背向铅球滑步动作分解 [谈背向滑步推铅球常见错误动作产生的原因及纠正方法]

　　背向滑步推铅球技术较为复杂，如果练习者不能正确认识和掌握其技术要领，那么就很难达到快速有效提高自身竞技水平的目的。本文就铅球项目训练中所遇到的实际问题，谈几种背向滑步推铅球常见错误产生的原因及解决方法（以右手持球为例），以供各位同行参考。
　　一、滑步阶段左臂后辙
　　（一）产生原因
　　1.对左臂在滑步阶段的作用认识不足。
　　2.对左臂在滑步阶段的动作概念认识不清。
　　（二）纠正方法
　　1.讲明正确的动作要领及其功能。
　　2.左手拉胶带做徒手背向滑步练习，利用胶带限制左臂后辙。
　　3.帮助者右手拉练习者左手腕，在练习者做滑步时稍用力向后牵引，使其体验左臂向投掷反方向伸的动作。
　　二、最后用力阶段躯干没有形成侧弓姿势
　　（一）产生原因
　　1.左肩过于后辙，并向左上方打开。
　　2.躯干过早抬起。
　　3.蹬转送髋不及时，造成肩、髋两轴难以扭紧。
　　（二）纠正方法
　　1.讲明躯干形成侧弓姿势的动作要领。
　　2.在滑步过程中帮助者右手拉练习者左手，左手稍用力压住练习者左肩部，限制其左肩后辙打开和躯干过早抬起。
　　3.取适当长度的胶带一条，一端系于固定物上，另一端环绕系于胸前做滑步接蹬转送髋练习，以胶带限制左侧躯干过早抬起打开。
　　4.发展蹬转送髋技术，强化快速蹬转顶髋意识。
　　三、蹬转送髋时只“蹬转”不“顶髋”
　　（一）产生原因
　　1.对蹬转送髋技术缺乏正确理解。
　　2.对“顶髋”动作缺乏充分体验。
　　（二）纠正方法
　　1.帮助练习者树立送髋即右髋充分前顶的动作概念。
　　2.帮助者左手扶练习者左髋，右手置于练习者右髋后，在其做原地或滑步送髋时顺势推其右髋前顶。通过这种推髋助力的方法帮助练习者充分体验右髋积极前顶动作，同时也有利于练习者形成右髋积极前顶意识。
　　四、滑步过渡阶段头部已左转
　　（一）产生原因
　　1.对头部位置及作用缺乏正确认识。
　　2.急于转体鞭打推球。
　　（二）纠正方法
　　1.讲解示范，确定合理的头部位置并了解头部位置在滑步中的作用。
　　2.在练习者做徒手或持球滑步蹬转送髋时，帮助者双手轻扶其头部，帮助其体验正确的头部位置。
　　3.反复做徒手或持球滑步蹬转顶髋练习，在这个过程中让练习者始终看滑步反方向的一个固定目标，以便使练习者建立正确的头部位置。
　　五、滑步过渡阶段左脚着地角度与位置不正确
　　（一）产生原因
　　1.对左脚着地瞬间的摆放角度及位置概念不清。
　　（二）纠正方法
　　1.讲解示范，树立正确的动作结构。
　　2.利用过渡阶段双脚成反“八”字结构来引导练习者确立左脚的摆放角度。
　　3.在投掷圈内采用十字画线法来帮助练习者确定左脚的摆放位置。
　　（作者单位：浙江省上虞市少体校）