科学用脑防止脱发(7则)|用脑过度会脱发吗

　　科学用脑　　防止脱发　　1　调整好使用电脑的时间。在电脑前每工作半小时，就应休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望，转动头颈，或者干脆闭目几分钟。　　2　保证充足的睡眠。不论工作多么紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
　　3　养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
　　4　静想练习。最好每天能有20～30分钟时间静想生活中美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，以舒适为度。
　　5　合理调整饮食结构。多摄入新鲜蔬果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，保证大便通畅。
　　6　科学护理头发。宜常用温水洗发，水温控制在40℃即可；勿用碱性过强的洗发水。(摘自《环球网》)
　　凉拌茄子健康又营养
　　凉拌茄子做法非常简单，味道清爽，更重要的是，这种吃法有利于健康。
　　茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比拟的。维生素P可软化微细血管，降低胆固醇，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化和坏血病患者均有益处。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。所以，吃茄子最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。专家还认为，茄子的吃法虽然很多，但是做成茄子泥的食疗效果最好。 (摘自《人民网》)
　　夏季吃醋益处多
　　醋含有大量的有机酸，不仅使醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，还是抑制各种细菌生长的天然能手，不仅有助于食物消化和营养吸收，还能抑制细菌，让人体在夏天仍能保持充沛活力。夏季吃醋的益处：
　　1　开胃：刺激胃酸分泌，健脾开胃，促进食欲。
　　2　抑菌：在饮食中加点儿醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味。
　　3　提神：高温天气容易疲劳、休息不好，醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。
　　4　降压：醋所含的矿物质钾能排出体内过剩的钠，预防高血压和动脉硬化。
　　5　美容：促使人体酸碱平衡，美容养颜，加入花果、蜂蜜等，效果更好。
　　(摘自《羊城晚报》)
　　嗓子干喝点冰糖绿茶
　　许多人都嗓子发干发痒。这时候，不妨喝点简单的绿茶加冰糖，方便又有效。
　　绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中引出药效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，改善咽喉局部的干燥、不适感。冰糖还可提高人体免疫力，增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎者不妨在喝绿茶时加点冰糖，有一定的效果。
　　(摘自《生命时报》)
　　市瓜取代苹果登耪首
　　近日，世界卫生组织更新了健康食品排行榜。
　　肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉
　　6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食只有三种。鹅肉、鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一。
　　水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。
　　木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效果。此外，木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地用在护肤品中。
　　苹果从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分猛增，维生素含量却降低了。
　　蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜
　　红薯中的化学物质含量低，纤维含量高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可延缓衰老。
　　零食榜：健脑干果及猪肝
　　世界卫生组织的“健康零食排行榜”中的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃所含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化，保持动脉的柔软与活力。
　　令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。美国人忌吃动物内脏，但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁及维生素A、维生素B1和维生索B1等成分。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置，只好跟那些零食们放在一起了。
　　(摘自《生命时报》)冬病夏治注意少吃“发物”
　　专家介绍，每年到了夏季，特别针对哮喘、反复呼吸道感染而开展的“冬病夏治”便受到了家长们“追捧”。专家提醒，尽管家长为子女求医治病心切，但在“应急治病”的同时，要少吃冷饮和热带水果等“发物”，平时注意防病更重要。
　　近年来，随着空气环境的污染和饮食结构的变化，儿童咳喘、反复呼吸道感染的发生率越来越高。在夏季三伏天进行冬病夏治、穴位敷贴治疗，能有效预防秋冬少发病。市中医医院门诊部儿科副主任夏以琳告诉记者，在治疗期和平时千万不能吃冷饮和热带水果等“发物”。因为如果多吃热带水果，很容易导致皮肤过敏。同时还会诱发、加重反复呼吸道感染疾病。
　　(摘自《新闻晚报》)每晚热敷可延绥老花眼
　　人到中年以后，由于眼部晶状体硬度增加以及睫状肌调节能力的下降，就会出现老视现象，即“老花眼”。以下6个小举动可以助你延缓花眼。
　　1　每天晚上睡觉之前，用40℃-50℃的温湿毛巾敷盖额头双眼部位，热敷时间大约为3-5分钟。
　　2　经常用眨眼的方式来振奋眼肌，同时用干净双手轻轻搓揉眼睑，以增加眼球的湿润度。
　　3　两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，以100-150次为宜；再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不仅可以推迟眼的老花，还可防治白内障等慢性眼疾。
　　4　多吃富含维生素C和维生素E的抗氧化蔬菜与水果，因为很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白内障以及与年龄相关性黄斑变性。平常也可以服用复合维生素片，减轻眼部的氧化作用。
　　5　养成良好的生活习惯，多去户外锻炼身体，避免长时间用眼，如连续观看电视和使用电脑等。
　　6　定期到眼科检查眼部情况的变化，以防止眼部疾病的发生。
　　(摘自《新浪网》)