【高三学生学习状态的变化与调整】

　　发奋学习,自强不息,是很多高三学生的真实写照和理想愿望。但理想和现实总是有距离,很多高三学生,虽然人已经进入高三的班级了,但还没有进入高三的学习状态。或处于焦虑状态,或处于一般学习状态,或处于分心状态。那么高三学生通常会经历怎样的过程,如何引导高三学生进入最佳的高三学习状态呢?
　　一、 高三学生学习状态的变化分析
　　心理与教育研究结果表明,高三学生学习状态大致分为五个阶段:
　　1.进入期
　　此阶段为心理角色转换期,学习初入状态。学生在经历了两年稍显紧张的高中学习生活后,开始积聚能量,准备全面向高考进发了。尽管整个高中过程的学习都不算轻松,但高一、高二离高考还有一段距离,学生所背负的心理压力也较小,大部分的压力来自于平时的学习。但进入毕业班,身份和心态都有所不同了。每个刚进入高三的学生,开学的时候都是憋着股劲,对高三既兴奋、期待又紧张、害怕。经过半个学期的适应,有些学生能顺利而迅速地过渡到高考备考状态中来,而有些学生属于“慢热”型,总是迟迟找不到感觉,从而对学习造成很大影响。因此,能否成功进行角色转换,进入高考理想的复习状态,是高二学生踏向高考成功的第一步。
　　2.提高期
　　到了高三第一学期的后半学期,很多学生的学习渐入佳境,这是总体复习初出成效的时候。这阶段,学生成绩大幅度提高,经过系统复习,知识掌握也较好。但也有一些学生没有及时调整自己的心态,在复习过程中常常会因为一次月考没考好、一道题目做不出来而沮丧、不安甚至怀疑起自己的能力。特别是11月中旬各校举行的期中考试,各校会设置一定的“坎”,即难度较大的考试题,给学生来个小小的“打击”。有些学生会因没有发挥好而颇受打击,感到期中考试发挥不理想、成绩达不到自己的预期目标,也因此陷入“波动期”,在接下来的复习中士气明显下滑,在怀疑“自己是不是没希望”的同时又担忧着“以后的复习怎么办”的问题。因此,这个时候有些学生需要一定的心理疏导和辅导,以明白学习进程中的规律,树立自信心,用乐观的心态对待生活和学习,避免心理状态的低落对下个学期的学习造成影响。
　　3.高原期
　　这一阶段学生极易出现学习状态下滑、学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦躁、不自信等现象,这在心理学上称之为“高原期”。由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响, “高原期”的反应是不可避免的。并且由于每个学生的学习方法、成绩和心态的不同,“高原期”的反应也不完全相同。一旦进入了“高原期”也不要惧怕,只要能够合理、有效地调整和掌控好,恢复应该是快速和必然的。应该说面临高原期,心态和情绪的调整最为重要。
　　4.冲刺期
　　高原期过后学习状态又重新恢复,进入最后一轮成绩提升期。不少学生看着高考在即,就发起了最后的努力,处于一种“箭在弦上,蓄势待发”的状态。而有些学生面对最后冲刺的学习压力和临近高考的精神压力,开始出现考试焦虑症状,静不下心、看不进书。此时放松训练十分必要。要调节情绪,顺利过渡。
　　5.调整期
　　高考前的最后一段时间,心情很难平静,很多学生甚至难以组织学习活动,这真到了学习的最后适应期。其实此阶段已经不需要再大量学习了,应该是回归自然的阶段,也是需要做好“最坏打算”的练习阶段。这时候所要持有的心态,应当带有“阿Q”色彩,开始练习“能成则成,不成则学会放弃”的心态。否则成功的欲望太强,有可能会适得其反,使成功远离你而去。
　　二、 什么是颠峰学习状态
　　颠峰状态是由丹尼尔・戈尔曼提出的,它是从情感方面来阐述学习的最佳状态。学习的颠峰状态是指没有任何杂念,没有自我意识的忘我状态或无我境界;它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的学习和问题解决上,这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情,促使思维顺畅,使问题迎刃而解。当然,这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭,问题解决的成功享受,美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。该校学生都是高分考入,进校后逐渐分化。研究者把学生分为高成就和低成就两组加以考察发现,高成就生每周在家的学习时间为42小时,而低成就生仅16小时。高成就者学习时,有40%的时间处于心情放松愉快、深入思考的忘我状态;而低成就生只有16%的时间处于这种状态,常常处于心烦意乱的焦虑状态,或无所事事的状态。研究认为,能发挥或超水平发挥学习潜力的学生,往往更多地处于忘我的颠峰状态。低成就生不能专心致志地学习,也体会不到学习收获的乐趣,如此下去,不仅学习搞不好,就是工作后也不适合脑力劳动。
　　三、 最佳学习状态的调整
　　1.鉴别是否已经进入最佳学习状态
　　以下简单做法可以帮助你了解学生是否已经进入最佳学习状态:(1)通过学生放松大脑,想象画面测试:放松大脑,不要刻意控制你的意识,然后看一看你脑海中出现什么样的图像,如果图像比较清晰,不论其内容如何,都能说明你的大脑处在学习状态,即你能比较顺利地进行学习和运用知识。(2)通过学生尝试回忆测试:选择所要学习的内容,或要背诵的对象,然后闭上眼睛,用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象,这个印象越清晰,表明目前你大脑的学习状态越好。具体到上课、自习和练习等学习活动,就是要做到上课听得进,自习效率高,做练习时思维活跃能解决问题。
　　2.把握最佳学习状态的三个特征
　　最佳学习状态是放松而又专注的学习状态,它具有以下几种境界:(1)放松又专注于学习;(2)高效率又充满愉悦;(3)迷恋于学习,达到忘我以至于“天人合一”的境界。换句话说,最佳学习状态表现为:头脑宁静愉快,身体放松,注意力集中于学习,积极思考、记忆。
　　3.在学习的五个方面或五个环节上下功夫
　　学习状态包含学习者的学习目标意识、计划意识、任务意识、意志品质、心理调节机制和与之分别对应的外显行为系统构成。积极状态的学习者外显行为表现应当是有恒定的学习目标,并常常被目标提醒和吸引。有与目标相适应的时间和内容的计划安排,有清晰的学习节奏,每个时段学习内容的安排都基本确切,并能基本实施完成,不能完成时它会感到不安甚至有焦虑感,学习行为保持一定的常态性。消极状态的学习者则在五个环节上至少一个出现了问题,导致了恶性循环,不仅积极的学习状态达不到,即便外部积极的引导也会被拒绝。因而五个环节既是积极学习状态的构成要素,也是调节改善培养学习者的五个切入点,只要能准确把握五个环节功能和互相作用机制,采取合理的培养方式,施以准确及时的引导行动,就可以提升学习的有效性。
　　4.根据复习规律,抓住知识要领,提高复习效率
　　在高三的复习工作中,学习状态要靠效率来体现,所以要重点把握以下几点:(1)抓好基础,掌握方法最重要。原则上同学们还是要跟紧老师的复习计划,扎实打好基本功。由于近年来高考试题考查的重点绝大多数是基础知识,而每届考生存在的主要问题之一就是基础知识掌握不过关。因此,在第一轮复习中,学生们一定要跟随老师步伐,立足课本,全面阅读教材,熟练掌握课本内容。毕竟学科知识的复习是效率的根本。(2)注意多归纳、多总结。在熟练掌握课本内容,打好基本功后,学生们在接下去的复习中还要注意多归纳、多总结,多做“课外功夫”。紧跟老师步伐不代表被动复习,学生们在复习中容易出现的一大弱点就是复习缺乏主动性,对于自己做错的题目、薄弱的知识不知道归纳总结。接下去复习中,学生们可以根据个人实际情况设立“错题集”,主动归纳。要知道被动接受知识的状态不是学习的最佳状态。(3)注意知识的综合应用。在熟练掌握课本内容、归纳总结的同时,还要注意知识点横向与纵向的联系,明确知识点的内涵和外延,形成系统的知识网络,从而开阔思路,能够多角度地看问题。我们要知道,学习的颠峰状态是知识的应用、问题的解决,死记知识不是高考复习的最高目标。
　　5.既要营造短时的颠峰学习状态,更要创造长期的最佳学习状态
　　短暂地进入颠峰学习状态对学习益处是有限的,甚至可以认为是毫无意义的。学习是个长期的过程,我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态,但至少我们应该持续地保持一种稳定的学习状态,在这种看似普通的状态之下,学的知识才更牢固,这样在关键时刻(比如高考这样紧张的情景下),大脑还能处于最佳状态,发挥应有的水平。为此,要树立长远的意识,并不断调整学习目标;要有坚定的信念,坚信坚持一定能成功的必胜信念是保持学习的原动力之一;要注意身体的锻炼,协调身体的平衡;要保持心情的愉悦和宁静,专著于学习;要寻找适合自己的学习方法和策略。
　　总之,一个高三学生进入了颠峰的学习状态,他就必须做到自觉、主动、自由学习。他必须坚持、努力,不断积累学习经验,学习更有策略,时间安排得当。更重要的是他非常清楚自己的优势与弱项,能有目的地选择练习、辅导书,通过这样的学习,一定能提高学习成绩,在高考中发挥正常水平。
　　(责任编辑关燕云)