多吃粗粮可改善近视眼 吃粗粮可以改善便秘吗

　　如今视力有问题的人越来越多，近视眼、干眼症、青光眼、白内障等视力问题大部分与现代人的生活习惯和用眼过度有关。提到爱护眼睛，一般人首先会想到用眼卫生，但专家提醒读者，除了要科学用眼外，饮食常常也是影响视力的一个因素。
　　
　　◎吃得太甜可能影响眼睛
　　小孩子大多爱吃甜食。可是谁能想到，如果长期贪食甜食，容易诱发眼疾，其中最常见的就是近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质。这些都可能诱发和加重近视眼。此外，像吃得太精细，导致铬不足，或者细软食物无法给予面肌足够的运动，都可能引起视力问题。
　　
　　◎不同眼病都能靠“吃”改善
　　下面我们请专家给各类眼疾“开方”：
　　近视眼患者：多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。
　　干眼症患者：由于长期伏案工作或者长时间盯着电脑屏幕等原因，不少人会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
　　远视患者：可以适当多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。
　　青光眼患者：患者一般眼压太高，应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。
　　老花眼与白内障患者：两者都应多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外，还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。