跳长绳技巧教学视频【跳长绳技巧】

体育与健康课 第 22 课

教 学 任 务 部 分 1、通过跳长绳组合的练习，更进一步提高学生跳 的水平和合作能力。 2、通过技巧的练习，提高学生学生的协调性，柔 韧性，以及滚翻的能力。 3、培养学生班级集体荣誉，协调和柔韧性。 教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次 时 数 间 一、准备活动 1、关节徒手操 、 １、头部运动 ２、提转运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 十 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 二 ９、压腿运动 分 2.队列队行转换 队列队行转换 钟 （1） 、听口令四面转法练习，要求听教师口令做。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 如：向左转变，向右转变，向后转，起步走，跑步走 3、沿操场慢跑一圈，边跑，边听口令练习。 队形如图： 1、跳长绳 2、技巧 教 学 内 容

准 备 部 分

二、基本部分： 基本部分： 1、两人一组组合练习，在规定的时间内参与练习。 、两人一组组合练习，在规定的时间内参与练习。

基 2、跳长绳，10 人一组，两人甩绳，其余 8 人 8 字型练习。 本

八 分 钟

部 十 五 分 钟

分

3、技巧 、前滚翻和后滚翻 要点：低头前滚依次着垫子的是后脑， 臀部， （1） 前滚翻和后滚翻 ） 前滚翻和后滚翻------ 要点：低头前滚依次着垫子的是后脑，背、臀部， 、 后滚翻时人尽量缩成一团。 后滚翻时人尽量缩成一团。 、后滚翻成肩肘倒立--（2） 后滚翻成肩肘倒立---接后滚翻。要点：后滚时要以背着地，两腿尽量往 、后滚翻成肩肘倒立---接 滚翻。 上伸，然后两手撑在背部，脚尖绷直。

保护与帮助：保护者站在练习者的一侧，一手扶其臀部，另一手托其腿部。帮 助其滚翻。 （3）前滚翻起立，挺直。分组进行练习。

结 束 部

结束部分： 四 、 结束部分： (一)放松运动

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五 分 钟

▲ 分 ① 手臂放松 ② 腿部放松 原地踏步放松。 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 场地器材： 150 场地器材：操场。 练习密度预计： 练习密度预计：35% 140 运动量预测： 运动量预测： 1.7 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 通过团体的跳长 团体的跳 培养学生的团队精神和成功感 学生的团队精神和成功感。 通过团体的跳长绳，培养学生的团队精神和成功感。 40 45

课后小结