【走过“悲催”，清理心理垃圾】悲催

　　很多人都有这样的感觉，无论做什么工作，随着岁月尘霾的飘浮，在喧嚣浮躁中生活劳顿久了，心里就会产生诸多不如意，心灵里的疲惫、哀怨会越积越多，这是当今相当一部分上班族的现实状态。网络有一个流行语——“悲催”，“悲催”已成为人们口中的热词，这种带有戏谑味的哀叹，多多少少反映出了一种暗淡的心理——难得一乐。
　　韩女士原来是学校的老师，觉得学校很累，节奏太快、赶得太紧，就想方设法跳槽去了一家其他事业单位。刚到这个单位，觉得还比较新鲜，也相对清闲。可几年过去了，韩女士发现，这里虽然比较清闲，可枯燥乏味，一潭死水；因为人闲，是非也多，流言蜚语也多。韩女士看不惯这些人浮于事、蜚短流长，渐渐地，开始反感这里的环境了，恨不得赶紧逃出去，可又不能马上逃出去——也不能总调动啊。加之在家里与婆婆关系比较紧张，所以整天心里闷闷不乐。这种消极暗淡的心境，不仅影响了工作上的积极进取，也影响到家庭和睦。
　　这种心理态度是消极的。想要正常快乐地生活和工作，就要及时清扫心灵里的尘土和垃圾，所谓心灵的尘土和垃圾，就是那些各种自我感觉不如意的积累。这种相对阴暗的心态不除，难得快乐和幸福。
　　有这样一个故事：美国某著名大学的校长觉得这日复一日的工作和生活机械呆板，想暂时离开这里，寻求一种没有压力的自由生活。有一次向学校请了3个月的假，他只身一人来到了美国南部的一个小村子，尝试过另一种自由幸福的生活。他在农场打过工、在饭店洗过盘子。在地里做工时，连吸支烟或和工友说句话都要偷偷地做。最让他难忘的是，他在一家刷盘子，只干了4个小时，老板就把他叫来结账，并对他说：“可怜的老头，你尽管很努力，可刷得太慢了，你被解雇了。”解雇以后，他重回大学。回到自己熟悉的工作环境以后，他忽然觉得以往单调、乏味的工作一下子变得新鲜有趣起来，工作也成了一种新的享受。这3个月的经历，虽然有些像孩子淘气一样恶作剧，但让他真切地感受到另一种生活的不易。更重要的是，这次经历让他一下子清除掉了原来在心中积攒多年的“垃圾”。
　　确实，在一个岗位年深月久，会觉得索然无味，会有些抱怨和不满滋生。看看这个小故事，也许会觉得那些抱怨与不满，正是长期累积在心灵中的垃圾。只有经常打扫和清理心灵里的垃圾，才不至于使思想和心灵充满灰尘，才能更好地享受工作的快乐和生活的幸福。心灵长时间得不到清扫，就会被垃圾所占据，这些垃圾让你不会用、不知道用一颗感恩的心去看周围的一切。
　　记得著名作家魏巍说过，当你过着那些看似平凡的生活，你是否意识到你是生活在幸福之中呢？当幸福唾手可得，可能是来得太容易，因而没有太多的惊喜，大多数人都感觉不到它存在的分量。时间长了之后，只感觉到平淡，把自己生活在幸福的环境之中忘得一干二净。美国那位校长选择那种方式去体验生活，也是为了寻找已经失落的世界，当他经历过那些磨砺之后，才发现那些看似平淡的生活和工作就是最好的，最好的东西也就是每天发生在身边的。他的生活的热情也随之而来，心灵的阳光也会再次照进各个角落。没有什么比以一颗坦然、真诚的心对待一切更好，没有什么比主动、热爱、恒心更能赢得机会，多与身边的人比较，多与身边的人交流，你会发现自己的工作非常有意义，太阳每天都是新的。正如世界上没有两片绝对相同的树叶一样，有的人感觉不到，只能说明是眼光出了问题，我们需要的是擦亮眼睛，清除心灵的尘土和垃圾。
　　其实，在某种意义上来说，有一份稳定的工作已经算是一种幸福了，做自己喜欢的工作更是莫大的幸福，欲望是无止境的，我们应该知道知足和感恩，不应该有无穷的抱怨和苛求。
　　由于种种原因，生活得不快乐、不顺心，有时候也是难免的。比如，有的中年人因更年期来临而出现烦躁不安、失眠、乏力、易怒等情绪障碍；有些年轻人因为自己的愿望得不到满足而垂头丧气、忧心忡忡。如果一个人的某些心理活动出现或过于亢奋、或过于低沉的反应，与正常人的正常状态差异较大，就可以称之为不良心理反应。很难想像，一个有着不良心理的人会快乐。必须走出这种不良心态，保持心情愉悦，才能精神振作地面对工作和生活。下面就谈一谈如何自我调节。
　　首先是调整心态，对社会应该有一种较为现实的认识。社会是复杂的，很多事儿不会尽如人意。如今人们抨击风气不正，好说“人心不古”，可古人说：人生不如意事十之八九。就是说，古代的人和事儿也是多数不尽如人意。现代人更为复杂，矛盾冲突较古时增多似乎是必然的。除了工作单位以及社会上的诸多矛盾以外，也包括家庭生活中的种种冲突。矛盾无处不在，要学会处理矛盾的方式、方法，这也是一种本事。有的人心绪不佳。就把自己与外界隔绝开来，自我封闭，很少或根本不参加什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，也很少有朋友。这些自我封闭者往往太过注重别人对自己的评价，遇事往往心里忐忑不安。其实，他们更应学会实现自我、愉悦自我，“走自己的路，让别人去说吧！”走向精彩的外面世界，走出自我设定的小圈子。
　　在心态调整中，还要提高对社会交往与开放自我的认识。社交能使人的思维能力和应变能力逐步得到提高，还能丰富人的情感，维护心理健康。只有开放自我、表现自我，使自己成为集体中的一员，才能不再感到孤独与寂寞。这样，也有利于自己的发展。
　　自我心理调节还要学会精神转移。就是把过分关注自我的精力转移到其他事物上去，比如参加社会活动，参加体育锻炼。运动不仅能够锻炼身体，也会使思想观念、精神状态得到改变。运动会使大脑增加分泌一种叫做脑啡肽的东西，会使人感到快乐。社会活动会使你的视野更为开阔，心胸更为舒畅。还可以通过吟诗、作画、唱歌、练字、练琴等来减轻心理压力。这样也有助于摆脱空虚、压抑的心理状态。
　　编辑/谭明