【浅谈背越式跳高教学的中常见的错误、产生原因、纠正方法及注意事项】 背越式跳高易犯错误

　　中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01　　摘 要 在背越式跳高教学过程中，经常会出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生的个人特点，可以不必强求一致，但是，如果影响技术的主要规格，我们就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。笔者在多年的教学和训练中，总结出在背越式跳高教学中常见的错误动作产生原因及纠正方法，希望与同仁们共勉。
　　关键词 背越式跳高 错误 原因 纠正方法
　　一、浅谈背越式跳高教学的中常见的错误、产生原因、纠正方法
　　（一）助跑方面
　　1．助跑起动不积极，跑的节奏不明显
　　（1）产生原因
　　起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。
　　（2）纠正方法
　　①要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。
　　②以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生的怕杆心理后，再换横杆。
　　③丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合准确的步点。
　　2．助跑时拉大步或捣小步
　　（1）产生原因
　　助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。
　　（2）纠正方法
　　反复检测和调整助跑步点，并按照一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。
　　3．坐着跑
　　（1）产生原因
　　对低重心跑的动作掌握不好；跑时后蹬不积极，骨盆没有前送。
　　（2）纠正方法
　　做低重心跑的模仿练习，改正跑的技术，特别是要练习骨盆积极前送动作。
　　4．弧线助跑时，身体没有内倾
　　（1）产生原因
　　弯道跑技术不好；急于过杆，上体抬起过早
　　（2）纠正方法
　　改进弯道跑技术可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上不做起跳过杆的助跑等。
　　（二）起跳方面
　　起跳前冲太大，向上不够。
　　1．产生原因
　　助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢。
　　2．纠正方法
　　①多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。
　　②多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。
　　③反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。
　　（三）起跳向上腾起，但“进”不去杆
　　1．产生原因
　　起跳的制动太大，迈步腿前伸太远，上体后仰；助跑速度慢，起跳时身体重心太低。
　　2．纠正方法
　　多做迈步起跳练习，要求动作积极、快速；加快助跑速度，改进跑的技术。
　　（四）起跳时摆动腿摆动的时间、速度、幅度不合适
　　1．产生原因
　　迈步时的骨盆动作缓慢；助跑最后一步起跳腿蹬地不积极；摆动腿的柔韧性差，力量不足。
　　2．纠正方法
　　①多做迈步摆腿练习。
　　②做“摆动腿”支撑蹬地的跨跳练习。
　　③加强摆动腿的柔韧性和力量。做负重或不负重的摆腿练习；两步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高物等。
　　（五）迈步时，起跳腿抬的太高，向下“打”地
　　1．产生原因
　　倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。
　　2．纠正方法
　　做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。
　　（六）坐着过杆
　　1．产生原因
　　起跳后髋挺的不充分；初学者怕肩着地而不敢做“桥”；起跳腿急于收腿。
　　2．纠正方法
　　①做改进起跳技术的各种练习；做原地过杆及过杆的专门性练习。
　　②发展腰部、腹部力量及髋关节灵活性。
　　③采用一些消除初学者害怕心理的练习。
　　（七）臀部或大腿后侧碰落横杆
　　1．产生原因
　　过杆时挺跨动作不充分；挺跨的延续时间不够；过早收腹举腿。
　　2．纠正方法
　　①做过杆练习，要求晚一点做收腹举腿动作。
　　②采用一些能体会延长时间的练习，如在弹板上起跳，跳上较高的垫子等。
　　（八）向横杆斜冲过去
　　1．产生原因
　　急于过杆；没有完成起跳动作就向横杆放心倒体。
　　2．纠正方法
　　熟练掌握起跳技术，做一些向上跳的专门练习，如起跳仰卧到桌上，跳过较高的橡皮筋、布带等。
　　二、教学时应注意的事项
　　在进行背越式跳高技术教学时，除了应遵循教学原则和一般注意事项外，还要根据教学的具体情况，注意下列问题：
　　（一）练习跳高，如果跳不起来，就无法掌握技术，所以教学中要有必要的素质练习，并结合跳高技术的要求。做一些发展跳高技术所需要的各种素质练习。
　　（二）教学时要做好练习场地的准备，如学生多、场地少，可采用交换练习法，即一组学生练习过杆，另一组做各种辅助练习或素质练习等。
　　要重视安全工作，如果只有沙坑没有海绵包则不能练习背越式；。练习前要把跳高区整理平，不要放置其他物体，以免发生碰撞。
　　（三）为了改进技术，常采用一些器械上的模仿练习，如使用跳马、跳箱、双杠等。
　　在教学中，为了改进技术，必须观察准确，因此，教师要选择便于观察学生的位置，并使学生了解如何选择位置。