女孩儿名字 [换季拒做“涩”女孩儿]

　　经过一个夏天高温、日晒的“荼毒”，你是不是和小编一样觉得自己就好像失了水的鱼？干瘪瘪的不说，整个人都没精打采？一开学，我们迎来了凉爽的秋天，有没有觉得整个人似乎都活跃起来，可是千万别忘记了在换季的时候注意你体内外的水分补充，否则这个秋天的风沙一样会让你变成“涩”女孩儿。
　　缺水部位之眼睛
　　出现症状：眼睛干涩、发红，感觉酸胀，有异物感.
　　都说眼睛是心灵的窗口，谁不希望自己的窗户明亮、干净呢？不少同学都觉得眼睛只是身体小小的组成部分，殊不知这小小的组成部分却是身体上的“耗能”大户。在我国传统中医理论中，有“久视伤血”的说法，原理是要想眼睛有神就要仰仗肝血对眼睛提供补养，所以一旦身体内部出现问题，没有充足的营养供给，那么我们的眼睛当然会暗淡失色了。
　　润目技巧：
　　1．吃枸杞子。这种口感甜而微酸的红色小果子，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
　　2．闭目养神。如果把眼睛比喻成我们观察世界的照相机，那么双眼要每天“拍照”2万～4 万次，再加上同学们每天长时间看书、有时还要使用电脑、手机，一天下来眼睛当然不堪重负，所以就会出现中医所讲的“久视伤血”情况。所以在用眼超过一个小时，或者感觉酸胀时，我们不妨闭眼休息一小会儿，会让眼睛不舒服的情况得以缓解。
　　3．湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
　　4．做眼睛保健操。其实学校里每天上下午各安排一次眼保健操是非常符合科学的，不少同学却嫌麻烦，殊不知眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
　　缺水部之头发
　　出现症状：干枯、开叉、发黄或脱落。
　　经过一夏天的阳光洗礼，换季的时候不少同学，尤其是长发飘飘的女同学会发现自己的头发像干枯的草，看上去毫无光泽，甚至发尾开叉，每次洗头、梳头都会掉下一大把的头发。其实出现这种情况也是因为你的头发“缺水”啦。
　　润发技巧：
　　1．多吃山药。山药可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。
　　2．用药液浸足。如果把我们自己比喻成一棵大树，那么脚就是我们的树根，一棵大树是否健康，要看树根能不能吸取足够多的养分，所以我们要保证身体的充足养分，可以适当地用药液泡脚，由此改善并促进体内脏器的运动。具体方法如下：女贞子、旱莲草、黄精各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。
　　3．尽量少“折腾”秀发。很多同学在开学伊始都会选择“从头开始”，希望拥有一个好发型，但是这时我们的头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节没什么问题的“美发”行为，在这时都是一种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。
　　缺水部之肠道
　　出现症状：排泄困难，甚至会出现便秘的情况。
　　一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
　　润肠技巧：
　　1．吃鲜枣。枣的汁液虽然不多，但它可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时，牙齿不能把枣皮嚼得足够碎，枣皮进入胃肠同样不能被磨碎，它们在肠内会不停地刺激肠壁，让身体产生排便欲望。
　　2．不吃辛辣食物。辛辣食物虽然会让我们大饱口福，但是也会对我们的肠胃产生刺激，使得我们的肠道变得干燥，所以还是少吃为妙。
　　3．按摩胃肠区。以肚脐为中心，顺时针方向(不能逆时针)揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕动，以帮助肠道通畅。
　　缺水部之皮肤
　　出现症状：皮肤紧绷绷的，出现细小皮屑，暗淡无光，敏感且毫无弹性。
　　好多广告词都写着“皮肤细腻有光泽”，然后配上模特儿用手指轻弹皮肤的画面，让不少人羡慕不已，但须知再好的护肤品都是治标不治本，想要得到吹弹可破的肌肤还需要由内而外的努力。
　　润肤技巧：
　　1．学会正确的呼吸方法。好像呼吸是我们的本能，但是你知道呼吸方式对了会对身体自身调节起到非常好的促进作用。现在你可以和小编一起做，用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。这样的呼吸会帮助我们更好地完成体内循环，任何时候你都可以做，直至养成习惯。
　　2．多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。
　　3．流汗后及时补水。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量水分，皮肤怎能不干？所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。
　　4．不要过度搓澡。否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样，可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头皮”，皮肤水分会很快流失。
　　5．注意保湿。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分通过清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以避免浴后皮肤因缺少油脂而失去更多的水分。