情绪调节名词解释【培养小学生控制和调节情绪的能力】

　　小学生因为年龄原因，情绪比较容易波动。为了让他们过上愉快的学习生活，教师要注意培养他们控制和调节情绪的能力。　　一、让学生保持愉快的情绪　　学生在愉快的情绪状态下学习，思维活跃，记忆敏捷，学习效率高。如何让学生保持愉快的情绪呢?
　　1．确定一个可以实现的奋斗目标
　　教师要帮助学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高。比如学生的学习能力，一个班有几十个孩子，学习能力会参差不齐，学习成绩也会有差别，因此我校提出课堂教学要分层，对不同的学生要有不同的要求和目标，让学生“跳一跳摘到自己的桃子”。同时要引导学生正确对待自己的优点和缺点，尤其是成绩差、缺乏自信的学生，要让他们看到自己的进步、看到自己成功的一面，比如体育好、绘画好等。让每个学生都有自己的奋斗目标，这个目标经过自己的努力是可以实现的，从而使学生都获得成功的体验。
　　2．发展各种兴趣爱好
　　教师要让学生保持天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣，还要注重培养学生的各种兴趣爱好。我校创办了合唱团、舞蹈队、民乐队、足球队、篮球队、乒乓球队、田径队、电脑绘画组、摄影组、书法社、绘画社、围棋社、国际象棋社等多种社团，每年都会举办艺术节活动，为学生提供发展兴趣爱好的广大空间，也为他们提供展示个人风采的舞台，让学生健康快乐地全面发展。
　　3．增强自信心和成就感
　　自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要帮学生看到自己的优点和长处，要相信每个学生都有他可爱和优秀的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。比如在我们学校的特色班级建设活动中，有一个班提出“挑战自我，冲刺极限”的口号，开展申请“班级吉尼斯”活动，内容有：演讲、跳绳、棋类、乐器、魔方等。班内还开展了“进步星、劳动星、诚信星、爱心星”等星级评比，使每个孩子都可以成为明星，都能体验到成功的喜悦，大大增强了学生的自信心和成就感。
　　4．创设与人交流的机会
　　许多学生不善于与人交流，教师要在班级活动中多创设学生之间交流的环节，比如在演讲比赛中增设学生点评环节，提高学生的交流能力。同时要发挥家长的教育功能，多为孩子提供或创设与家人、客人、朋友等交流的机会，让他们增长知识、受到启迪。
　　二、控制和调节消极的情绪
　　消极情绪是指个体由于内外刺激、需要无法满足等而产生的情感，包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。当消极情绪不能得到及时调节时，就会危害人的身心健康。教师要教会学生控制和调节自己消极的情绪，促进身心健康。主要有以下方法：
　　1．遗忘调控
　　遗忘调控就是当某件事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。所以，教师要教会小学生遗忘消极情绪。我校五（1）班有个小姑娘是班干部，各方面表现都不错，在竞选大队委的时候她没有选上，情绪一下子低落下来，上课走神儿，班干部的工作也无心好好做了。班主任老师及时和她交谈，指出她的优点和不足，鼓励她不要把这一次失败放在心上。在交谈后，小姑娘很快又变得开心起来。有个男生性格倔强，脾气暴躁，经常与同学发生争吵。在和他交流时，我说：“如果是我遇到别人骂我的情况，我会先让自己忘掉他骂了我什么，静下心想一想他为什么骂我，这里面有没有误会，除了吼叫还有没有其他更好的解决方法。这就叫三思而后行。我劝你以后做事都要三思而后行……”以前老师劝说他时，他总会急切地为自己辩解。这次，他只是认真地听着我说，我不失时机地表扬他：“你真聪明，这么快就学会了三思而后行，我相信你以后不会轻易和别人争吵了。”果然，从那以后，他的暴躁脾气收敛了很多。
　　2．转移调控
　　教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，去看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来化解消极情绪。孩子们一天几个小时在教室，难免会有磕磕碰碰，出现一些小矛盾、小问题。四（2）班的小佳是一个敏感的女孩，书找不着了、笔丢了、别人碰了她一下等，都会让她掉眼泪。小佳特别喜欢读书，对她来说，阅读是非常有效的转移情绪的方法。班主任老师告诉小佳：“你已经十岁了，不能遇到一点小事就掉眼泪，要学会坚强，学会控制自己的情绪。你再遇到不开心的事时，赶紧到班上的图书角去找一本自己喜欢的书看。一钻到书里，你就会变得开心起来了。”小佳很听老师的话，她渐渐学会了用读书转移不良情绪，她的眼泪少了，笑容多了。因为读的书越来越多，她的文章也越写越好了。
　　调控消极情绪的方法还有很多，如升华调控、同情调控、暗示调控、音乐调控等。教师要培养小学生控制和调节自己情绪的能力，让他们做自己情绪的主人，以轻松愉快的心情投入学习生活，健康成长。