[中医预防疾病的几点方法及体会]中医预防疾病的原则主要包括哪些

　　【中图分类号】R21 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2012)08－0369－01　　【提要】祖国医学十分重视对疾病的预防,《内经·四气调神大论》说: “圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱”。提出预防为主的观点。最古老的经典医籍《黄帝内经素问》第一篇上古天真论,讲的就是预防疾病,提出了中医预防的基本理论和具体方法。一是防止体外致病因素的侵袭,指出“虚邪贼风,避之有时”;二是保养正气,以增强对致病因素的防御和抵抗能力,即“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”强调了正气在维护健康和预防疾病中的主导地位及决定作用,体现了内因为主的中医学防病治病的特色。
　　【关键词】中医学；预防疾病；几点方法；体会
　　1 注重精神修养
　　中医学的“神形一体”观强调精神活动与形体组织器官之间存在密切不可分割的关系,形体是精神活动的物质基础,精神活动是形体对于周围自然环境和社会环境所给予的刺激在大脑中的反应。形体健壮则精神饱满,心情开朗,思维敏捷;形体虚衰就会精神萎靡,情绪消沉,思维迟钝。反过来,精神活动也会对其他生理活动产生影响。乐观大度有益于健康长寿;而突然的、强烈的或持久的精神刺激则会引起疾病。现代心身医学已证实社会心理因素的刺激可通过中枢神先,要树立正确的人生观,勤恳工作,清白做人;严以律己,宽以待人。第二,适当参加社交活动, 学习别人的文雅风度和处世方法,提高对复杂环境的应变能力。第三, 丰富业余生活,从事一些高雅有趣而利于健康的活动,以陶冶情操,改变不良性格。和情安神对于不良刺激,要善于调和与节制感情,保持情绪相对稳定,防止激变。调和方法一是搁置法,一时难以解决的问题暂时摆下作冷处理。二是宣泄法,充分表达内心感受,进行宣泄疏散。三是转移法, 把内心虑恋的焦点转移到其它事物上。四是调换法,与对立面调换位置, 设身处地考虑问题。适时调神根据时间节律的变动调节生理和心理活动, 以适应自然之气消长盛衰、生长收藏、升降浮沉的变化,达到保养精神, 健康长寿的目的。
　　2 讲究饮食调节
　　(l) 供给足够机体代谢所需的营养。形体及其功能活动所必需的气血精津液等由水谷精微形成,并依赖其不断供给。因其必须以“五谷为养, 五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气(《素问·脏气法时论》)
　　(2) 定时定量,饮食要卫生而易于消化。
　　(3) 调和五味,饮食结构
　　要科学合理。药物和食物的五味对五脏各有亲和作用,必须调和应用。如果对某味久嗜或偏食,就会引起某一脏气的偏盛偏虚,导致五脏之间失去平衡,从而产生疾病甚至造成夭亡。
　　(4 ) 调整饮食,以适应并逐渐改变体质。个体体质的特殊性,往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。
　　如《医理辑要》说“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱; 易热为病者,阴气素虚;易伤食者,脾胃必亏;易劳伤者中气必损。”体质健全则机体自稳调节能力强而保持健康。通过调整饮食结构,长期坚持, 可逐渐改变体质偏性而健全体质。
　　3 适应四时气候中医学的“天人一体”观认为人与自然是统一的整体, 自然界气候变化与人类健康有着密切的关系。生活起居必须顺应时令气候的变迁,以符合人体四时阴阳消长变化的规律。非其时而有其气的反常气候,不利于一切生物的生长,从精神情志到饮食起居都要十分重视调节,才能预防疾病的发生。正如《素问·四气调神大论》所说“阴阳四时者,万物之终始也,生死之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”
　　4 注重起居卫生
　　起居有常,建立和保持良好的生活习惯,有利于防止疾病的发生,保持健康,延缓衰老。
　　（1） 合理安排作息时间根据四时气候和一天之中阴阳变化,结合个人的工作性质、生活条件、年龄、体质等因素,制定合理的作息制度,并严格遵循, 长期坚持。
　　（2） 注重环境卫生
　　环境卫生包括自然环境和社会环境,不但要对其加以适应,还要加以改造。理想的居住地点的自然环境应是空气新鲜、整洁安静、生活方便；社会环境应是邻里和睦、团结互助、敬业爱国、勤劳守法。
　　（3） 养成良好的个人卫生习惯老人还要保正睡眠时间和合理的营养供给, 防止情绪刺激和跌扑损伤。小孩寒暖适宜,防止受凉,防止饮食不定时定量及偏食。妇女要注意月经期、怀孕期和哺乳期的卫生与保健。
　　5 提倡劳逸适度《素问·宣明五气篇》说“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”指出过劳过逸都有损健康。
　　（1） 劳动强度和劳动时间不能超过机体的承受能力体力劳动或运动过度,则腰背疼痛,四肢酸软,疲乏无力,食欲不振,甚至发生外伤闪腰、骨折筋伤。日久得不到恢复,会由伤气伤血发展到损伤脏腑, 导致精亏神衰而赢弱多病。脑力劳动过度,日久会耗伤心血心神,损伤肾精脾气,终至正气虚衰而多病早衰。
　　（2） 夫妻性生活不可过早开始及过于须繁《内经》指出, 男子24一32岁, 女子21一28岁,肾气最为充盛,身体发育完全成熟,最适合结婚和生育。肾藏精,主生殖,主宰着人体的生长、强壮和衰老。如果尚未成年就开始性生活,或性生活过于频繁,便会损伤肾精,导致多病早衰。
　　（3 ） 起居作息不可过于懒散安逸过逸使精神和机体长期处于放松状态,则气血运行迟缓,易产生水湿、痰浊、疲血等有形之邪,进一步阻滞气机;脏腑机能减退,致使整体气化功能衰退,生机减弱;肌肉筋骨由于缺乏运动而软弱无力,以致正气虚衰,抗邪无力而多病早衰。
　　6 防避疫病传染
　　（1） 避其毒气注重病人与健康人群的隔离。由于疫邪从口鼻而人,必须注意饮食卫生,进行空气和病人用具消毒,防止接触传染。
　　（2） 增强和维护正气通过精神修养、饮食调理、注意起居、劳逸适度、防止伤害和加强锻炼,增强体质,以避免或减少疫病的发生和流行。采用人工免疫法增强抵抗力,是预防传染病的重要方法,应加以重视,注意推广应用。
　　7 防止意外伤害注意预防跌扑损伤、机械损伤、烧灼伤、烫伤、虫蛇咬伤,以及煤气中毒、食物中毒和触电、溺水、交通事故等意外伤害,对维护健康具有重大意义,要做好安全防范工作。
　　8 加强体格锻炼体格锻炼的主要方法是开展体育运动如球类、体操、田径、游泳、滑冰、武术、气功锻炼等,可根据身体状况和客观条件选择, 只要方法得当,持之以恒,必有成效。
　　9 应用药物预防
　　（1） 空气消毒法：通过药物自然挥发或燃烧所产生的气体净化空气, 以及通过呼吸吸人药物分子和纯净空气, 从而健身防病的方法称空气消毒法。如清代《串雅内编》辟瘟丹“焚之可辟时气”。醋熏法可预防流行性感冒等上呼吸道传染病。
　　（2） 饮水消毒法：指以药物放置在饮水中以灭菌防病的方法。如《简易方》说“疫气流行,用管仲(即贯众)置水缸内,食水不染。”
　　（3） 药物洗浴法：用药物煎水洗浴或以含有治疗作用化学物质的温泉洗浴, 有防病治病作用。
　　（4） 药物配带法：将药物填充进饰物或日常用具随身配带,通过空气吸人或皮肤吸收药物分子,可以预防和治疗疾病。古代把白芷、苍术、丁香、营蒲等药物研粗末,做成香囊、香包挂在胸前驱毒气、辟秽浊,或用药枕、兜肚防病治病。现已开发出种类繁多的兜肚、背心、衬裤、胸罩等外治保健用品。
　　（5） 口服防疫法：根据季节气候变化和周围自然环境,服用某些药物,可预防相应疾病的发生和流行。如预防流行性感冒,以贯众15g桑叶7.5 g煎服;或进餐时吃生大蒜5g,小孩酌减,均每周连用2天,连服3周。预防麻疹以紫草巧15g、甘草5g煎服,或贯众、金银花各20g煎服。鉴于疾病谱的变化,心身疾病增多,社会日趋老龄化,重视并充分发挥中医预防疾病的作用显得十分必要,并有广阔的发展前景。
　　结束语
　　结合中医学理论, 介绍了注重精神修养、讲究饮食调节、适应四时气候、注重起居卫生、提倡劳逸适度、防避疫病传染、防止意外伤害、加强体格锻炼、应用药物预防等9个方面的预防疾病、养生保健的方法。