在班级活动中缓解高三学生的心理焦虑_如何缓解高三学生的考前焦虑

　　到了高三,同学们进入紧张的复习阶段,经过多次的考试,学生的心理发生了很大的变化,学生大都会在无形之中给自己的心灵套上枷锁,患上不同程度的焦虑症。表现在:学生一般情绪紧张难以放松,很多人都把自己想得很糟,总担心考试会有不好的结果,觉得有什么坏事要发生,常常有注意力不集中,记忆力减退,反应迟钝,学习效率下降,头疼头晕、失眠多梦等症状,有的还会有胸闷、憋气、心慌、恶心、胃部不适、腹泻及尿频等身体反应。另外,还有些学生的考前焦虑表现在行为障碍上,他们严重厌学,会对某种消遣或游戏方式上瘾,有破坏公物甚至有伤人的冲动或行为,还有的学生甚至会打骂父母或周围同学。如何抓住后一阶段的思想工作,缓解学生的焦虑状态,引导学生搞好学习生活,在高考中立于不败之地,教师关心学生的心理健康至关重要。作为一名高三班主任,能否以科学而有效的方法把握学生的心理,因势利导地促进学生的健康成长,将对教育工作成败有决定性的作用。笔者认为,班级活动是实施心理健康教育的有效途径之一。
　　
　　一、对症下药,开展好班级活动
　　
　　良好的班级活动是富有教育力和感染力的课堂,它能使学生在活动中消除心理障碍,相互沟通,能使师生在互动中产生潜伏的积极影响,同时还有利于教师在活动中发现问题,解决问题。
　　1.开好班会活动。在活动前,教师要做大量的准备活动。除了推出心理调节的方法、技巧的系列宣传外,还通过问卷调查了解学生的目标、理想和内心期望以及心理健康水平。充分利用班会课,分阶段、有针对性地开展专题心理辅导和讲座。
　　2.注重学生的自我体验,开展特色心理教育活动。心理是人的内心世界,只有将外在的要求内化为学生的认知结构才会取得了最佳效果。因此,开展学生心理教育,除了健全常规心理教育活动,普及焦虑心理教育知识外,更重要的是通过系列化教育活动,加强学生的内心体验。为此,笔者推出“高三(2)班心理健康教育周”活动,得到学生的大力支持。在活动中,笔者制作了“高考,我们从容应对……”的演示文稿,引导学生以坚强的毅力承受挫折,以科学的知识充实自己,以平常心对待考试,以轻松的情绪调节生活。还以图片的形式介绍简单有效的缓解焦虑的心理方法,便于学生自己在家操作;播放情景戏剧影片,组织学生座谈自己成长中的烦恼。在欢笑中,他们谈到自己的童年趣事,而一些萦绕于脑海的焦虑情绪也得到了释放。
　　
　　二、利用多种形式的活动克服焦虑心理
　　
　　班主任还可以利用形式多样的活动来转移学生的注意力,培养学生多方面的能力,克服他们的焦虑心理。如根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好和特长,在班级中成立体育兴趣小组,引导鼓励学生每天坚持参加体育锻炼。因为经常从事体育锻炼不仅能使学生的焦虑反应得到降低,而且还可以使情绪稳定,性格开朗,同时使他们的注意力、记忆力、反应、思维和想象能力得到提高。又如,组织学生走出校园去拥抱大自然,让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪,同时使学生团结友爱、互帮互助的优良品质得到提高,使整个班集体更具有凝聚力。总之这一张一驰的不同形式的活动,不仅可以提高学生的多方面能力,而且能够使学生的焦虑心理得到缓解。
　　当然,形成良好的心态需要学生自己做出努力,需要他们在自我的合理位置上,按照学习和生活的要求去平衡心态。但由于中学生年龄、心理、个性的特点,他们要保持良好的心态,还需要老师进行正确的引导。其中一个重要的方面就是教师在班级活动中要吸引学生对班级事务的兴趣,引导学生主动参与班级管理,培养他们的合作意识。在制定班级的管理目标时,要广泛发动学生参加。让大家都关心班集体,为班级振兴献计献策。学生一旦有了共同的目标,就有了实现目标的自觉性,心往一处想,劲往一处使,使他们拧成一股绳,朝着共同的目标前进。这样,随着牢固的班集体的形成,学生之间也建立了和谐而充满活力的人际关系,焦虑心理随之大大缓解。
　　
　　三、班级活动中注意进行适当的心理辅导
　　
　　当学生在班级活动中不可避免地出现焦虑等心理问题时,班主任应及时进行适当的心理辅导。先认真倾听学生想法,然后实事求是地对问题进行分析,讲清道理,明辨是非,帮助学生从积极的方面来看问题,改变自己的不正确的观念。在辅导过程中,要耐心细致,循循善诱,帮助学生找出问题关键在哪里,帮助他们解开思想疙瘩,态度必须和蔼可亲,不能板起面孔来进行训斥,应该尊重学生的尊严和独立的人格。如果学生一时难以改变,亦不必操之过急,可以逐次、逐步地加以开导。
　　总的来说,缓解学生心的理焦虑不是靠班级活动就能全部解决的,但是作为毕业年级的班主任,结合班级活动来开展心理健康教育工作,又是必要和有效的。