心血管疾病患者度夏“三字经”|心血管疾病患者适宜的运动有

　　心脑血管疾病患者，宜遵从“常喝水，勤动腿；莫贪凉，要午睡；静心凉，清淡食；防中暑，药常备”的医学“三字经”，科学、安全、轻松地度过炎炎夏日。　　一、常喝水　　心血管疾病患者在夏天要常喝水，以补充血容量，降低血黏度，防止血栓形成。甚至不渴也要喝水。一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水：晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟。因为出汗时钾等电解质和微量元素也会损失，故应喝淡盐水和矿泉水。
　　二、勤动腿
　　夏天，心血管疾病患者在早晨或傍晚凉快时，进行散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等运动，活动活动筋骨，呼吸些新鲜空气，可增强心肺功能，改善新陈代谢，缓解紧张情绪。但是，锻炼一定要避开最炎热的时间段，也不要做剧烈运动。做到适可而止，量力而行。
　　三、莫贪凉
　　盛夏，空调温度不要调得太低，因室内外温差大时，血管舒缩剧烈，容易诱发心血管病。
　　四、要午睡
　　夏日中午，烈日炎炎。人体散热量大，常昏昏欲睡。除每天保证七八小时睡眠外，中午应休息半小时至一小时。
　　五、静心凉
　　炎夏，人容易烦闷急躁。俗话说，“心静自然凉”。心平气和，是对付炎热的好办法。
　　六、清淡食
　　夏日，以清淡饮食为主，比如，多吃些西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、生菜、芹菜等果蔬，喝点绿豆汤、豆浆。少食油腻难消化的东西。食而有节，不吃过饱。
　　七、防中暑
　　避免长时间在烈日和高温环境下活动。外出时，戴遮阳帽，穿浅色衣。居家时，洒清水，开空调，吹电扇。
　　遇有中暑先兆，如乏力、困倦、头晕、口干、恶心、胸闷、心慌等症状时，立即到阴凉通风处，解开衣扣，用毛巾蘸凉水敷头部，喝些凉开水、冷盐水；还可服十滴水、人丹、藿香正气水等。如果症状还不缓解，或症状加重时，家人应立即将其送往医院。
　　八、药常备
　　暑天，心脑血管疾病患者要经常准备以下几种药品：
　　1.肪栓药：阿司匹林、辛伐他汀、血塞通、清血八味胶囊等。
　　2.防暑药：十滴水、清凉油、藿香正气水等。
　　3.急救药：硝酸甘油、速效救心丸、丹参滴丸、普罗帕酮等。
　　4.常规药：正在服用的降压药，抗心肌缺血药，抗心律失常药，强心药，改善脑血流、心肌及脑细胞代谢的药品，应按病情需要服用，不要轻易停药。