宇智波一族的眼睛等级_与电脑一族谈爱眼

　　随着科技的发展，人们的工作、生活越来越离不开电脑。许多老年人也开始学习和使用电脑。但电脑也是一把“双刃剑”，在带给人们方便的同时，也带来了诸多健康问题，其中眼部问题尤为突出，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。6月6日是“全国爱眼日”，与电脑一族谈谈爱眼的话题很有必要。
　　当前，许多人整天面对电脑，注视荧屏，有调查称，每天在电脑前工作3个小时以上的人群，眼睛几乎都有问题。长时间操作电脑，会使眼睛干涩、灼热，或有异物感，眼皮沉重、眼球胀痛、结膜充血、视力下降、甚至瞬间视物模糊、视调节能力减退、泪液分泌减少等，严重者可使眼压升高，眼的健康减退。
　　操作电脑怎样才能将眼睛的损坏程度降至最低呢?
　　1.注意电脑摆放位置，合理调整坐姿。
　　电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是其背面，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱。操作者要与电脑保持50～70厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。电脑不应放置在窗户的对面或背面，避免亮光直接照射到屏幕上，造成反光使眼部疲劳；晚间使用电脑时可在旁边放盏护眼灯，不要让黑暗侵蚀自己的双眼。
　　座椅的高度，以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜；靠背宜向前倾，以面对屏幕正坐为好；勿将电脑斜置侧旁，否则时间长了会使两眼的调节不平衡，引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。
　　2.注意室内通风，防止空气污染。
　　科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间要注意通风，最好能安装换气扇；室内光线要适中，光线太强或太弱，均会导致荧屏与外界产生强烈的反差，对眼睛造成刺激；电脑的后面与墙壁应保留一定的间隙，这样在注视电脑时目光可有扩展的空间。
　　3.适当点些眼药水，减少眼伤害。
　　人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，眼睛得不到充足的泪液来湿润，导致眼睛干燥。长期使用电脑的人群可适当点些角膜营养液或眼药水，并配合做眼部按摩，以减少辐射对眼睛的伤害。
　　4.做好皮肤防护，用后清水洗脸。
　　上网前先做好护肤隔离，可适当涂抹护肤霜(膏)。如使用珍珠膜，可在肌肤上形成一层保护层，能有效地防止辐射的侵害。使用电脑后，脸上会吸附不少电磁波辐射颗粒，应及时用清水洗脸，以减轻辐射的伤害。
　　5.安装滤色板，放盆仙人掌。
　　操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板，以减轻辐射的危害；室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；在电脑旁放上一盆仙人掌，可有效地吸收辐射。
　　6.避免长时间操作，随时眨眼和远眺。
　　使用电脑时，要有意识地多眨眼。通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛湿滑。要有效地预防干眼症，应该多眨眼，“泪片”将水分分散到眼角膜，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，给眼睛一个小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳；用电脑一个小时后就要起身活动活动，临窗远眺，展望绿色，放松眼部神经，对保护眼睛和视力大有裨益。
　　7.多摄入维生素，给眼睛以营养。
　　维生素A可合成视紫红质，能有效预防角膜干燥、眼干涩、视力下降和夜盲症等；维生素c可有效抑制细胞氧化；维生素E能降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障；维生素B。可以营养神经。因此，电脑操作者应多吃富含维生素的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃和花生，以及新鲜的蔬菜和水果。香蕉中含有大量的B一胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼球无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼部疲劳，避免眼睛过早衰老；茶叶中含有丰富的维生素A原，能迅速转化为维生素A，所含的脂多糖，可以改善肌体造血功能，消除电脑辐射的危害，保护和提高视力。
　　8.适时更新电脑，将辐射危害降至最低。
　　有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，造成使用上的困难。在同距离、同类机型的条件下，旧电脑比新电脑的辐射强度大得多，是新电脑的1～2倍。因此，电脑使用一段时间后，有条件的应尽可能购买新款式的电脑，以减少辐射。