“三心”“两意”也是健身方等:病者过也是什么意

　　我从实践中感到，养生保健需要“三心”“两意”。所谓“三心”，即常怀平常心、不泯稚童心、坚守宁静心。所谓“两意”，就是随意和刻意。　　先说“三心”。一是常怀平常心。平常心是一种心境、一种境界。有了平常心，对生活的满意度就会大大提高，不断提升幸福感，更加热爱新时代。有了平常心，就能与世无争，不攀不比，安于平淡。正如一首《平字歌》所说：“平安生活风浪小，平淡饮食八分饱，平和为人不争吵，平稳处世赛珍宝，平安晚年灾祸少，平凡一生活到老。”
　　二是不泯稚童心。陆游诗云：“花前自笑童心在，更伴群儿竹马嬉。”老来童心不泯，可以驱散暮气，点燃生命之火，尽可以有儿童的天真、少年的轻狂。即使到了耄耋之年，也照样可以做个老顽童，永葆好奇心，在享受孙儿绕膝天伦之乐的同时，选择自己爱玩的项目，玩出文化，玩出艺术，玩出健康。
　　三是坚守宁静心。《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡。”这是告诉我们，养生必须去躁存静，注重“安和”，达到“静心”“顺心”的境界。养生必须先养心，养成“淡泊以明志，宁静以致远”的心态。人老了，更要把心平气和与镇定自若作为自己的行为规范，宠辱不惊，喜忧有度。面对纷繁复杂的人和事，面对熠熠诱人的钱和物，做到“身稳如山岳，心静如止水”。这既可免心病，也可防身病。
　　再说“两意”。一是随意，凡事不强求，顺其自然，是怎样就怎样，该怎样就怎样；不去斤斤计较，争争吵吵。
　　二是刻意。就是强迫自己该做的要做，不该做的坚决不做。从养生健身的角度来说，饮食、起居、运动，要刻意遵循规律。不好酒贪杯，不嗜烟如命，不贪恋美食佳肴。对适合自己的健身项目一经选定，要刻意一以贯之，持之以恒，不要今天练这个，明天练那个。
　　“三心”“两意”是一种思想境界，也是一种行为规范。只要认认真真地履行，就会有良好的心态，温馨的家庭，和谐的人际关系，健康而长寿的体魄。
　　门球健我身心
　　廖仕成
　　退休以后，我积极参加打门球的活动，经常和老年球友们切磋球艺、一起打球。经过20多年的打门球活动，我深深感到门球运动对我们老年人来说，可以称得上是健身宝、开心果，乐趣无穷。
　　门球运动是一项融体力与智力于一体的活动。每天打两三个小时的球，相当于步行了两三公里的路。打球时，精力高度集中，两眼全神贯注，呼吸时屏时放，肌肉时紧时松，可以说是脑、眼、手、脚乃至嘴、耳并用。每次我打完球后，虽然不像打篮球、足球那样气喘吁吁，但一身也要出些毛毛汗。
　　门球运动又是一项融竞争性与娱乐性于一体的活动。每次打球时，球友们在那300平方米的球场上，你来我往，斗智斗勇，进行着一场看似平静而“暗藏杀机”的激战。当红球连连打到几棒好球的时候，白球正在窥测时机，以求一逞，很可能利用你的一棒球失误，乘虚而入，一棒清场，反败为胜。特别是在双方球艺水平不相上下、只剩下5分钟的时候，竞争更是达到白热化程度。这时对双方球员的心理素质、比赛经验和临场发挥，都是一个严峻的考验。因此，在门球运动中，勇敢的拼搏精神、顽强的战斗意志、沉着的心理素质、灵活的战略战术、熟练的球艺技巧，都会得到很大的锻炼和提升。另一方面，门球运动又是娱乐性很强的活动，特别是对老年朋友，会带来许多意想不到的乐趣，让你感到无比的开心。大家一边打球，一边看球，既当球员，又当“教练”，不时为旁边球场的球友出谋划策。一旦你打了一棒精彩的好球，就会响起热烈的喝彩声；一旦你实施的战术获得成功，取得胜利，就会迎来热情的赞扬声和鼓掌声。
　　我的体会是：门球运动可以锻炼球员的全身，但运动却不剧烈；可以促进球员的思维轻松愉悦，却不伤神。它既有斗智斗勇的魅力，又有娱乐欢笑的妙趣，是愉悦身心的一种高级享受运动，是适合老年人的一项健身活动。
　　责编／纪生