考场应试技巧和策略_浅谈高考应试技巧与策略

　　摘要：高考是选拔性的考试，是一场心理战和知识战的较量，平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的保证。本文探讨了如何增加学生的知识储备以及提高学生的应试成绩的技巧与策略。
　　关键词：知识储备 应试技巧 心理调试 学业成绩
　　中国科学院心理研究所的王极盛老师在研究影响高考的20多个因素中发现，考试的心态在高考作用中居第一位，考试前的心态在高考作用中占第二位，学习方法在高考作用中占第三位，学习基础在高考中占第四位。由此可见，高考的性质决定了它是一场心理战和知识战的较量，平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的前提保证。细节决定成败，习惯决定命运。要想在高考中金榜题名而少有遗憾，必须关注细节，养成习惯，提高高考应试技巧，掌握正确的应试策略。
　　一、知识储备的策略与技巧
　　平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，也是高考进行中保持良好心态的物质基础。有备无患，恐慌多因无备起。高三学段的显著特征就是任务像搬山，时间如神驹。那么，如何快速建立起知识储备呢？
　　策略一：确立正确的奋斗目标。确立目标要注意三点：确立目标既要有一定的挑战性、激励性更要符合实际，不要好高骛远，不要急于求成；目标的确立要彰显个性，避免从众；目标要有恒定性和渐进性。
　　策略二：制定一份切实可行的学习计划。计划的制定要依据本人的实际和老师的计划来制定，要注意以下几个技巧：要留下余地，有应急措施，以免计划经常被打乱，无法政策执行；要前紧后松，文理搭配，张弛有度；注重时间的边角余斜，重视薄弱学科的时间倾斜。
　　策略三：养成良好的学习习惯。细节决定成败，习惯决定命运。良好的学习习惯是节省学习时间、提高学习效率的最基本方法。良好的学习习惯主要有：认真预习的习惯；专心听课的习惯；及时复习的习惯；总结归纳的习惯；独立完成作业的习惯；练后反思的习惯；勤学好问的习惯；动手实验的习惯；积极探究的习惯；积极应考的习惯等。
　　策略四：建立一本错题集。错题的旁边分注四部分：错因；正解及措施；其他方法；一题多变，思维发散。错题集建立后，要充分利用，定期翻看。
　　当然，知识储备是一项长期的复杂的系统工程，技巧与方法很多，最重要的是遵循学习规律，科学用脑，勤学苦练，循序渐进，温故知新，追求最佳的复习效果，尽快建立起自己的知识储备。这样才能充满自信，排除焦虑，轻松夺优。
　　二、心理调适的策略与技巧
　　高考不仅是对学生所学知识的考查，而且是对学生的综合素质的考试。其中非常重要的一点是考查学生的心理素质，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的前提保证。因此做好学生心理辅导，使学生有健康良好的心理进人紧张的高考复习，以及有良好的心理应考，是取得高考好成绩必不可少的一项非常重要的工作。“欲胜人者，先胜己”。如何进行心理调适呢？
　　策略一：静下心来，认真想一想自己的优点，树立自信心。高考的历史经验告诉我们，自卑、沮丧、情绪波动、自我封闭、适应性不良、失眠、焦虑、孤僻、敏感、不耐烦、人际关系失调等是高考复习的最大障碍，也是高考失利的主要原因。在此，我想告诉大家，在这个高考前的关键时期，千万不能自责。当遇到困惑、不顺时，要静下心来，多想一想自己的优点树立自信心。
　　策略二：面对各种心理压力，我们必须正视它，细心地分析它，不能逃避，也不能扩大化。我们要笑对在学习中出现的烦恼、挫折和压抑心理，实际上学习中有压力、有烦恼是一种正常现象。可怕的是，有些学生在应对学习中出现的压力时，没有及时发现或处理各种困惑的方法，包括社会、学校和家庭的支持。有评价，才有想法。我们有些同学心理压力很大，原因是对外界和自身变化的评价，客观性分析不够，只看到消极的一面，没有看到积极的一面。比如，模拟考试成绩不理想其实并不一定全是坏事，它最起码有两个积极意义：一是提早暴露了问题；二是现在还有时间补上。这样的练兵和查漏补缺很好，它没有说你学习不行了，仅是告诉你学习中有欠缺的地方。所以我要跟考生说的是，不要气馁，把问题暴露出来多好啊，到考场上再暴露问题，那就晚了。由此可见，个体感到心理有压力、焦虑不安，在很大程度上是由于个体的评价和应对的方式方法不对。
　　策略三：在紧张的学习中，要善于释放心理压力，解放自己。高考复习、备考需要适度的心理压力，没有压力，不利于学习效率的提高。但压力过大，会造成紧张和急躁的心情。考生要想提高应对高考的效率切实增强竞争的实力，就必须对压抑心理进行有效的调适。调节自身的心理压力，根本点就是要学会自我放松，自我减压，解放自己。
　　策略四：不要生活在一种自责的情绪当中，不能封闭自己。在你最烦躁、最痛苦、最不知所措的时候，在你感到最自卑、最无助的时候。一个最好的途径就是要敞开心胸，大胆地走近父母和老师，与他们交流，诉说自己这种无助的心理感受，你将受益无穷。要出去与同伴多交流，经常与要好的同学一起散散步，相互鼓励；适当地调整自己要求过高的学习目标，不要做难题、偏题，要根据自己的专长和经验，做些基础题。
　　策略五：调适身心。保证足够的睡眠时间要尽量避免熬夜，学会注重学习的过程，忽略一些测验的结果。要按时按量地完成每天的学习计划和功课，但不要对每次月考或模拟测验的成绩太过于计较，请记住：走好每一步路，就会抵达成功的彼岸。
　　策略六：学习和活动时间的安排要张弛有度。
　　策略七：补充营养在紧张的高考复习期间切不可挑食。要合理搭配食物，想方设法增食欲，多补充营养，这样才能保持充沛旺盛的精力。
　　高三是一段需要坚持和忍耐的旅程。如果你能够坚持走好每一步，就一定会有大的收获。就会以一种昂扬的状态走进考场。
　　三、高考应试的策略和技巧
　　高考的成败，不仅与知识储备密切相关，而且在很大程度上取决于临考时的心理状态和应试技巧。学得好不一定考得好。那么，怎样才能在高考中发挥最佳水平？
　　策略一：考前准备工作要充分。应考中的不稳定情绪主要是因为准备不充分造成的。主要作三方面的准备：心理准备，即要保持积极、稳定的心理状态，排除干扰，避免焦虑，充满自信，保持“淡定”，保持平常心，平常心实际上是一种自我暗示，实际上不可能平常心，肯定有一些压力。这种压力很好，能激发我们的潜能；体质准备即荤素搭配，劳逸结合，吃好睡好，正常起居，保持良好的体质和充沛的精力；物质准备，即准备好必备的考试用具。
　　策略二：考试期间的心智训练。进入考场要静下心来，用平常心对待一切。如果此时产生紧张情绪，可以用适当的方式如：远眺、深呼吸等放松自己，保证考试状态。面对题时，要暗示自己一定能做出来，就是让自己的心态平和，不急不躁，拥有一个平常心。
　　策略三：考试解题的“八项注意”：注意整体把握，合理分配时间；注意沉着冷静、细心；注意认真审题，全面思考，仔细推敲；不错看题目，不遗漏条件；要注意引申条件和题中陷阱注意概念和角度，避免概念不清、公式错用、张冠李戴注意复查，最重要的是检查一下自己的思路、步骤、方法等有无失误的地方，防止不必要的失分；注意字迹工整，语言规范，条理清晰。
　　策略四：考后的策略与调适。高考考完一科不要跟同学对题，要糊里糊涂的出场。尽量忘记当场考试的内容和这一门的知识，让大脑变得轻松。万万不可以一题之小换心理情绪之大失。这三天我们要做什么？就是每天面对自己的考试，考完了以后就把一门科忘掉，看下一门。为下一场考试思维高潮的出现打好基础。立刻转换你的大脑和你的注意力。考试结束后适当调低自己的期望，这是每个考生及其家长必须的心理保护策略。任何时候，低期望只适用于做出努力后，而不适用于做出努力前。
　　总之，只要有了必要的知识储备，良好的心态，在考试期间才能够进入角色，只要战略上相信自己，战术上做到“人易我易我不大意，人难我难我不畏难”，这样才可以提高自己的士气，正常发挥，甚至超水平发挥。
　　
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