情绪疏导 “太好了！”――情绪自慰疏导法

　　[活动目的] 　　1．了解情绪疏导方法之一――“自慰”的特点及作用。 　　2．学会用合理的方法疏导自己的情绪。 　　[活动准备] 　　1．故事录音：《狐狸和葡萄》
　　2．歌曲：《苦乐年华》
　　[活动过程]
　　
　　一、导入(引出课题)
　　
　　师：俗话说：“人生不如意事常八九。”的确，在生活中，我们总会遇到一些不如意的事。如：好心帮助别人却被拒绝；渴望得到同学的认可，却被同学冷淡忽视；期中考试期待着能考出好成绩，结果却考砸了……瞧，生活中烦人的事儿多不多?
　　生：多！
　　师：面对诸多烦恼，我们该怎么办，难道就任它们无休止地烦下去吗?
　　(教师由此引出课题――学会疏导自己的情绪)
　　
　　二、介绍几种常见的情绪疏导方法
　　
　　常见的情绪疏导方法有释放、升华、转移、自慰、幽默、同情六种，每种疏导方法都能起到把注意力从消极的不良情绪转到其他事物或活动中去的作用。
　　(结合中学生常遇到的“烦恼”，本课着重选讲其中的第四种――自慰)
　　
　　三、介绍自慰的特点及作用
　　
　　自慰，即自我安慰，也称酸葡萄作用。
　　1．故事录音：《狐狸和葡萄》
　　思考：这则寓言本身的含义是什么?换个角度(从心理保健角度)看，又可做怎样全新的理解?
　　2．小组讨论
　　狐狸吃不到葡萄，可能有哪几种反应?哪一种反应最可取?为什么?
　　提示：
　　(1)恨得咬牙切齿，却又无可奈何，直到气死。
　　(2)怨自己没本事，情绪低落，直到闷死。
　　(3)不停地跳着，想吃到葡萄，直到累死：
　　(4)自我安慰一番：算了吧，这葡萄其实也好吃不到哪里去，何必为它气死、闷死、累死?
　　明确：第(4)种反应最可取。
　　理由：有利于摆脱不必要的烦恼，减轻心理压力，保持心理平衡。
　　3．教师补充
　　[例一]鲁迅先生笔下的阿Q挨了别人的打，转身偷骂一声：“儿子打老子。”他出气了，心理平衡了，就不再感到痛苦了，这种做法显然比无济于事的“自寻烦恼”值得的多。
　　评点：生活中需要阿Q精神，它能帮助你消除许多不必要的烦恼。
　　[例二]有的同学因相貌一般，便自慰说：“漂亮有什么用，又不能提高学习成绩或帮助升学。”
　　评点：如今社会，“绣花枕头稻草芯”的人可多着呢。“我”一般就一般，有什么不好?如此自慰，烦恼自然就没了，不是也很好吗?
　　4．结合实际
　　设置情境，引导学生用“自慰”的方法疏导自己的情绪。
　　[情境一]别人在背后议论你。
　　可能的选择有：
　　(1)置之不理，坦然处之。
　　(2)生闷气，越想越气。
　　(3)找他评理。
　　(4)找老师、家长、领导反映。
　　(请同学讨论后选择，并说说为什么这样做，还可能有其他什么做法)(下面情境二、三处理方法相同)
　　明确：做法(1)最可取。(引导：“走自己的路，让别人去说吧！”)
　　[情境二]学校的一些公物被破坏了，你被叫去询问。由于某些原因，班主任老师认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不相信。
　　可能的选择有：
　　(1)你很愤怒，为自己辩护，并生气地说要叫父母到学校来。
　　(2)不配合调查，闭口不言，因为你觉得很委屈。
　　(3)耐心解释你当时在干什么，以证明你不可能做那事。
　　明确：做法(3)最可取。(引导：要设身处地地为班主任想想。此时，如果你不“开口”，一则会令他更伤心，二则会令他觉得你是“理亏不敢讲”了。这样的话，误解岂不是更深了吗?)
　　[情境三]想为班级出力，没有机会轮到自己。
　　可能的选择有：
　　(1)很难过，觉得老师看不起自己。
　　(2)很恼火，发誓以后什么事都不干了。
　　(3)很平静，期待下一次努力争取。
　　明确：做法(3)最可取。(引导：“天生我材必有用”，我有这份心已足够了，何必为此想不开呢?)
　　
　　四、教学生学会说“太好了！”(“自慰”常用法之一)
　　
　　1．听“太好了！”的故事
　　有一次，中国少年报的“知心姐姐”卢勤遇到一位研究记忆法的先生。那位先生说，过去他儿子学习特别差，每次考试分数都很低。为此，他和妻子常吵架，吵到最后还要训斥孩子是笨蛋。结果，孩子的学习成绩越来越差，终于有一天，考了全班倒数第一名。这时，这位先生想，人天天生气，一点儿起不了作用，不如换一种方法试试。于是他接过儿子的考卷，微笑着说：“太好了，儿子！这回你就不用有任何心理负担了！”爸爸的态度让儿子很吃惊，忙问：“爸爸，你是不是病了?”爸爸说：“没病，儿子。你想，一个跑在最后的人还有什么负担呀?你不用担心别人会追上你，你只要往前跑，肯定会有进步的！”儿子听了大受启发，心想：对呀！龟兔赛跑，乌龟也能得第一嘛。于是，他也高兴起来，开始奋发学习。
　　后来，儿子考了全班第十九名，爸爸又说：“太好了，儿子！比上次有进步了！”再后来，儿子的学习成绩到了全班第五名，爸爸说：“太好了，离第一名只差四名了！”从此以后，这位先生的孩子一直很努力，学习成绩始终在班里名列前茅。
　　2．小组讨论
　　听完故事后交流想法，说说启发。
　　3．结合实际
　　设置情境，引导学生如何用“太好了！”进行自慰。
　　(1)单元测验后，班主任当众宣布你考了最后一名。
　　方法：太好了!我总算有“化羞辱为动力”的机会了。
　　(2)他们说我无可救药。
　　方法：太好了!就让他们瞧瞧，我无药也可自救。
　　(3)朋友误解了我。
　　方法：太好了!总算尝到被朋友误解的滋味了，实在有点儿不好受，以后这方面我可得注意些。
　　(4)我失败了。
　　方法：太好了!“失败是成功之母”，下一次准能成功。
　　(5)父母知道了你的秘密。
　　方法：太好了!我正愁没机会告诉他们呢。
　　(6)公共汽车上人家不小心踩了你。
　　方法：太好了!我终于有表现我的“风度”的机会了。
　　4．倾吐苦恼
　　请学生自谈生活中遇到的不被重视、不受欢迎、被冷落、失望、泄气、失败的事件，借助本组组员的集体力量，给每件事找出适当的解决方法。
　　5．教师小结
　　面对生活中的不如意事，我们要学会用“太好了!”的方法进行自慰，它是一种积极乐观的心态，能帮助我们消除许多不必要的烦恼，从中获取新的信心和力量。
　　
　　五、尝试
　　
　　1．题目(任选其一)
　　(1)给目前与你关系最僵或正闹矛盾的同学(朋友)写一张纸条，写写他的优点。
　　(2)给班中平时看上去似乎有很多缺点，但实际上也有很多优点的同学写一张纸条，说说他的优点。
　　2．完成下表(按照自己面临烦恼时的心路历程填写)
　　最近，我很不愉快：
　　____________________
　　其实，也没什么：
　　____________________
　　我发现：
　　____________________
　　3．要求(目的)
　　(1)学会找别人的优点，给自己创设一个和谐的学习、生活环境。
　　(2)学会培养“太好了！”的心态，还自己一个愉快的心境。
　　
　　六、结束
　　
　　1．歌曲：《苦乐年华》
　　2．赠言：“生活如一面镜子，你对它笑，它也笑；你对它哭，它也哭。”
　　责任编辑／戴　凡