自我(续):5一8句的英文自我介绍怎么续

　　得觉是格桑泽仁教授经过几十年对东方文化的探究和摸索，在实践中验证，在验证中发展，形成的一个完整的理论体系。这是一个以东方哲学思想为核心的，以唯物辩证法为辨别力的，聚集佛儒道法等诸子百家思想文化精华的，构建在医学、心理学科学之基础上，揉入中华武术与气功精髓，以及捕捉民间传统故事纯朴心理活动和浓厚生活色彩的行为现象，从上述各界各层的理念汲取精华去其糟粕，将其吸纳、整合并且系统化了。
　　自我理论是得觉体系的核心，它是得觉催眠和得觉咨询的工作点，也是得觉自我提升和整合的工作模式。
　　4、自与我的对话决定自我的快乐
　　4.1得觉自我对话
　　首先，得觉自我对话就是找到自己的原动力，并确认以什么作为能源，比如人的动力源可以是因为生存的需要，本能的需求，梦想的需求，情感的需求，使命的需求，虚荣的需求，无论是什么需求，都由一种冥冥中的感觉带领自己，这种冥冥中的感觉就是最本质的动力源。同时要找到这个动力源的开关。有了动力源，有了开关，就知道加什么原料以及如何往里加了。
　　接下来，要找到自己“念”的提问方式和“我”的说话习惯。如果人在一个时刻产生的五个念中有三个是过去的，那么这个人就是转身向后的，那么这个人的念就是太在意回忆了，就要用“我”的语言来改变念的内容，重复确认并增加跟未来有关的内容并延长这些内容所需要耗费的时间；如果这个人产生的念有三个以上是现在的，那这个人也要用“我”来改变，但是此时“我”的语言只需要确认跟未来有关系的积极内容；如果这个人的念里有三个以上是未来的，那么这个人的念就是正念，正念就无需对话，只需要确认就是了。
　　“我”说给念的确认方式一定要符合念的提问方式和提问的句型，这种方式和句型，是念长期的一个习惯，不被它自己觉知，得觉通过不断地梳理就可以清晰地知道这些提问的方式和句型中，可被我们运用和嫁接的关键点。我们利用“我”反复地说出可以连接的关键词，转换语句，就可以将情绪能量转换。比如念不断地产生的话是“好烦哦”，这是一个三字词，音调是“平－升－平”，这时候应该用嘴巴说出来一个三字词，让念听到，这个三字词可以是：
　　(1)“管它的”，音调是“平－升－降”：
　　(2)“又怎样”，音调是“降－升－降”；
　　(3)“做点啥?”，音调是“降－平－升”……
　　“管它的”是暂停词，让大脑的自我对话停止，于是人的注意力就可以跳到其他的领域；
　　“又怎样”是一个安抚情绪的词，当自听到这三个字时，就会觉得自己不需要承担责任了，于是我就放下了，情绪所带来的感受也就放下了，不舒服的感觉也就减轻了，或者说化解了；
　　“做点啥?”是直接给予行为的指令，让自我对话停止，主动地将对话从单一的思考转换到行动上，引导人产生行为，使人动起来，动起来情绪也就没有了。
　　4.2走出阴霾——抑郁症的自我对话
　　一个男士，抑郁症多年，产生了强烈的自杀念头，来见咨询师。
　　咨询师：“你想死的时候，大脑里最常重复的一句话是什么?”
　　男士：“我想死。”
　　咨询师：“我想死，我想死，我想死，你现在大脑里跳出什么?”
　　(注：咨询师扮演的是他大脑里“自”的念，让他的“我”能够了解和感受“念”给他带来的信息和体验，以及一个强烈“念”背后其他的“念”)
　　男士：“死了就结束了。”(这句话就是收到上一个“念”的反应，“自”觉得可以了却一切，可以让自己解脱)
　　咨询师：“死了就结束了，死了就结束了，死了就结束了，现在大脑跳出什么话?”
　　(注：咨询师扮演的是他大脑里“自”的念头，沿着这句话往下疏理，让他的“我”可以发现这句话后面的潜台词，并感受这个潜台词带来的情绪和感受)
　　男士：“怕要去地狱!”
　　(这个时候发现来访者产生了强烈的焦虑和恐惧情绪。情绪的出现显示三个方面的信息：1.他身体出现感受最强烈的部位，比如心情不好的时候胸闷，焦虑的时候胃难受；2.他的思维在情绪的里，注意力变窄，很难走出来；3.产生情绪后原始的应对方式，可以被观察到。这就是我们捕捉到的引领他的方式，是咨询工作产生效果的点。)
　　于是咨询师教来访者用以下的对话：
　　“当你想到‘我想死’的时候，用嘴巴大声说‘管他的’‘又怎样’。”
　　(继续模拟“自”和“我”的对话)
　　咨询师：“我想死，我想死，我想死。”
　　来访者：“管他的，管他的，管他的。”
　　咨询师：“又怎样，又怎样，又怎样。”
　　来访者：“还是会死。”
　　咨询师：“还是会死，还是会死，还是会死。”
　　来访者：“我不能死，我不能死，我不能死。”
　　【此时来访者内心自我对话产生强烈的冲突，“我想死(自)——我不能死(我)”。询问他的感受，来访者说：“感觉到累”。感觉到累是自我对话纠结的必然结果。人的改变有两个关键点，一个是“太舒服了”，一个是“我受够了”，在这两个状态里人会立刻做出决定。当来访者内心产生“累”的时候是改变自杀念头的一个看点，如果抓住这个点就会取得积极的效果。】
　　咨询师：“先活着吧，先活着吧，先活着吧。”
　　来访者：“烦。”
　　咨询师：“那就好死，或者假死。”
　　来访者：“要不得。”
　　【咨询师发现，此时来访者内心再次产生更加强烈的冲突，“我想死(自)——要不得(我)”，让来访者再次发现并确认，其实一直还是有一个“不想死”的念头。】
　　咨询师：“说了要不得以后，你是什么感觉?”
　　来访者：“舒服多了。”
　　(于是，咨询师发现“要不得”就是唤醒他舒服感觉的词汇，“舒服”的时候也是改变自杀念头的关键点。运用“要不得”这个词在咨询过程中和他的日常生活里能够产生巨大的转换能量。)
　　咨询师让来访者念21遍“要不得”。
　　接下来问来访者：“你现在感觉如何?”
　　来访者：“先活着吧。”