飞人_"飞人"因何受伤

　　开版词: 　　健康的身体离不开科学。对于成长中的我们,健康显得尤为重要。 　　今年伊始,我们开辟“健康快车”这个新栏目,大家可以一边看故事,一边了解健康的生活知识,学会在生活中如何更好地保护自己。记住,身体是学习的本钱哦!
　　
　　2008年北京奥运会上,我们都期待着“飞人”刘翔在鸟巢“飞”起来,成功卫冕。但遗憾的是,在110米栏首轮小组赛中,他因伤退出了比赛。
　　经过一年的养伤和调整,2009年9月,刘翔宣布复出。
　　到底是怎样的伤势让刘翔不得已而退赛?从退赛到复赛,刘翔又是如何接受治疗的呢?现在就让我们一起来看看刘翔的脚跟伤吧!
　　
　　退赛只因“跟腱炎”
　　
　　刘翔的伤是跟腱“末端病”。所谓“末端病”是骨科和运动医学的名词,指肌腱和骨头结合部位的慢性炎症损伤引起的疼痛,使活动受限。跟腱“末端病”是由于过度使用造成跟腱周围炎症,变成超负荷损伤,比如突然增加运动量,会造成跟腱部分撕裂。跟腱炎多发生在跟腱附着点上血管分布少的区域,突出症状就是走路运动时疼痛。过度训练、奔跑、跑鞋不适、山地跑、路不平,均可以造成跟腱“末端病”。
　　也有一种说法,刘翔的跟腱炎是因为他的脚后跟上曾经长了一个水泡,后来水泡磨破了,也没在意,然后水泡结茧,再磨破,再结,久而久之,深入肌肤,伤到骨膜了。跟腱附着跟骨,皮肤下面就是肌腱和跟骨,只有少量的血管网,血液循环不丰富,一旦发生损伤,修复能力差,不容易愈合。反复摩擦局部容易产生炎症,病变向深层发展,就会波及肌腱、骨膜。肌腱一旦发炎外露,短期内就更难愈合。有炎症跟腱会变脆,硬要跑,很疼,也可能会断裂,麻烦就更大了。所以刘翔选择退赛,是不得已的无奈之举。
　　
　　重新起飞
　　
　　之后,刘翔到美国休斯顿接受跟腱手术。手术给生活带来了诸多不便,例如洗澡,要用塑料袋把腿包起来,里三层外三层的塑料袋,密封住,不让水进去,再把腿架到椅子上。刘翔说,一开始使用拐杖也是很痛苦的事情:“一瘸一拐的,以为自己以后就是个瘸子了。”但是他用自己的毅力克服了这一切,“到后面拐杖就运用自如,走得比别人还快。”
　　刘翔的康复训练从最基本的身体训练开始。没什么器械,就用凳子,把背垫放在客厅的地板上,就开始训练。大家可能想不到,刘翔用来排解枯燥的就是变形金刚玩具。“拼拼玩具,找回童年的乐趣,那种没有压力的无忧无虑。”他说。
　　庆幸的是,经过13个月的治疗和休养,其中不乏身体和心理上的煎熬,2009年9月的上海黄金大奖赛,刘翔完成了一次完美的复出表演。此后更在第十一届全运会上赢得冠军。在巨大的压力下,刘翔从来没有想过放弃,伤痛让他变得更淡定、坚强,他用行动证明“飞人”复活了!
　　
　　健康卫生:
　　
　　看了刘翔退赛、复赛的故事,了解了跟腱及其可能发生的伤害,那在生活中我们要如何保护自己的跟腱呢?
　　1.运动前先热身
　　在上体育课或者课外运动的时候,特别是在冬天的时候,要进行热身。因为冬天关节、肌肉的粘滞性较高,如果不注意热身,肌肉肌腱太紧太僵,突然运动往往会造成运动伤害。所以,在运动前做好热身,如踝关节绕环、前后屈、左右摇、单双脚提踵练习、单双足跳等,使肌肉温热,提高肌腱弹力。
　　2.易伤人群控制运动量
　　如果发现自己的脚踝部位疼痛不适,尽量避免体育运动,特别是起了水泡,千万不要忽视,鞋袜不要穿得太紧,要让受伤的部位休息透气,不要反复摩擦、磨损。
　　3.改变发力方式
　　在做跳起、前跃及落地等动作时,尽可能多使用稍抬高足跟压下足尖的方式发力,有利于避免跟腱过度负荷。
　　(责任编校:李婷婷)