[让孩子爱上健康饮品]孩子喝什么饮品好

　　孩子爱喝饮料，家长大有责任　　超市货架上，饮料琳琅满目，放在最方便顾客拿取的地方；很多走在大街上的年轻人手里拿着饮料；电视里各种饮料宣传明星云集……如今，各种花色饮料层出不穷，或花哨或时尚的外表加上多变的口味，让很多中小学生爱不释手，甚至一些婴幼儿也受到影响。但是，爱喝花色饮料并不仅仅是孩子的错，环境、父母的影响不可小觑，如：
　　大多数花色饮料宣传都声称具有保健、益智、营养、助消化、健胃等功能，家长听在耳里，不惜多花钱，也要让孩子喝“有益健康”的东西；
　　有些家长会将含乳酸饮料和酸奶混淆，以为含乳酸饮料属于酸奶而不知不觉给孩子喝了饮料；
　　很多年轻的父母以花色饮料代水，默默当了孩子的“榜样”；
　　因为有的婴儿一喝白开水就吐出来，所以父母就放弃尝试给孩子喝水；
　　有许多父母经常跟别人说：“我家孩子只喝饮料，从不喝水！”不管是自豪还是担忧，其结果是孩子倍感受到关注而得意洋洋，继续热衷喝饮料；
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　　多喝花色饮料，有损健康全无益处
　　不健康的花色饮料代替白开水、牛奶、酸奶等健康饮品，对孩子的健康非常不利。
　　首先，由于花色饮料中含有一定的糖分，孩子饮用后血糖会维持在一个较高的水平，这会使食欲正常或食欲较差的孩子缺乏饥饿感，到就餐时间没有食欲，导致正餐进食量减少，从而造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄人不足而消瘦。另一方面，对于食欲旺盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
　　其次，花色饮料中不可避免地会含有色素、香精、防腐剂等，而少年儿童身体发育尚未成熟，肝脏的解读能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，日积月累，这些食品添加剂在体内蓄积，会干扰正常代谢，影响孩子的体质和智力。
　　第三，喝完饮料后，残留的饮料会像食物残渣一样在口腔中发酵，使口腔酸度增加，影响牙齿健康。
　　第四，花色饮料一般含糖较多，口感甜腻，只能一时解渴，其后反而会增加口渴感。
　　培养孩子喝健康饮品，要从小开始
　　怎样才能让孩子喜欢白开水、牛奶、酸奶等健康饮品呢？其实，喜欢吃什么、喜欢喝什么是一种习惯，习惯成自然，而习惯是可以培养、也是可以改变的，但从小就培养好的饮食习惯更事半功倍。有研究表明，儿童随年龄增长口味的改变不大，饮食倾向早在2～3岁时即已形成。
　　孩子在生命的最初，只吃奶和喝水，有的小婴儿习惯妈妈的奶，喝到水就吐出来，但这并不代表他不爱喝水，只是没吃过，不习惯。这种情况下，家长应该坚持每天尝试，但不要强迫，可在两次喂奶之间给孩子喂一些温开水，一日3～4次，坚持3～7天，婴儿习惯了就好了。
　　1周岁内的婴儿营养以奶为主，但是，对各种口味的习惯却是在4～6月开始培养的。在过去很长一段时间，专家要求在孩子2个月时就添加一些蔬菜水和鲜果汁，目前不提倡这样做，可在孩子4～6月后，将水果刮成泥喂给孩子吃，不再喂果汁。很多孩子长大后只喝饮料不喝白开水的习惯，就是从小喝果汁水造成的，所以孩子5个月后一定要改掉喝果汁水的习惯，越早改，孩子越不会上瘾。
　　母乳喂养的孩子准备断奶时，家长可让他尝试牛奶或酸奶，养成爱喝牛奶、酸奶的习惯。
　　
　　
　　专家忠告：每位家长在孩子生命最初的2～3年内，应不让孩子接触花色饮料，或者尽量少让孩子饮用花色饮料，坚持培养孩子喝水的习惯。同时，家长应和孩子一起喝水等健康饮品，做孩子的榜样。孩子养成习惯后，自然不会拒绝喝，也会爱上喝白开水等健康饮品的。
　　延伸阅读
　　自制美味健康饮品
　　1．绿豆水
　　原料：绿豆100克、清水600克、冰糖适量。
　　制法：绿豆洗净后，加入清水浸泡3～4小时；锅内放入开水，将绿豆放入，大火烧煮，至绿豆开裂时关火；静置片刻，绿豆自然开花，汤色清而不浊；出锅自然冷却，饮用时可加入少量冰糖调味，夏秋季可放入冰箱略冰镇后风味更佳。
　　特点：润肺止渴，绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、去火之功效，适合少儿夏秋季饮用。
　　2．玉米汁
　　原料：鲜玉米一根、清水600克、冰糖适量。
　　制法：先将鲜玉米洗净，削下玉米粒；然后加适量水，放入粉碎机粉碎，制成玉米浆；再加入冰糖，慢火煮热玉米浆。如用自动豆浆机制作更为方便快捷。
　　特点：味道甜美，清香可口，富含纤维素，可以给孩子作为加餐点心食用。
　　3．大麦茶
　　制法：散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上2000毫升水，煮15分钟左右。如果是袋装的大麦茶，用沸水冲泡即可。
　　特点：大麦味甘、性平，有平胃止渴、消渴除热、益气调中、宽胸下气、消积进食、补虚劣、壮血脉，益颜色、保五脏、化谷食之功。