高圆圆《本草纲目》的健康生活_本草纲目

　　高圆圆生生于北京一个普通的知识分子家庭。高中时，她就成为广告圈中的知名模特儿，她不仅戏演得好，还是一个特别懂得生活和养生的人。　　《本草纲目》是最好的生活指导书
　　高圆圆的演技男女通杀，生活中的她却完全是娱乐圈中的异类：住在遥远的郊区，不爱交际，不喜欢出门，最喜欢的就是什么都不做，只是发呆。说起自己的生活，她觉得和喜欢养生的普通人一样，会花很多时间去学习《本草纲目》之类的中医书籍——《本草纲目》就在她的床头放着，没事就会翻一翻。
　　高圆圆是个特别重视健康的人，她的理论知识特别丰富，因为妈妈身体一直都不是很好，所以她对饮食以及服用的药物方面都颇有些研究，对于生活细节上的事情会比一般人在意得多。
　　2003年拍戏的时候，高圆圆在片场发现有位老师很会煲汤。她很好奇，非常想知道汤里放的都是些什么东西，都有什么用。于是她就买了本《本草纲目》开始研究。书上对每一样食用药材都写得很详尽，包括功能、属性，怎么食用会更好之类。高圆圆说，从中医的角度来说，了解身体的问题以及如何调理是个漫长的过程，但职业的关系使这种长期性的计划很难贯彻到底。高圆圆现在坚持针灸，一个疗程大概要坚持2-3个月。照医书上说，很多小毛病在夏天调理最好，把寒气和湿气驱走，冬天身体才会有更强的抵抗力。
　　高圆圆还喜欢泡一些有讲究的茶，养些对空气和人体有好处的花。爸爸做饭比较口重、油腻，她就尽量做些清淡的饭菜，多喝一些茶。
　　做妈妈的“瑜伽教练”
　　2009年，高圆圆的妈妈病危住院，为了让爸爸好好休息，高圆圆推掉了两个月内的所有工作，开始在医院全职照顾妈妈。为了帮助妈妈恢复健康，高圆圆想到了瑜伽能够较好地帮助老年人舒活筋骨，强健四肢，加速身体血液循环。她自己练过两年瑜伽，完全可以胜任妈妈的“私人教练”。
　　开始帮妈妈训练时，高圆圆发现妈妈的上身只能压到45度左右，她站在妈妈身边帮着她往前压。可是动作做下来，妈妈不但没有神清气爽、全身轻松的感觉，反而腰酸背疼，练习效果并不好。高圆圆特意请教了一位瑜伽教练，朋友告诉她，老年人的骨骼肌肉不够灵活、没有力量，而瑜伽追求的是自然、放松、柔和，不是非要达到什么目的、下压到某个程度的。高圆圆听后，根据妈妈的情况专门设计了一套适合老年人练习的瑜伽入门动作，然后自己再将这些技术要领、示范动作、加上老年人练习瑜伽需要注意的事项一点点贯穿到妈妈的练习中。除了教妈妈练瑜伽，在拍戏的空当，高圆圆还经常带妈妈去近郊游玩。每次她们的后备箱里总是塞得满满当当的：两块瑜伽垫，两套瑜伽服，还有迷你CD机和小音箱。在舒畅、宁静的郊外，她们选择一块安静平坦的空地，将一厚一薄两张瑜伽垫铺好，按下CD机，舒缓空灵的瑜伽音乐缓缓响起，自己在前、妈妈在后，一招一式地练习瑜伽，或者一起并肩盘坐在瑜伽垫上冥想。对高圆圆来说，这就是最好、最轻松的休闲方式。
　　不发胖、助睡眠的“高氏食疗”
　　高圆圆从不主张戒吃，她觉得女人就像一棵植物，需要水分和阳光的滋养，肌肤的活力和透彻感只是外在的表现，真正的活力，来自于身心的整体健康。爱美食的高圆圆，对于营养可是很有一套，所以她爱吃，会吃，却不胖。她把苗条的身材归功为家里人都不胖，“再怎么吃也不会超过49公斤”。
　　为了睡得好，她睡前总会搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，又没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。高圆圆还推荐了一些其他有助于睡眠、治疗神经衰弱的食疗方法：
　　色氨酸在人体内可转化成褪黑素，而褪黑素则有确切的镇静和诱发睡眠作用。高圆圆特别喜欢在晚餐吃一些很不起眼但却是色氨酸代表食物的小米。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米是一个不错的助眠主意。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给人一个安稳的睡眠。
　　维生素B族的食物——消烦躁
　　代表食物：全麦食品
　　高圆圆说起全麦食品来头头是道：全麦中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　钙和镁的食物——敲松神经
　　代表食物：牛奶、核桃
　　钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。高圆圆说，钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
　　睡眠与珍珠粉是皮肤的最爱
　　高圆圆说，睡眠对改善皮肤状态特别管用，尤其是近几年特别忙，睡得较少，皮肤大不如以前了。所以待在家里她就很少化妆，这也是保持皮肤良好状态的另一个手段，总之要尽量自然。另外，她自己学习着按摩穴位、熏艾灸、做各种功效的花茶。根据季节的转变和自己身体的不同需要来泡制花茶，是方便又容易做到的美容途径。
　　高圆圆说，用珍珠粉敷面也是很好的美容方式。晚上睡觉前涂厚厚一层珍珠粉在T字区，用以控制油脂分泌；早上起床后，将珍珠粉当做散粉扑在脸上，以调整肤色。高圆圆表示，不同肤质的人，有不同的调配方法。油性皮肤的人，用两茶匙优质珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和，敷在脸上15-20分钟，用盐水洗去；干性皮肤的人，则用两茶匙优质珍珠粉与精华素或维生素E油调和，敷在脸上15-20分钟，洗净；中性皮肤的人，用两茶匙优质珍珠粉与水调和，敷在脸上20～30分钟，洗净。根据高圆圆的经验，珍珠粉面膜一星期做两次即可，长期坚持用，皮肤会变得嫩白、光滑、有弹性——这可是高圆圆在每每日夜颠倒拍戏之后还能让皮肤安然无恙的“独家秘笈”!