30年风华路，女人走好9大步 能把一盘烂棋走好的女人

　　20岁以后，女性进入人生最美丽、最丰满的岁月。30年的光阴,女人从恋爱、婚姻、孕产、育儿，一路走来，逐渐从青涩到成熟，从青春到衰老。怎样在青春岁月里美丽动人？怎样即使年华逝去却依旧风华无限？看看这一路上会经过的“关口”吧，不走上歧途，不迷失方向，你就会是因自然、健康、自信而美到极致的女人。
　　30年风华路，女人会经过的9大“关”
　　20岁～30岁 青春靓女三大“关”
　　二十岁，是一个如花的年龄。二十岁女孩的美丽浑然天成。然而，为了让美丽“锦上添花“，一些女孩走上了歧途。
　　第一关 抗衰护肤
　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授 李 斌
　　容易走错的路：为了延缓衰老、保持青春健美的肌肤，一些20多岁的年轻女性在各种化妆品广告的诱惑下，早早地开始使用各种抗衰护肤品。
　　随着年龄的增长，女性的皮肤呈现不同特点。一般地说，女性皮肤最美的时期为15～25岁，20岁为最佳期。20岁左右时，皮脂腺分泌旺盛，角质形成细胞增生活跃，真皮胶原纤维增多致密，皮肤光泽、颜色、弹性和健康情形达到高峰，皮肤显得坚固、柔韧、柔滑和红润。
　　有的女性担心，随着年龄的增加，皮肤会过早松弛衰老，于是，20多岁就开始使用各种抗衰护肤品。其实，皮肤护理得太早、太勤、太过，反而会对皮肤产生伤害。研究表明，20～25岁年龄阶段的肌肤状态和35～50岁年龄阶段的肌肤状态是完全不同的，需求也会不一样。针对35～50岁成熟女性肌肤抗衰老的产品，厂家时常会添加一些雌激素，以弥补那个年龄段雌激素分泌不足的缺陷，而这样的肤护品使用在20岁左右女性脸上，反而会给皮肤带来负担，适得其反。例如，20多岁女性脸上突然冒出来的青春痘、粉刺、暗疮和粟粒疹，很多时候，它们产生的真正原因是“过度保养和清洁”，发生在人们涂了一层又一层的抗衰保养液、保养霜之后，以致毛孔阻塞，衍生出上述一系列皮肤问题。
　　正确的方向：正确的皮肤护理是青春永驻的法宝，我们应根据自己的肤质，找出适合自己肤质的保养方法。一般地说，20岁左右的女性皮脂腺分泌旺盛，皮肤护理主要是加强皮肤清洁、控油保湿及防晒。注意，清洁皮肤以后，女性所选择的护肤产品不仅要有保湿作用，而且要控制油脂分泌。保湿的目的是确保皮肤中水分进出达到平衡，使角质层能维持正常的屏障功能，这对于保持皮肤的润泽、光滑、富有弹性非常重要。
　　Tips 除了正确的保养皮肤外，20岁女性在生活中还应保持身心健康、合理摄取营养、及时清洁排泄。有的女性睡觉很晚，第二天早晨起来就会出现黑眼圈。因此，保证充足的睡眠也很重要。在睡眠过程中，皮肤附属腺分泌活跃，清除力增强，毛细血管循环加快，促进皮肤新陈代谢，可防止疲劳过度产生的皮肤衰老。此外，平时还要补充足够的水分。水是营养皮肤的最佳营养剂，当体内缺水，尤其是真皮及皮下组织缺水时，面部皮肤将出现老化、干燥、失去光泽。
　　
　　第二关 追求骨感
　　北京体育大学教授 王安利
　　容易走错的路：在广告、电视中、T台上，我们经常可以看见瘦骨嶙峋的歌星、模特。这些歌星、模特的形象，极大地影响着青年一代女性的审美观念、也影响着她们的行为方式、生活方式。于是，追求苗条之风越刮越猛，节食减肥的戏越演越烈，不少标准体重的女孩为保持其纤细的身材，追求突出“三点鲜明”的“骨感”，拼命节食，不惜忍饥挨饿，以健康为代价。
　　许多女性认为，要有动人的身段，必须“骨感”，没有一点脂肪。事实上，对女性而言，维持必要的体脂含量非常重要，这不仅让女性具有曲线美，使女性更加妩媚动人，使女性更健康，而且也有利于维持女性的正常生理功能。
　　从营养的角度讲，为了苗条节食挨饿，势必造成热能、维生素、矿物质、微量元素的摄入不足。热能摄入不足会影响人的活力，使人萎靡不振，智力下降，影响学习，影响工作。脂肪摄入不足，会影响脂溶性维生素的吸收和利用。脂溶性维生素对女性健康有独到的、不可替代的作用。比如维生素A对维持皮肤健康，外表美丽有重要作用。若维生素A摄入不足，可导致女性皮肤粗糙，枯黄，毫无美感而言。再比如，维生素D可以促进钙、磷吸收，预防骨质疏松，这对女性也很重要。因为骨质疏松的发生主要受年轻时峰值估量影响，换句话说，即年轻时的骨矿含量储备的多少，决定了老年时骨质疏松发病的危险性大小。
　　研究表明，过度的节食会诱发女性发生病态饮食、闭经、骨质疏松等一系列机体功能紊乱的变化，导致一系列损害，营养不良、发育迟缓、体内激素水平降低、月经失调、精神抑郁，骨折危险和罹患骨关节炎的可能增加等。疯狂节食的另一危害是神经性厌食症。神经性厌食症是一种死亡率很高的精神疾病，在体育明星、影视明星，著名模特中，已经屡见不鲜。约有10%的患者死于营养不良、电解质失衡、免疫功能降低、器官衰竭等并发症。
　　延伸阅读——单纯节食：难以控制体重
　　关于单纯节食控制体重的方法，早在20世纪50年代国外已有研究，当时饥饿或半饥饿疗法十分普遍。这种疗法虽然可以明显减轻体重，但大多数人减重后主观感觉不良，如出现恶心、呕吐、低血压、心律不齐、肌肉痉挛、乏力等症状，甚至突然死亡。以后，人们又采用过极低热能膳食疗法，并注意同时补充维生素和矿物质，这种方法在较短的时间内明显地减轻体重，基本解决了安全问题。但是，饥饿或半饥饿刺激，大大提高了人体对营养物质的吸收能力，同时饥饿或半饥饿也大大刺激了人的食欲，在此疗法停止以后，大多数人体重迅速回升，经过3～5年的随访，100％的人都已超过或恢复到了减肥前的体重。
　　正确的方向：由此可见，单纯的通过节食来控制体重，不仅不能为女性带来健康和美丽，而且还存在各种健康隐患，甚至威胁生命。那么，怎样才能控制体重，为女性带来美丽和健康？根据目前的研究，可以为女性带来美丽和健康的控制体重的方法只有一个，即科学锻炼，适量节食，这也是最经济、最有效、副作用最少、最有益于健康的方法。