羽毛球护线管 [打羽毛球养眼又护心]

　　多年坚持打羽毛球的刘女士天天上班都盯着电脑和纸样文件材料，她本身不是近视眼，但由于长期伏案工作，几年前觉得视力下降了，特地配了一副度数不高的眼镜，专门上班的时候戴。自从打了半年多的羽毛球，刘女士现在看报纸、看材料反而不需要再戴眼镜了，而且眼睛也不像以前那样经常疲劳了。
　　打羽毛球让人“眼明手快”
　　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手的挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显得到提高。
　　打羽毛球强心又减肥
　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
　　据相关部门统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动心率也可达到每分钟100～130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。
　　同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对全身肌肉和关节的锻炼都是很充分的。而且，在捡球、接球的过程中需要不断地弯腰、抬头，这样，也能使腰部、腹部的肌肉得到充分的锻炼。
　　准备放松一样不能少
　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，不仅影响第二天上班，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的兴趣。
　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
　　（摘自《汕头都市报》）