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　　健康你我他　　石榴汁有助于预防冠心病　　石榴汁中富含抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，其抗氧化能力超过红葡萄酒、番茄汁、绿茶等。常喝石榴汁，有助于减少冠心病的发作。每天喝60克左右石榴汁，连续2周，即能减少 “坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）沉积于血管壁，即使停饮，这种独特的效果尚能持续1个月。
　　
　　酸奶辅助治疗慢性胃炎
　　幽门螺杆菌感染是引发慢性胃炎、胃十二指肠溃疡主要“元凶”。实验研究显示，嗜酸乳杆菌分泌物能抑制幽门螺杆菌生长，常吃含活性嗜酸乳杆菌等益生菌酸奶，有助于抑制胃内幽门螺杆菌的繁殖，无疑对减轻或缓解幽门螺杆菌引起的慢性胃炎有益。
　　
　　胖人锻炼不宜跳绳
　　跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
　　另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。
　　注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
　　跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
　　每周2次瑜伽 可缓更年期症状
　　每周练两次瑜伽，有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉，而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。
　　编辑 尼尼威
　　健康你我他
　　爱美女性,慎服维生素E
　　维生素E具有增强女性生育机能、缓解痛经等功效，但是市场上各种各样的维生素E产品，价格从几十元到上千元不等，正品次品真品冒牌，鱼龙混杂。
　　其实，并不是所有女性都有必要服用维生素E，服用方法也大有讲究。
　　有人把维生素E当做“长生不老”的保健品，长期大量服用（每日服用量大于200毫克），这并不安全。每天服用维生素E超过800毫克就会出现中毒症状，长期(半年以上)每天服用300毫克可造成维生素A缺乏，致夜盲症、头痛、头晕、眼疲劳等，还可导致骨骼肌无力，出现疲劳、肌肉疼痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状，如腹痛、腹泻、肠绞痛等。
　　
　　躺着玩手机易诱发结膜炎
　　年轻人喜欢用手机玩游戏、上网，累了就干脆躺在床上摆弄手机。专家提醒，长时间侧躺或仰躺着玩手机，会对眼睛造成多重伤害。
　　眼科专家介绍，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这样的姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
　　要想享受手机带来的乐趣，同时又不伤害眼睛，就要养成良好的习惯。
　　1.使用手机时，眼睛要与手机保持30～50cm的距离。
　　2.连续使用手机上网、玩游戏，最好控制在半小时之内。
　　3.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，且持续盯着手机屏幕30～45分钟后应休息1个小时。
　　芦笋百合汤 缓解偏头痛
　　女性偏头痛患者的疼痛症状，常会蔓延至整个头部，并伴有头晕的症状；男性偏头痛患者的头痛，往往来得既迅速又猛烈。
　　研究发现，人体内若出现了过多的自由基，就会突然发生猛烈的偏头痛。因此，偏头痛患者多吃具有抗自由基作用的食物能取得很好的疗效。
　　芦笋百合汤，是治疗偏头痛的一则妙方：
　　取绿芦笋(含白色部分)2根，新鲜生百合5钱(或干燥的百合3钱)，冰糖少许。将芦笋洗净，切成3～4厘米的小段。将芦笋段、百合、冰糖一起放入瓷碗中加400～500毫升的清水，再将碗放入锅中隔水炖煮至芦笋、百合熟透即成。每日服一剂，早晚各服一次，连续用药两个星期为一个疗程。
　　需要注意的是，在炖煮此药时不可使用铝锅，以免降低药效。
　　
　　喝水也要嚼一嚼
　　细嚼慢咽，大家都听说过，可你知道喝水也要“嚼”吗？其实，喝水可绝不是张开嘴巴将水倒进去那么简单。
　　喝水时嚼一嚼，可以刺激耳下腺，从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持。这样人即使上了年纪，也会红光满面。
　　实验证明，人在咀嚼时分泌的唾液，除有大量的淀粉酶可帮助消化外，还含足量的溶菌酶，有很强的抑菌、消毒作用。另外，喝水时嚼一嚼还能平衡水温，使水温和体温接近一致，不至于太冷或太热造成胃部不适。
　　
　　汽车+电视=“毁心”
　　一项新研究显示，同时拥有汽车与电视的人，患心脏病的风险比没有电视、汽车的人高27%。
　　拥有汽车与电视后，使人们久坐的机会多了4倍，这种情况在上班时间尤其明显。电视造就出了越来越多的“沙发土豆”，而汽车代步更是让人忘了双脚的功能。
　　比起啥都不做，任何种类的运动都会为健康加分：轻微运动使心脏病发作风险降低13%，中度或强度运动则可降低24%。
　　步行是最简便易行的锻炼方法，无论在哪儿，不论是健康人还是心力较弱的人，特别是肥胖症引起的心力减弱、慢性心脏病等，都适于用步行法来锻炼心脏功能。根据个人体力情况，适当调整行走的距离和速度，但最好不中断。只要长期坚持下去，心脏的功能就会得到有效的锻炼。
　　编辑 尼尼威
　　巧妇大管家
　　肥皂清洗汽车真皮座椅
　　用腐蚀性极小的透明皂清洁真皮座椅，不但去污性好，而且干燥后皮面柔软有光泽。具体做法是：把干净软毛巾用温水浸泡，将肥皂适量均匀打在毛巾上，然后轻轻擦拭座椅（褶皱处可反复擦拭）。此时，毛巾若变脏，证明去污有了显著效果。擦完肥皂通风晾干，以清洗过后不含肥皂的湿毛巾擦拭两遍即可。此法也适用于清洁内饰和仪表盘处等塑料件。