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　　▲干宝贵，万宝贵，生命最宝贵；千重要，万重要，健康最重要。　　▲健康是最大的财富，健康是最大的幸福。　　▲健康是最好的和谐，健康是最好的自由。　　▲生命诚宝贵，健康价更高。
　　▲虽然健康不是一切，但没有健康就没有一切。
　　▲失去健康的人，才感到健康的幸福。患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
　　▲不怕职位低，就怕命归西；不怕工资少。就怕死得早。
　　▲重视健康，淡泊钱财；拥有健康，就拥有钱财。
　　▲金钱和权力不一定能带来幸福；舒适和安逸不可能带来健康。
　　▲良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资源。
　　▲思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
　　▲干保健，万保健，心理平衡是关键；干养生，万养生，心理平衡是“真经”。
　　▲知足者常乐，能忍者自安；忍饥者长寿，耐寒者体健。
　　▲活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧。
　　▲心胸里头能撑船，健康长寿过百年；心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
　　▲治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
　　▲经常保持心胸坦然，精神愉快，是延年益寿的秘诀。
　　▲欢乐就是健康，忧愁就是病魔。
　　▲健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
　　▲健康的身体比金子还珍贵，强壮的体魄比巨额财富更有价值。
　　▲壮志因愁减，衰容与病俱。
　　▲心胸常开阔，年岁活过百。
　　▲生活有规律，能延年益寿；生活无节制，会缩短寿命。
　　▲忽略健康，等于与自己的生命开玩笑。
　　▲一旦失去健康，生活就充满痛苦和压抑。
　　▲应尽力维护健康，唯有健康方能绽出愉悦的花朵。
　　▲人可能犯的最大错误，就是拿健康去换取其他身外之物。
　　▲冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
　　▲病有五来：吃出来、喝出来、吸出来、懒出来、气出来。
　　▲私欲要节制，冷暖要注意，体检要定期，有病要早医。
　　▲要活好，心别小；善制怒，寿无数；笑口开，病不来；心烦恼，病来找。
　　▲若要长寿身体好，须知食补胜药疗；饮食搭配讲营养，平衡膳食最重要。
　　▲水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身体不炼不康宁。
　　▲愉快劳动精神好，安静休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐少烦恼。
　　走步锻炼掌握“五个字”
　　范贤儒
　　走步，是最好的健身运动，被称为“百炼之祖”。走步的保健作用已被诸多事例所证实，其必要性已成为多数人的共识。当然，走也要走得得法，老年人走路步行要坚持掌握“选、缓、轻、姿、恒”五个字。
　　选，即选择空气新鲜、污染少的地方。例如，绿色场地公园、河边湖畔等地。不宜在人多拥挤或灰尘废气污染、噪音严重的地方。时间可不拘，但最好是早上出太阳后。清晨走步，呼吸新鲜空气；饭后走步，健脾消食；睡前走步，可睡得更香。
　　缓，即要因人而异，量力而行。不要走得过急，也不要过分疲劳。过劳则损。一般每天至少步行1小时，行程4-5公里。身体好、能承受者，可多走一些，可走快一些。
　　轻，即轻松自然地行走，衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和各人身体状况而定。春冬防感冒，夏天防中暑。年老体弱的人每分钟走50-60步。身体健康的人每分钟走70-80步。大风、雨天、寒冷、冰雪等恶劣天气不宜外出走步。
　　姿。即走的姿势要端正，抬头挺胸，两眼平视前方，有节奏地呼吸。年龄高、身体差的最好要有两人以上伴同走步，以防意外。
　　恒，即持之以恒。不要走走停停，甚至三天打鱼两天晒网。只有常年坚持下去，才有收效。
　　责编／纪生