三种饮料共65瓶 [三种常见饮料儿童不宜多喝]

　　缤纷夏日已到来，喝冷饮又成为许多大人和小孩喜欢的解渴消暑方式。甚至有一些人把那些五颜六色、酸酸甜甜的饮料当水喝，其中包括有所谓的“果汁”、汽水和含咖啡因的功能性饮料。其实这三种饮料对健康都没有任何益处，而对于身体正处于发育阶段的孩子更加不利。
　　果汁饮料
　　在饮料中，果汁类饮料是被认为相对健康的一类。专家指出，纯果汁要比果汁饮料、果味饮料的营养价值高很多。100%纯果汁是用新鲜的水果压榨分离而成，不允许添加任何辅料，带有水果的天然香气，最大限度地保留了果汁中的营养；而市面上一些声称“含有真正的果汁”的果汁饮料中，一般纯果汁的含量也大约只有10%，也有更高的，但营养和健康程度不如纯果汁。此外还有各种果味饮料，一般都是用水、香精和很多人工添加剂制成，几乎不包含新鲜果汁，所以不存在什么营养价值，通常只是口感好。因此，小孩通常会选择果味饮料而非纯果汁，家长要引导孩子喝纯果汁，少喝果汁饮料或果味饮料。
　　碳酸饮料
　　所谓“碳酸饮料”，就是我们平时说的汽水。在糖水中充入二氧化碳气体，二氧化碳与水反应生成碳酸，故称碳酸饮料。市面上的碳酸饮料大致包括可乐、柠檬汽水、橘子汽水及各种果味饮料。汽水的成分是白糖、碳酸水、香精、人工色素、防腐剂等，有些还含有咖啡因。从营养的角度来说，除了糖类能给人体补充能量外，碳酸饮料几乎不含其他营养素。
　　汽水的大量糖分会加重孩子肥胖的趋势，导致出现很多嗜喝汽水的“肥胖儿”。汽水中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。儿童的乳牙和恒牙钙化程度较低，牙齿的珐琅质和象牙骨质也相对较薄，没有成人牙齿钙化程度好，相比起来更易出现龋齿。另外，摄入大量磷酸也会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。
　　在体力活动剧烈的同时，再过量饮用汽水，骨折的危险可能增加五倍。而且喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这是造成钙缺乏的直接原因；儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质，每天要保证300~400毫升牛奶或酸奶，绝对不能以饮料代替牛奶。
　　在吃饭时饮用汽水，会对消化产生影响。年轻人在夏天适量饮用汽水，可以带走身体里的热量、起到降温作用，但不能长期过量饮用，否则释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，甚至造成肠胃功能紊乱。
　　功能饮料
　　功能饮料有很多种，最常见的是运动饮料，但其实是给运动员喝的，常人在运动量很大时饮用，可以补水、补盐及其他物质，平时大量饮用反而不好。在挑选功能性饮料时，一定要看所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需。此外，功能饮料不适合给小孩喝。
　　也有一些功能性饮料含有咖啡因成分，因为咖啡因可以提神。但专家指出，咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的神经中枢系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多摄入咖啡因，可导致头疼、头晕、烦躁不安、呼吸急促，以及维生素缺乏等症状。
　　另外，咖啡因还会刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因会使胃肠壁上的毛细血管扩张，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。
　　这些常见的饮料之所以会获得孩子的欢心，因为无一例外都添加了大量的白糖。白糖由于被高度提纯了，所以没有任何营养，只有热量，被称为“纯热能食物”。日常饮食中，人们是通过消化吸收食物中的营养获得热量，而喝饮料是直接从白糖中摄取热量，孩子摄入这些毫无营养的热量后，就会不停地折腾，发生坐不住、静不下来的多动症状！
　　所以，白水是儿童最好的饮料，家长和学校要引导孩子多喝白水，每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康、最解渴，它分子小，易于被人体吸收，比汽水和各类甜饮料安全健康得多。要使孩子少喝甜饮料，家长要首先做好表率，夏天少喝饮料，多喝绿豆汤、大麦茶等健康的消暑饮品。