作使踝关节损伤的性质中，过度内翻而扭伤外侧距腓前韧带最多，这是由踝关节的解剖特点和跳跃动作的独特性决定的。�
　　3.4踝关节损伤的原因中，最主要的是准备活动不充分，其次是技术动作错误。
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