心灵篇——正视自我:正视自己

　　随着孩子年龄的增长，他们会越来越关注外表、体重、服装、运动和名人，但这些对个人形象的关注可能会引发一系列问题。　　事实上，83％的六年级女孩子和25％的一年级女孩有节食行为，饮食紊乱的现象正呈现戏剧化的增长。某项研究显示，每8个青春期男孩中就有一个每周服用具有潜在健康隐患的补充剂，以塑造身材。还会出现对个人形象的认知问题，如自信心低下、抑郁症和焦虑症。作为父母，可以在这个媒体推动的过度消费社会，帮助孩子看清真相，还可以帮助孩子把注意力集中在重视自我本身，而不是身上穿的名牌或者自己的体重方面。可以从下面这些方法开始：
　　注重言谈
　　家长们的看法对孩子来说很重要。孩子们会很看重家长们的称赞、指责和意见。因此，如果你仅仅赞扬女儿的外表，她就会越来越注重外表是否漂亮可爱，而不注重其他能力的培养，如果你经常和家人打赌胖叔叔路易斯将在家庭聚会上吃多少热狗，就说明你对别人体重很敏感，所以，尝试少说点关于外表的话，多表扬孩子们的才能，而不是他们的外表。
　　以身作则
　　家长的行为比他们的言语更重要。研究表明，如果家长很注重形象，他们的孩子也会如此。你可以告诉女儿，她现在自然的样子很美，然后自己出去慢跑6公里，吃沙拉，站在镜子前面哭丧着脸做着收腹的动作，那么你的女儿也只会关心于自己的身体，立即节食减肥。
　　当心媒体
　　许多人认为，我们的文化之所以注重自我形象，都是媒体的错。因为广告商们做了大量的市场研究，看如何在媒体上宣传才能更多地将产品卖给孩子们，让孩子们认为只有买某种特定的产品，才能让他们安全、开心、可爱、受欢迎或者诱人，研究显示，2／3的女孩们说她们自身形象受杂志图片的影响，或者最近所看的影碟也让人有节食的欲望。
　　美国儿科学会建议，最简单的解决办法就是广泛地限制媒体宣传，和孩子们谈谈，要达到他们眼里那种完美的身材所需要的手术、全职培训、药物、营养学家的限制等等，谈谈媒体和广告业如何运作，讨论某个广告、表演或者产品让你的孩子们感觉如何，意识到媒体和广告的作用会给孩子们带来的影响。
　　应对戏弄
　　很多人认为戏弄——即使是来自朋友的善意的戏弄，也会给孩子的自我形象意识带来不良影响。在你自己家，你要禁止孩子们戏弄他人，如果你的孩子因为朋友们的戏弄而苦恼，你应该站在孩子这边，并要求他的朋友停止这些行为。据专家介绍，告诉孩子，要阻止别人戏弄自己，最好的办法只要简单地表示自己对此毫不介意，比如孩子可以说：“没错，我是戴眼镜，我想那意味着我有四只眼睛，你比得上吗?”
　　健康生活
　　一些专家指出，节食或者限制卡路里摄入会损害孩子们的自我意象，还有一些专家认为，超重儿童会长期存在健康和自尊问题。你该怎样平衡考虑这两种观点，帮助你的超重孩子在不限制卡路里摄入的情况下减重?你应该注重孩子们的运动和饮食，而不是重量。
　　所以，如果你的孩子只想吃巧克力蛋糕和甜甜圈，你不能说：“别再吃甜甜圈了，白痴。”而应该说：“甜甜圈不健康哦!我们先吃个苹果，这个更有营养。再看你是不是还饿。”注重健康的选择而不是因超重而烦恼，这里有很大区别。
　　通过鼓励孩子发展才能并在其他领域如运动、音乐或学校取得成功，他们会在外表之外树立自我意象，他们对外表的关注自然会减少。通过鼓励开放的沟通、健康的选择和树立好榜样，你可以帮助孩子树立信心，不管自己外表身材或衣着如何，都能对自己感到舒服。