【军训温馨小贴士】幽默军训小贴士

军训温馨小贴士

军训是大学的第一堂课，是重要、难忘而特别的，军训期间会有许多美好时光；但军训也是为了锻练意志和毅力，也是很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，在此特赠“军训温馨小贴士”一篇，以供参考。

一、日常用品篇

1) 衣裤：按要求穿军装，戴军帽，要求佩戴的帽徽、臂章、胸牌等请千万不要忘记哦。

2) 鞋：按要求穿报到时领的军鞋（如果下暴雨军鞋湿透允许穿自己的鞋，会统一通知

的，如果没有通知请一定穿军鞋哦）。

3) 袜：多准备几双，注意要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗；而且，最好准备黑

色的。

4) 鞋垫：军鞋的底比较薄也比较硬，需要垫一双厚的棉鞋垫（觉得不够的话垫两双），

否则站军姿后脚底会很疼的哦。

5) 一次性雨衣：有需要的话学校会发的，用过之后不要扔了（外面的包装袋最好也一

起留下，这期间一次性雨衣并不是只用一次的哦），之后可能下雨的日子带这个比雨伞方便。

二、日常饮食篇

1) 军训前几天，不要在吃大鱼大肉——鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒

发烧

2) 军训期间体力消耗极大，要加强营养，这个时候不要亏待自己，吃一些鱼类、肉类、

蛋类（不过即使是鱼和肉，也要以清淡的为主，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物哦），多补充一些蛋白质，最好还多喝点汤菜类（食堂有免费的加碘盐汤，喝一点可以及时补充盐分哦），同时注意补充各种维生素。

一日三餐都不可以少哦：

a) 早餐要吃好，保证热量的摄入，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否

则会出现头晕、心慌等低血糖症状，严重时可能造成低血糖性休克

b) 午餐要吃饱，荤素搭配，为一天提供充足的能量；多吃含钠、钾、钙高的食物，

这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充

c) 晚餐要适量，菜色最好不要和午餐雷同，以保证各种营养成分的摄入

d) 有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量；可以喝点热牛奶，既补

充营养，又能改善睡眠状况

3) 多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，

否则无法供给你足够的能量

4) 少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，不要在

不卫生的小摊处进食

5) 饮用水：在便利店或超市买一瓶大瓶装带把儿的矿泉水，喝完后在寝室饮水机里及

时灌水就好（另外，买一些标签纸，贴在瓶子上写名字，以免和其他同学的水弄混了）；另外，用餐前请不要大量饮水哦

6) 补充盐分：除了食堂提供的加碘盐的免费汤可以补充盐分之外，中午及晚上在寝室

休息的时候可以适当补充一些淡盐水，以免盐分缺失导致乏力

三、身体保健篇

1) 防暑：以下是几条预防中暑的方法：

a) 在日晒下坚持戴帽（一般训练都要求戴帽的，可见这不仅仅是为了军容整齐，

也是为了防暑哦）；

b) 防暑药品提前服和随身带及时服（一般队里的卫生员会携带这些防暑药，要是

自己不带也可以向卫生员要一下，不要害羞哦）；

c) 及时喝凉开水；

d) 军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多（这个估计不会，有时间休

息果断坐着啦——不过也有用功的同学休息期间还在自己练习的，请注意保重

身体哦）；

e) 大热天参加军训难免中暑（尽管大部分时间都是在阴凉地训练，但也有在阳光

下训练的时候），如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不

能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状要及时报告哦。

2) 防晒：许多教官不让涂抹防晒霜（出汗的时候会花掉，不过一般人是不会理会的啦，

照涂不误）请在出门前半小时涂好防晒霜（它也需要时间吸收的嘛；据说，含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜——这些我还真不清楚，本人军训期间未曾涂过防晒霜的说，结果„„你懂的）；晒后，可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，晒后不宜用防晒霜等外涂物品，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用

3) 防蚊虫叮咬：特别怕蚊虫叮咬的同学可以再出门前喷一点花露水，也可以随身带一

小瓶的风油精（中暑的时候，风油精也是派的上用场的哦）

4) 注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠

胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热

5) 带润喉片：因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以可以带点润喉片，养护

嗓子

6) 不要硬撑：很多人初期会出现不适，比如感到肌肉疲劳，这时要主动提出休息，集

训需要循序渐进，强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤，尽管军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学（其实教官们都很体贴的哦，要是真的身体不适，会体谅的）

7) 按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫

漫军训路打下坚实的基础。

四、军训纪律篇

1) 着装：一定要按照要求着装，这也是军训的一条纪律，可能有领导或者纠察队视察，

如果着装不当可能会造成连队扣分的。

2) 训练过程中要：

a) 坚决执行命令，做到令行禁止；

b) 姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

c) 按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

d) 保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列；

e) 各种训练动作的要求教官都会讲，请千万听清楚、记明白哦。

3) 休息时间，如果领导来视察，要适时起身喊：“领导好！”（是副排长或者班长的可以

喊一下“起立”口令哦）

4) 到训练地点后，训练之前教官会让大家把水瓶放到指定地点，要按队伍有序的讲水

瓶摆放整齐；训练后整队带回时取水也要有秩序

5) 队列方阵：军训后期会选人走连队方阵，一般认真参训的都会被选人参加（如果真

的不行被刷下来，也不要有心理压力哦；其他人在练的时候陪练也要认真，有可能会有人被换下来，然后把你换上去哦）

6) 喊番号：团队的番号和连队的番号都是要喊得，一定要喊得响亮哦（要是各个连或

团集结在一起的话，都会力求喊声盖过其他连或团的哈），这是力量与士气的一种体现哦（有时候要是集体番号喊得不够嘹亮，教官会一直让喊，这样的话可能会耽误吃饭什么的，所以，认真一点，一次拿下，对大家都好哦）

7) 来回途中：白天训练一般会带到离生活区比较远的地方，用餐时间再带回来，来回

途中也要注意秩序，行走时不要太散漫（要求是“齐步走”的，认真一点的话，就当是在练习“齐步走”这一动作啦），还有千万不要落队哦

五、期间杂事篇

1) 做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和寝室的公共

卫生，将宿舍整理得井井有条。

2) 写通讯稿：不管是不是进入连部，都会有写军训通讯稿的需要，要认真一点写哦，

写得好能被录用的话，军训成绩有加分的，还能记录下军训中令自己印象深刻的点滴哦。

3) 合唱比赛：军训期间有合唱比赛，到时候会选人，尽量参加（如果真的不行被刷下

来，也不要有心理压力）。

4) 表演方阵：师部会准备军训结业典礼上表演的一些节目，如果没有被选入连队的队

列方阵，也有机会进入表演方阵的，所以好好表现吧。

5) 注意安全：

a) 用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的

电源全部拔掉）；不要使用违章电器。

b) 财物安全：离开宿舍时注意关好门窗，把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。 c) 人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意

脚下（特别是模拟逃生演练等情况下）；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；未经允许不得离校外出，过马路时谨记“红灯停、

绿灯行”；雷雨时注意勿走在大树下；晚间避免在湖、河边行走„„

6) 注意沟通：军训生活中要学会与同学沟通，保持好团队关系，军训是增进同学关系

的最好时机哦；有困难要学会虚心向同学、教官、指导员等请教；多关心和帮助身边的同学，特别是同班、同寝室的同学。

六、女生特加篇

1) 头发：女生的头发要绑好，刘海要用发夹夹起来，旁边的头发不要露在帽子外面（最

好修少些过来军训，短发当然是最好不过的啦——至少有三大好处：一来避免热，闷在头发下面的皮肤还有可能长痘痘哦；二来好洗快干，还可以节省洗发精哈；三来好梳，来不及梳直接手抓几下也可以搞定啦）。

2) 睡眠：军训期间的女生要特别注意睡眠质量，要是休息不好的话，内分泌很容易失

调，容易长痘痘，还会有损身材的哦。

3) 生理期特需：女生军训期间可能正好处于生理期（有些还可能会因为军训运动量大，

经理增多，或者心理受到影响从而导致生理期提前等），请不要太担心哦！备足卫生棉（最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏）就OK啦（要是经痛什么的身体不

舒服的话，也要及时报告哦，不要害羞，身体要紧啊）！

4) 纸巾/湿巾：女生比较爱干净，所以要带一小包纸巾，可以擦擦汗啥的；带湿巾的话，

还可以擦擦降温（那个洗洗能重复用，就像小毛巾一样；最好是单片装的那种，记得不要把外包装扔掉哦）。