接地气养生_三伏接地气赤足最养生

　　7~8月，正是盛夏三伏天。酷热时节，人们最渴望的无非就是清凉了。脱掉鞋子，赤足行走，与大地来个亲密接触，让炎热降降温，你会发现清爽与健康便会随之而来。 　　俗话说得好：光脚不怕穿鞋的。以往认为这是形容穷人不怕富人的一句俗语，但其实这句话中还包含有深层的养生含义，那就是爱光脚行走的人寿命长。为什么呢？因为赤脚行走接了地气。
　　地气乃大地之气，接地气就是接地中之气，自古以来，我国民间就有一种独特的强身健体方式——赤脚行走踏地气，至今仍广泛流传。养生学家认为，天为阳气，地为阴气。人体内的阴阳不平衡就会导致各种疾病。一个人只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。大地就是阴气的矿藏，因此经常赤足在土地上行走，便可使大地之阴气通过脚底的穴位升入体内，从而起到养阴的作用，进而达到祛病延年益寿的功效。患病之人长期卧病在床，只要能够勉强起身，最好自己或者让家人搀扶下床。在地上来回走走，晒晒太阳，有利于身体的康复。另一方面，足部有丰富的穴位，与人体五脏六腑相关联。经常赤脚走路可以让足部的各敏感区直接与地面接触，刺激相应的穴位，从而调节人体各系统的功能，起到消除疲劳、治疗疾病、健身强体的作用。
　　现代科学研究表明，每个人都是一个独立的生物磁场，并且与地球磁场互为作用。生物磁场一旦紊乱，人体就会生病。而经常在地面上赤脚走走，地球磁场便可对人体生物磁场起到调节作用，进而有利于人体健康。此外由于人的身体是一个导体，常有机会吸收到静电。当人体静电积存过多又没有地方“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，导致失眠、烦躁等不适出现。医学专家为此建议人们应当经常与大地有“肌肤之亲”，赤足行走或者赤足坐、躺在草地上，使人体积存的静电得以释放。不仅会让人感到特别舒服和清爽，而且可以消除失眠、烦躁等诸多不适症状。
　　美国洛杉矶医学专家们曾经对1600户居住在高层的居民进行调查后发现，住高楼的人去医院看病比住平房的人大约高出62%，其中以母亲和儿童的呼吸系统疾病及心理疾病为多。后来这些人移居之后，健康状况便大有改善。为此，医学专家建议，居住在高层的居民，每周至少3次带孩子到底楼活动一下。高楼对人心理健康的负面影响也不容忽视。人们总是觉得靠近大地有“脚踏实地”的安全感，而长期处于空中高楼则会有一种“空中楼阁”不稳定的感觉，容易由此产生心理障碍。
　　由此看来，经常赤足行走接地气对人的健康和养生保健可谓益处多多，不过需要注意的是，并不是任何人都适合赤足行走。因为地气属阴偏寒，阳虚怕冷的人不宜直接赤足锻炼。另外，接地气也要考虑季节和气候，潮湿寒冷的环境下不宜赤足锻炼，否则会对身体产生不利的影响。老人若不方便赤足，可以穿棉布底鞋。因为棉布是具有导电性能的“静电亚导体”，穿布底鞋在土地上行走，人体静电就会通过棉布鞋底逐渐释放到大地中去。日本就明确规定童鞋不准使用绝缘胶鞋底，否则便以违法论处，目的就是为了防止过多的静电影响儿童的生长发育。
　　刚开始练习赤脚走时可以做小步的轮换踩踏，练习一段时间后要学会运用脚趾来抓持地面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。运动强度以每次走15～30分钟、每周1～2次为宜，行走的路程不要过长。赤足行走的最佳时机为夏日晨起后，最佳地点是草地或黄土地。在赤足行走之前应该仔细检查路段上有没有玻璃、钉子等容易造成伤害的杂物；不要在雨天或冷天赤脚走，以免脚部受凉而导致疾病。赤足行走时应当掌握好踩踏力度，避免损伤足底，产生慢性足底疼痛。