【中职学校俯卧式跳高的程序化教学探讨】 俯卧式跳高
【摘 要】俯卧式跳高是技术性强、难掌握的田径技术。先分解动作技术再组合的传统教学方法难以达到满意的教学效果。本文根据中职学生的特点，不破坏动作的完整性，按由粗到精、由易到难的学习动作技术的规律来设计教学程序化系列，在有限的教学时间内达到教学效果的最大化。
【关键词】中职学校体育教学 俯卧式跳高 程序化教学
【中图分类号】G823.1 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2011）24－0186－01
众所周知，背越式跳高技术是最先进的跳高技术，但对中职学生而言，首先学习起来有一定的危险性；其次由于其背朝横杆的技术特点，中职生不易掌握。因此，本文选用俯卧式跳高技术作为程序化教学的内容。
一 程序化教学与传统教学
第一，职业中专体育在教学实践中应满足学生个性化学习的需要。以学生为主体，培养学生终生体育能力为目标的新的教学模式，已成为体育教学改革和发展的必然要求，而强调自学能力的个性化的程序化教学理应受到重视。
第二，程序教学是经过特殊编制的程序教材的教学形式。把教学目标按内在逻辑联系分解为一系列的学习项目，要求前后衔接，逐步加深，使学习由浅入深，在学习过程中及时给予反馈和强化，使学生最终能够掌握所学知识，达到预定的教学目的。
第三，程序化教学能够培养学生自学自练的能力，使教师和学生花费最少的时间和精力，完成教学任务，达到较好的教学效果。传统教学法源自五六十年代苏联，重视整体教学，忽视个性教学，针对性不强，一刀切；课程多，新旧知识衔接不好；教学过程脱节，反馈慢。
第四，传统俯卧式跳高教学是把技术分成几个阶段，由分解开始逐步到完整技术的教学，这种以分解为主的教学方法，往往使学生在学习全程技术时各阶段动作的衔接不协调，出现脱节现象，对掌握全程技术不利。
经过特殊编制程序教材的教学形式，对难度较大的俯卧式跳高，在不破坏技术动作完整性的基础上，需用连续接近法，分步骤强化，每次强化的难度逐渐加大，这样可以由易到难逐步达到目的。
二 俯卧式程序化教学的编制原则
俯卧式程序化教学的原则：一是强化巩固每一步技术动作，让学生始终处于一种积极学习的状态，并促使完整技术的形成。二是每一步只有一个动作，内容较少。系列的安排应由浅入深，由简到繁。由于每个相衔接动作练习之间的难度相差很小，所以练习起来很容易得到成功，并建立起自信。三是即时反馈、即时纠正错误动作，少走弯路。四是根据学生动作学习掌握的情况来确定每一环节的练习时间。
设计按照俯卧式跳高整体技术的逻辑程序，保证在学习中把错误率降到最低，同时合理地设计，使每个动作练习都能体现逻辑价值。
传统的按助跑、起跳、过杆与落地动作先分解再组合的教学，对身体基础好，学习时间充裕的体育院系学生效果较好，但中职学生练习时间有限，基础不一。本教学程序按由粗到精、由易到难的学习动作技术规律来设计，自始至终动作衔接较完整， 在有限的教学时间内达到了教学的效果最大化。
三 俯卧式教学程序系列的编制
利用橡皮筋代替横杆，可消除学生害怕碰杆的心理，增加练习时间，提高练习强度。
按学习掌握情况分两组教学，一组一个练习内容，掌握好一组内容后才能进行下一组练习，及时反馈练习的掌握情况，如反复出错，要及时回到前一环节练习。
1．原地过斜杆
动作要领：原地与斜杆成25°～45°角，摆动腿直腿钩脚尖上摆越过横杆低端后，内旋下伸脚前掌踩住垫子，肩向内扣，头随着转动，躯干俯卧在斜杆上，身体与横杆平行，成正确姿势静止保持2～3秒，起跳腿轻蹬地，屈膝上收，迅速扭转骨盆并翻转起跳腿，使身体绕横杆转过去落垫。
提示：斜杆与地面成25°～45°角，低端距垫面10～50厘米。角度越小、底端距垫面越高，难度越大。
用提示物标示摆动腿过杆后脚前掌踩住的位置，树立上摆前伸并内旋的正确的技术要领。
2．助跑2～3步过斜杆
动作要领：轻跑2～3步起跳，过杆时，全身沿身体纵轴旋转，同时起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°时立即翻腿，大腿应向外侧翻转，落地时可单手或双手撑地，或手和腿同时摆动落地，继而侧身着地。
提示：摆动腿越过横杆后，有意识内旋下伸去踩垫，起跳腿扭转翻转不可用力过猛、过早。
3．助跑2～3步过横杆
动作要领：两臂向上摆起，全身向上挺，起跳方向应朝向横杆中央。摆动腿和两臂用力上摆的幅度与力度要够，俯卧时身体要放松。
提示：要控制好杆的高度，宜低不宜高。
4．完整助跑过横杆
动作要领：助跑的角度一般为30°～50°，距离为14～20米直线助跑，最后4步降低身体重心，倒数第2步身体重心降到最低位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显超过胸部向前的速度，起跳时起跳腿屈膝向前，脚跟沿地面向前迈出触地，落地时摆动腿和两臂远远落在身后，膝关节要迅速伸直至全脚掌着地为上跳压缩能量。
提示：起跳脚的后跟着地“制动”将向前的能量转换为向上的动力，腿上的摆动幅度力度要大，动作熟练不变形时才能升高横杆的高度。
总之，不破坏俯卧式技术动作的完整性，运用程序教学法，遵循由浅入深、由粗到精，各学习环节衔接紧密易完成的学习动作规律，要求学生对程序系列的每一步做出正确反应后，再进行下一阶段的学习，如此反复，不断强化，通过逐步积累而达到完成学习任务的目的，能大大提高学生学习的实效性。程序化教学能提高学生的学习积极性与自信心，加强学生自学的思考能力，有效地在体育教学中体现职业学校的素质教育。
〔责任编辑：李继孔〕