人为什么会衰老【你的衰老菜单】

　　人们都把60岁之后当成“老年期”，绝大多数人也都以为人是在“老了”以后，身体的各项功能才开始逐渐衰退的。其实，在你的第一道细纹、第一根白发出现之前，你身体中正在勤勤恳恳工作着的某些器官，也许从20岁就已经步入衰退期，而你，并未察觉……
　　20岁：
　　脑细胞减少，肺活力下降
　　20岁的你正在大学课堂里汲取营养，但你却并不知道，其实此刻，你的大脑已经开始走下坡路。我们刚一出生的时候，大脑中的神经细胞数量有1000亿个左右，但从20岁开始，这些细胞的数量开始不断减少，到了40岁，神经细胞的数量更是以每天1万个的速度在飞速递减。所以，你的记忆力、协调性和大脑功能会有明显改变。对于女性而言，似乎可以偷着高兴一下：虽然男性的大脑体积比女性大15％-20％，但在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。而且，女性喜欢聊天，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑衰老，如同为大脑做“保健操”。
　　但与此同时，你的肺活力也开始缓慢下降，只是要等到40岁，你才可能感觉到；而到了70岁，你每次呼吸所吸入的空气，可能只有30岁时的一半——大约500毫升。
　　健康密码：
　　对于大脑，除了有张有弛的动脑训练，还需要多种营养物质的滋补。含卵磷脂、谷氨酸的食物能延缓大脑衰老。蛋黄、大豆、蜂蜜、贝类等有益大脑的健康。另外，烟酒能加速脑细胞死亡。
　　对于时时与大气直接接触的肺脏来说，适度的运动会令肺功能得到强化。从中医角度而言，“白入肺”，许多白色的食物能起到养肺的作用，例如百合、莲子、银耳、莲藕等为入肺首选。
　　25岁：
　　开始呵护皮肤
　　25岁的你也许正准备在职场一展身手，但即使偶尔的熬夜工作，也可能令你的肌肤受到不可逆的损伤——皮肤正是在大约25岁时开始衰老：凋谢的细胞不会很快脱落，而新生成的细胞却略有减少。虽然这些皮肤内部的衰老，大概要到35岁左右才会在镜子中惊觉，其实此时的“惊觉”不过是从25岁量变的结果罢了。
　　健康密码：
　　健康和有规律的生活，平衡的饮食，足够的水分和充裕的睡眠是养护皮肤的最佳法宝，比用任何化妆品都来得更实在、更有效。另外，养成良好的护肤习惯，例如睡前恰当的清洁，充分补水，并且选择适合自己的护肤品，恰当的皮肤按摩……都能辅助延缓肌肤的老化速度。总之，不要等衰老症状已经突显再开始关注肌肤，要从25岁开始就进行正确的肌肤护理。
　　35岁：
　　生育力和骨骼开始变“老”
　　35岁的你正在事业爬坡阶段，可能正是小团体内的精英，但此时，你的生育能力却正在一步一步地与你渐行渐远。
　　女性到了35岁，乳房组织和脂肪开始衰退，大小和丰满度因此下降。40岁起，乳腺癌的发生几率开始增加。不仅如此，卵巢中卵细胞的数量和质量，也从35岁开始下降，子宫内膜可能变薄，使得受精卵难以着床；而40岁以后结婚的男士由于精子的质量下降，其配偶流产的可能性会更大。35岁，无论男女，骨骼都开始退化，骨质开始流失，骨密度逐渐下降，而女性绝经后骨密度会降低得更快。
　　健康密码：
　　一般来说，综合考虑生理和心理因素，女性的生育年龄最好在25-30岁之间为最佳，男性为30-35岁。对骨骼来说，30岁之前就应该注意每日补充充足的钙质，并多进行室外活动，以利钙的吸收，增加骨骼的强度。
　　40岁：
　　牙齿、视力和心脏不再年轻
　　都说“四十不惑”。40岁的你，恐怕不单是工作上的中坚力量，也是家庭的中流砥柱，肩上的担子不可谓不轻。然而，此时的你，似乎已经开始感到看近处的东西有些费力?没错。视力的下降正是从40岁开始的。眼部肌肉正在变得越来越无力，年轻时视力越好的人会感觉越明显。虽然你还在坚决地拒绝着“老花镜”，但手机屏幕上的字号恐怕要调成大号字了。万一还是看不清，也千万不要烦躁。要知道，你的心脏也开始走下坡路了，它向全身输送血液的效率开始降低，血管逐渐失去弹性，过度的愤怒没准会诱发心绞痛!可即使真的遇上心绞痛，也不要愤怒得“咬牙切齿”——40岁，牙周的牙龈组织可能开始告老，牙龈会萎缩。如果不对牙齿进行有效的呵护，恐怕等不到60岁，你的牙齿就会“光荣退伍”了。女性朋友更要注意对于牙齿的呵护，尤其是在更年期之前。此时，女性骨骼中的钙质，每年以1％的速度在递减。而且，她们口腔中的唾液分泌开始减少，口腔自洁作用减弱，还容易发生口腔黏膜疾病。
　　健康密码：
　　虽然“老花眼”可以借助手术进行治疗，但还是提前保养更经济：经常对穴位进行按摩能起到一定的效果，多吃一些富含维生素A的食物，例如动物肝脏、鱼类等对视力有益。低盐低脂饮食无疑是对心脏最好的护理，适度的运动也能让它得到应有的锻炼。从年轻时就养成一个护牙洁齿的好习惯，每年为牙齿进行一次专业的清洁和体检，对于老年后的生活，可是一项性价比超高的投资1
　　50岁：
　　肾脏不再“盛年”
　　50岁的肾脏，已经走过了盛年时光——最突出的表现恐怕是夜间需要多次跑卫生间。对女性来说，她们外在的皮肤色泽、内在的生命活力都受控于肾脏的健康与否，肾虚也正是导致女性衰老的主要原因，不但让更年期早早现身，还会令眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光——这绝不是单靠化妆就可以解决的问题。
　　健康密码：
　　适度的饮水并且多摄入一些黑色食品，如黑芝麻、黑木耳等能对肾脏起到一定的养护作用，而要完全避免前列腺增生还不大可能，但有一些生活习惯却是对前列腺有益无害的：少食辛辣，心情舒畅，适度活动，及时治疗泌尿生殖系统感染，切忌长时间憋尿。
　　55岁：
　　听力下降，肠机能衰退
　　55岁的你，是否偶尔有听不清楚别人说话的时候?没错，你的听力正在逐渐变老，因为内耳的听觉细胞正在渐渐衰亡。与下降的听力同时出现的，可能还有便秘。因为此时的肠道也开始步入老龄。健康的肠道可以平衡有害菌和有益菌，但从55岁开始，有益菌的数量开始大幅减少，最明显的表现就是消化能力下降，便秘的发生几率开始加大，肠道疾病的风险也开始增高。由于女性对“苗条”的要求比较高，许多人会时不常制定一个“减肥计划”。但这个减肥计划往往视心情而定，而不是看是否科学合理；而不科学的减肥会令女性的肠道提前老化。衰老的肠道，会让女性的皮肤晦暗，出现色斑。55岁，女性的阴道也开始萎缩、干燥，阴道壁弹性降低，性交会越来越疼痛，令许多女性“性趣”缺缺。
　　健康密码：
　　时尚的你，喜欢耳烛吗?它对耳朵的健康不一定有好处!你觉得耳垢很脏，喜欢经常自己掏一掏?耳垢其实能保护内耳不受外界侵害。你喜欢经常佩戴耳机?它可能导致严重的听力丧失问题!尤其是入耳式耳机，它带来的伤害更大。
　　对于肠道来说，多食蔬菜，多补充纤维素，多喝粥，多吃粗粮，适度运动，对于保持它的健康非常有益。酸奶、香蕉、葡萄柚能促进肠胃的健康蠕动，有清肠通便的特殊功效，橙汁和木瓜则能很好地调整消化机能——木瓜不单是十大健康食品，由于富含雌激素，对女性更是有益；而多食富含植物雌激素的豆类食品，也非常有益于女性朋友们的健康。