[像普京一样追求健康] 普京魅力男人

　　今年5月7日，花甲之年的普京已在克里姆林宫宣誓就任俄罗斯新一任总统，展开了他个人的第三个总统任期。在总统大选中，普京之所以备受选民青睐，其中一个重要原因是，他无论何时出现在公众面前，总是那么容光焕发，精力充沛，健康十足。
　　为实现俄罗斯跨越复兴梦想的普京每天日理万机，但在鲜有的空闲时间里，他也尽量参加丰富多彩的体育运动。普京比较擅长的体育运动项目是桑勃式摔跤和柔道。大学时代，普京在前苏联柔道界崭露头角，不仅多次在前苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市的桑勃式摔跤和柔道冠军，普京也因此获得桑勃式摔跤和柔道大师称号。多年以后，普京当时的教练都对他放弃体育而从事政治感到十分惋惜。这位教练不无感慨地说，俄罗斯少了一位优秀的运动员，却多了一位出色的总统。
　　不过让这位教练欣慰的是，从政后的普京没有放弃对体育运动的执着和热爱。每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。公务之余，普京总要花上一个半小时从事各项体育运动。
　　热爱体育的普京还喜欢以体育会友。一次到日本访问，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。尽管普京大获全胜，却令他的贴身保镖极度紧张和大为不悦。普京不仅重视自身体育锻炼，还和俄罗斯柔道协会主席舍斯塔科夫为俄罗斯柔道运动员撰写了一本有关柔道的教材。教材一出版，便成为全国畅销书。
　　“体育使我形成了自己的人生观，发展了自己的人际关系。它所蕴涵的哲学，是教你尊重合作者，为了目标不懈努力。在这个意义上，我就很不认同‘结果不重要，重在参与’这个原则，它不适用于决策者，社会的缔造者，总而言之，对我来说，重要的是结果。”看来，普京不仅依靠体育锻炼获得了强健的体魄，更是读出了其中的哲理。
　　为了身体健康，普京除了注意体育锻炼外，他还特别注重饮食搭配，并喜爱健康食品。
　　多年前普京曾说过：“老实说，我没有足够的时间吃东西。我喜欢蔬菜：西红柿、黄瓜、生菜。早上喝粥、嚼奶豆腐、喝蜂蜜。如果在鱼和肉之间选择，我会挑鱼。除冰淇淋外，我对甜食基本不感兴趣，我通常只喝绿茶。”普京喜欢吃的食物大都是属于低碳水化合物的高营养食品。这种健康的饮食习惯即使在元首的欢迎宴上也依然保持。碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质、膳食纤维等，能良好地维持和促进人体组织器官正常代谢，在神经、肌肉能力的保持上有积极意义。营养学家也认为，普京的食谱中的低碳水化合物会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，避免肥胖。
　　普京夫人柳德米拉在她的《弗拉基米尔·普京：通往权力之路》一书中特别说到，普京有特别且严格认真的饮食习惯，对他的身体和体魄、精力的塑造和培养十分有效。一个人的身体处于弱碱性状态下，他的斗志才最旺盛，在体育竞赛时，营养师们总是通过把运动员的身体调到弱碱性水平，从而使运动员的爆发力与冲刺力达到最佳状态。普京喜食水果和蔬菜，也正好符合这个健康准则。西红柿、黄瓜等抗氧化蔬菜几乎涵盖了维系人体健康需要的营养素。
　　至于绿茶的益处，对于中国人来说大家都了解。绿茶中的茶多酚对人体脂肪代谢有重要作用。茶多酚有助于抑制血管当中的板状增生，使凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
　　一个总统在自己繁忙的工作之余还能挤出时间参加自己喜欢的体育活动或者进行健身锻炼，让我们这些总强调生活忙碌而不注重健康保养的平常人委实自叹不如。
　　编辑/吕毅
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