[考试季来临，心病还需心来医] 丧心病探第二季

　　生活实例　　女大学生周小姐21岁，平时学习顺手、处事玲珑，但近半月来却焦虑、失眠常伴，有时还会出现担心、害怕，甚至惊惶失措、心烦易怒。　　在四诊过程中我了解到，周小姐病症的起因是精神心理因素，因为6月份要参加GRE统考，备考紧张，心里一直担心通不过。经审因辨证论治，予以心理与日常指导，和中药加味柴胡龙牡汤等心身同治，双管其下，病情日趋好转。
　　春末夏初，天气渐热。失眠专科门诊青年组中焦虑、失眠患者有所增多。一询问才明白，原来6月份将临，高考、GRE考试的“利剑”高悬在头顶。这些青年具有以焦虑、紧张、恐惧为主的焦虑症的基本特征，同时伴有植物精神系统症状和不安，其紧张、恐惧的程度与现实处境不相适。
　　近十多年来，笔者所在的上海市睡眠疾病优势专科根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”的理论，立从肝论治基本方辨证加减治疗失眠症、焦虑症及其相关内科情志病，使很多患者摆脱了焦虑、失眠的困扰。
　　不过笔者认为，对“心病”，尤其是年轻人的“心病”，临床治疗是一方面，更主要的是防微于未患，从心理上积极治疗焦虑与失眠。
　　现在的青年，绝大多数是独生子女，在“温床”环境下长大，一帆风顺。他们缺乏负面精神锻炼和教育，心理承受力差，遇到压力和挫折，应激适应能力就会调整不上，出现偏差或疾病，如失眠、抑郁，有的甚至还会患上精神分裂症者。
　　容易出现这种情况的青少年，从先天体质上来看，有其内在弱点，应当加强体格锻炼和精神锻炼，不能整天泡在书堆里。要学习接触精神上的负面事件教育，使其逐步增加对负面事件的耐受能力，对预防失眠症或其他精神疾病、或巩固治疗效果均有好处。学而时习之，焦虑、失眠远离之。
　　同时，患者也要学会放松，方法很多：
　　1、 散步、缓慢深呼吸。这是最常用的自我松弛疗法。在焦虑不适时，可以早晚各散步15～30分钟。
　　2、 临睡浸脚。在45℃左右热水中浸泡15～20分钟，以两脚浸到两踝上为准。
　　3、 培养琴、棋、书、画等爱好。
　　4、 习练太极拳，以柔克刚，以和缓制焦躁。
　　总之，首先把焦虑的“心”安下来，把思想上的千思万绪尽可能摒弃。心要静，气要平，持“无所谓”的态度，这种方法就像现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法。此外，还可利用生物反馈仪，加强你放松训练，缓解躯体性焦虑，提高自控能力。
　　特别推荐： 音乐疗法
　　不同节律、旋律、音调和音质的乐曲，对人体能起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同作用。音调柔和，节奏徐缓的乐曲可产生镇静、安神作用，使呼吸平稳；优美的曲子使人感到轻松愉快。如：古筝、古琴，其旋律优雅舒畅，一曲《高山流水》，空灵悠远，源远流长。
　　治疗时音量要适宜，一般不超过70分贝，环境要安静。柔和、优美、抒情类音乐，能帮助患者排除忧郁和焦虑。他会逐渐舒展紧皱的双眉，有时还会跟着哼唱。此时，患者忘记了忧愁，沉浸在欢乐之中，无疑有助于改善焦虑和失眠的精神状态。