在体育运动中培养学生的健康心理:体育运动的好处

　　[关键词]体育运动；缓解；心理健康 　　 　　学生的心理健康教育是学校教育工作的重要组成环节。青春期的学生正处在身心发展的转折时期，随着环境的变化，难免产生各种各样的心理困惑。解决学生的心理困惑，是当前学校心理健康教育工作的重点。而从某种意义上来讲，体育运动比其他学科更有利于学生的心理健康发展，能对学生的心理困惑起到疏导的作用。
　　
　　一、学生心理困惑的种类
　　
　　1、学习压力带来的心理困惑
　　几乎所有学生都会在学习中遇到困难，有的学生可能在家长和老师的帮助下解决了问题；但有的学生很可能累积了问题，并逐渐把问题变成了压力，逐渐增加的压力使自身无法解脱，也就带来了沉重的心理负担。当人长期面对无法解决的困难和压力时，他的内心会产生对自身能力的否定，长期以往就可能形成自卑的心理。
　　2、在同学交往中产生的心理困惑
　　在与同学的交往中，大部分学生已经懂得了一些处世的道理，但不善于处理感情和理智之间的关系，当客观现实与想象不符时，就会消极颓废甚至萎靡不振，强烈的自尊也可能转化成自卑、自弃。学生在人际交往中常见的困惑有：不能把握好和同学交往的尺度，交往中不知道怎样处理矛盾、化解矛盾；和异性交往拘谨、不知所措，或者过于冲动，陷入早恋的局面而无法自拔。
　　3、家庭原因造成的心理困惑
　　家庭的不幸对一个成长中的孩子会造成很大的负面影响，在这样的家庭中成长的孩子有的孤僻、骄傲，有的过于自卑。这样的孩子常常很难适应环境的变化，在人际交往中常常患得患失、无所适从。
　　4、对所学专业前途质疑而产生的心理困惑
　　一些职业学校的学生，入学前因为年龄小，他们所就读的专业都是父母代选的。随着时间的推移和对自我了解的加深以及对所学专业了解的深入，他们可能发现所就读的专业不适合自己，或者感到所学专业并不能满足自己的发展要求，或者所读专业受到其他因素的影响，就业前景并不明朗，这会使学生对自身前途产生不自信和渺茫情绪。
　　
　　二、体育运动对学生的情绪疏导作用
　　
　　1、角色的改变和特殊的人际交流方式能缓解不良情绪
　　学生的主要任务是学习。当人长期扮演一个角色，难免会感到厌倦和疲惫。而体育运动能让学生体验不同的角色，他们可以变成叱咤风云的足球前锋，也以变成老谋深算的排球二传。这种角色的转换会让学生在学习和生活中的不良情绪得到宣泄。在体育运动中，人们会用一种特别的方式进行交流和沟通――肢体语言。运动技能的提高和更新，运动规则的改变和完善，运动技术的切磋和提高等都是靠这种特别的沟通方式完成的。这种比较特殊的信息交流方式，能在一定程度上舒缓学生的心理压力。
　　2、体育规则的约束能提高学生的自律能力
　　每一项体育运动的进行都需要运动规则的约束。学生要参与体育运动，让运动顺利进行并在运动中获得快乐，就必须遵守运动项目的规则。如篮球比赛规则很多，每个人都必须遵守规则，服从裁判，否则比赛就没有办法进行。运动规则的约束，有利于学生兴奋与抑制的转换，抑制不良行为，提高自律能力。
　　3、激烈运动带来的陶冶
　　在体育运动中要消耗人的体力，同时能刺激人的情绪变得激烈和亢奋。这种兴奋对人的情绪会产生特殊的陶冶作用。如运动后人们对运动、对合作、意志力等的认识与体会变得更深刻，甚至领会到人生的美好。如人们在取得比赛的胜利后，会情不自禁地相互拥抱；而在比赛失败后表现出情绪低落，甚至流下伤心的眼泪。
　　4、体验极点运动，增强自信
　　体育运动有很多项目是伴有一定危险性的，它有别于日常的身体活动。比如体操项目中的平衡木动作，同样的是跑、跳、翻等动作，但如果要在狭小的平衡木上完成，就是一种高难度并超出日常身体活动的动作。如果通过练习克服了胆怯和害怕心理，提高了完成动作的精准度后，人们在心理上就会产生一种“高峰体验”，这种体验会促使人们更加自信。
　　5、群体意识的行为培养
　　体育运动项目大多是集体合作项目，最简单的体育游戏项目也要集体配合才能完成。如篮球运球接力比赛，个人运球的技术和速度当然重要，但和同伴的传接球的衔接技术也非常重要，一旦失误，就可能影响整个队的比赛。通过体育运动的合作要求，可以培养学生良好的集体合作意识。
　　利用体育运动帮助学生调节心理、摆脱困惑，不仅是学校教育工作的重要内容，也是共创和谐校园，从人性化的角度去诠释体育运动的魅力所在。
　　
　　编辑：于　洪