应对挫折的方法与技巧:我的挫折应对技巧

　　在人的一生中，难免会遇到各种各样的困难与挫折。高中生正处在人生的关键阶段，如何正确应对不期而遇的挫折对健康成长具有十分重要的意义。那么高中生在遇到挫折的时候该如何处理？ 　　 　　学会冷静的对待挫折 　　有道是：“人间没有不凋谢的花，世上没有不曲折的路。”同学们应该冷静地对待挫折，不应把挫折仅仅看成是一种打击，而要把它看成是对自己的一次考验、一个磨砺的机会，同时还应看到在挫折的后面，正是自己苦苦追求的目标。不少同学看问题，往往只看到一个方面，看不到另一个方面，在你们看来，要么成功，要么失败。事实上，事情的结局并不这么简单，介于失败和成功之间还有许多别的情况。如果在失败之中看到其中孕育着胜利的可能，仍信心十足，充满干劲，事情就会朝好的方向发生转变。有一句谚语说：“如果你拒绝了失败，实际上你也拒绝了成功。”谁能够冷静地看待挫折，谁就能顺利地经受住挫折的考验，最终取得成功。因此，同学们如果能冷静地对待挫折，把挫折看成是前进道路上的必经关口，从而增强心理韧性，才能善于调整目标，扬长避短，努力发挥自己的长处。 　　 　　面对现实,客观对待自己 　　面对现实，正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因。正确对待挫折，不仅可以克服困难，还可以磨炼意志。故人云：“人贵有自知之明。”要对自己有一个正确、全面、客观的认识，自己有哪些优点、缺点，有哪些成功的经验和失败的教训，应当心中有数，既不夸大，也不缩小，实事求是地接受现实，及时摆脱挫折感，排除干扰自己心智的因素，以主动、积极、乐观、向上的态度对待所发生的一切。罗曼・罗兰说得好：“每个人心中都应有两盏灯，一盏是希望的灯；一盏是勇气的灯。有了这两盏灯，我们就不怕海上的黑暗和风涛的险恶了。”可见，面对挫折，我们应该大胆地正视它、面对它。 　　 　　树立自信心 　　自信心是一种强大的内部动力，能激励人在对事物和现状有一定认识的基础上，坚持不懈地运用自己的智慧完成任务，追求既定目标，实现自己的理想。因此，同学们在遇到挫折的时候，不妨对自己说“我一定能做好”“我一定会成功的”“我很能干”“继续努力”等等，相信自己一定能做好。另外，同学的榜样力量也是无穷的，我们在怕自己不行而退却的时候可以说“别怕，我可以的，他都能做，我也一样能做好”。或者说“相信我会跟他一样勇敢。”在这种榜样的力量下，相信同学们会变得越来越有信心，越来越勇敢，增强战胜困难的自信心。 　　 　　学会幽默 　　“幽默”和“自嘲”是宣泄郁闷、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如用“吃亏是福”“失财免灾”等等来调节失衡的心理。或者难得糊涂，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。学会幽默，人生就会变得生趣盎然，学习和生活中就会少些阴霾，多些阳光和欢乐! 　　 　　学会转移注意力 　　遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，就要学会转移自己的视线，适当安排一些健康的娱乐活动，可以到户外去呼吸大自然的新鲜空气，也可以做自己感兴趣的事，比如集邮、写作、书法、美术、音乐、体育锻炼等，使情绪得以调适，情感得以升华，还可以读一些奋进的名人故事，汲取力量。丰富多彩的闲暇活动可以放松心情，使内心产生一种向上的激情而增强自信心。 　　 　　导求帮助 　　学会倾诉和寻求帮助，是一种宣泄情感和分担痛苦的过程。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服困难的信心。所以，我们要不断增强自己的心理免疫力，使自己健康快乐地走好人生的每一步。 　　巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”“真的猛士，则可以控制心智，跨越障碍，克服重重险阻，奋力前行！”在人生的道路上，只有那些勇于面对挫折、不畏艰难、凭坚强的毅力拼搏的人，才有可能走向成功，创造出更加美好的明天!